Dieta Hipertrofia

[killernight]

Ola pessoal, aqui vai o meu problema tenho grandes dificuldades em ganhar peso.

Altura: 1.77

Peso: 64 kg

Idade: 16 quase 17

Bf: 10%

dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2025

Queria, ajuda em fazer melhorias.

Abraços

[broggui]

achei legal até,só acho que as proteinas sao grande parte de origem vegetal.

[killernight]

pois cara, o grande problema sao os meu pais mas obrigado na mesma.