Ajuda

[Dalcero]

e aew pessoal...

Bom. qria uma opinião sobre suplementação..

VCs poderiam me citar algum suplemento bom para ganho de massa sem gastar muito..e o horario para ingeri-los

Estava pensando em tomar creatina e zma..

por favor me ajudem,...

grato a vcs..

Aproveitando esses espaço qro fazer um elogio ao site..Bronco: tanto o site, como o forum estao otimos...nao dexo d entra um dia sequer..tinha varias duvidas..excelente mesmo... parabens..continue assim..

[gmpower]

whey + malto/dextrose + creatina no final do treino, se nao tiver dinheiro para isso tudo, compre whey + malto/dextrose e tome no pós treino.

albumina antes de dormir e ao acordar tambem é muito bom.