Pra mim GC em jejum é loucura.... Deve catabolizar até o cabelo!!!!! Isso se não tomar os devidos cuidados, tipo tomar BCAA e tal... Sei lá, estou errada?

Verônica, to de olho aqui

Beijoks

Pa Prut, quando se está em jejum ocorre um aumento significativo na produção de corpos cetônicos(são três "corpos" dervivados da quebra da gordura), pois esta é a principal fonte de energia para o cérebro quando se está em jejum. Com isso, a degradação de proteina é muito menos intensa do que quando não se possui essa quantidade significativa de corpos cetônicos(ou seja, o resto do dia, ao menos que você esteja em uma dieta cetogênica). Daí conclui-se que o exercio aeróbico em jejum é o mais eficiente para queima de gordura e o que menos degrada proteinas, ou seja, menos catabolismo desde que se tenha um controle do tempo do aeróbico. Inclusive existem várias pesquisas que comprovam isso.

O que não é muito indicado são atividades intensas(como o GC), pois como você nesse periodo está com a glicemia relativamente baixa, pode ocorrer da pessoa ter uma hipoglicemia, que pode causar desmaios e outros danos ao organismo(inclusive a morte em casos muito severos).

Lógico que deve-se tomar cuidados para evitar catabolismo não só em jejum mas como em qualquer hora do dia...

O ideal seria fazer um teste para ver se você não passa mal com aeróbicos em jejum... e começar com GC não seria uma boa ideia de testar isso...

Abraços

Pa Prut, quando se está em jejum ocorre um aumento significativo na produção de corpos cetônicos(são três "corpos" dervivados da quebra da gordura), pois esta é a principal fonte de energia para o cérebro quando se está em jejum. Com isso, a degradação de proteina é muito menos intensa do que quando não se possui essa quantidade significativa de corpos cetônicos(ou seja, o resto do dia, ao menos que você esteja em uma dieta cetogênica). Daí conclui-se que o exercio aeróbico em jejum é o mais eficiente para queima de gordura e o que menos degrada proteinas, ou seja, menos catabolismo desde que se tenha um controle do tempo do aeróbico. Inclusive existem várias pesquisas que comprovam isso.

O que não é muito indicado são atividades intensas(como o GC), pois como você nesse periodo está com a glicemia relativamente baixa, pode ocorrer da pessoa ter uma hipoglicemia, que pode causar desmaios e outros danos ao organismo(inclusive a morte em casos muito severos).

Lógico que deve-se tomar cuidados para evitar catabolismo não só em jejum mas como em qualquer hora do dia...

O ideal seria fazer um teste para ver se você não passa mal com aeróbicos em jejum... e começar com GC não seria uma boa ideia de testar isso...

Sem querer desvirtuar o tópico da Verônica... qualquer coisa faço um post perguntando isso depois,,

Mas é que aqui foi falado que GC pode ser feito com qualquer exercício aerobico, eu li em outros fóruns o pessoal comentando que na bicicleta ergométrica seria menos efetivo que a corrida na esteira ou na rua...

Será???

Eu estava pensando em fazer na bicicleta, acho que seria mais fácil de controlar os picos do que na esteira...

Abraços

Então galera eu considero GC como um aeróbico mais avançado. Uma pessoa que ta começando hj com aeróbicos não tem como partir de cara para um GC.

bjs

Então galera eu considero GC como um aeróbico mais avançado. Uma pessoa que ta começando hj com aeróbicos não tem como partir de cara para um GC.

bjs

Então galera eu considero GC como um aeróbico mais avançado. Uma pessoa que ta começando hj com aeróbicos não tem como partir de cara para um GC.

bjs

SIm, concordo que é mais avançado, eu nao estou começando a fazer aerobicos agora, já os faço.

Quis dizer que quero começar a fazer GC...

e queria saber se usando a bicicleta ergometrica o resultado é o mesmo.

se você conseguir fazer o ritmo digno de GC, é sim o mesmo.

É o mesmo desde que você consiga fazer seu coração parecer uma metralhadora!

Abraços

Virck,

só 4 minuto ???

Era tudo que eu precisava.

Mas surgiu uma duvida:

vc faz em jejum, certo??

No meu caso, terei que fazer após o treino, mas só que vou caminhando pra casa (em tornop de 15 minutos). Isso comprometeria os resultados???

Quanto tempo devo esperar para tomar o pós treino ou refeição??

Acho que dá para fazer no pós-treino. Estava pensando em fazer assim.

Quanto a libido, no começo lá para o meio do ciclo deu uma aumentadinha,

mas não chegou a ser devoradora .

Mas agora, tá mais normal... . Acho que estabilizou huahuahu.

Vizinha, vizinha, são os piores 4 minutos da sua vida...

palavra de quem nadou a vida inteira e hoje pratica BJJ... GC é o cão chupando manga...

Editado 19/11/2010 às 17:16 11/19, 2010 por Pingo (veja o histórico de edições)

Vizinha, vizinha, são os piores 4 minutos da sua vida...

palavra de quem nadou a vida inteira e hoje pratica BJJ... GC é o cão chupando manga...

HAUhuahuahua

Verdade! Da outra vez q eu fiz eu fiquei querendo vomitar e n me aguentava em pé =P

Mas a endorfina que seu corpo libera depois do GC faz um bem danado! Eu fico calminho calminho(por alguns instantes ).

Eu particularmente gosto dessa sensação de "limite".

Abraços

Acho que é capaz de eu gostar...

eu tenho feito AEJ, mas acho meio sem graça, pela intensidade baixa..

Estou fazendo por 50 min, e as vezes arrisco uns trotezinhos, mas tenho medo de catabolizar muito, hehe

Quem sabe eu dou uma variada, 1 dia de GC, um de AEJ...

Virck e Pingo, vcs fazem no mesmo dia do treino?? Ou só no dia de "folga"??

Beijos

Eu não faço mais GC porque hoje já treino BJJ todo dia, o que é mais que preciso...

no caso acho que 2 a no máximo 3 vezes na semana. eu fazia no pós treino porque sinceramente depois do GC eu fico com vontade de deixar no chão gelado e morgar uns minutos hauhruarhaurh

Bom... eu faço nos dias que eu treino sim... no pós treino e nos fds faço em jejum...

Eu tbm treino BJJ mas msmo ainda assim faço um GC no pós-treino. Porém faço de manhã e o treino é de noite... então acho que não tem problema...

Abraços

Pessoal,

valeu pelo esclarecimentos !!!

Vou optar pelo GC assim que estiver mais condicionada nos aeros, porque,

por enquanto, minha forma física não está permitindo .

Mas permaneceu uma dúvida:

Pelo que li GC pode ser feito no período de Bulk então???

não precisa ser feito necessariamente no cutting???

Pingo e Virck,

o que é BJJ??

Virck vc já está fazendo GC a quanto tempo??

Já viu resultado??

Bjus

bjj é jiu jitsu brasileiro.

bjj é jiu jitsu brasileiro.

AAAAA tá,

pensei que era uma nova modalidade de aeros

AEJ, GC e BJJ huahuahu

Verônica, eu não estou fazendo o GC a muito tempo não. Tem uma semana que comecei! Mas nessa semana já perdi mais 1cm de pança(Estou tomando o lipo6black tambem).

Já foram 6cm de pança que eu perdi em 2 semanas... Estava em um bulking(nada limpo por sinal) e agora estou com uma dieta hipocalórica(E tomando o lipo6black). Eu particularmente não gosto de fazer cutting, pois acho que carboidratos são essenciais na dieta e a falta deles causam indisposição, fadiga e até depressão(comigo foi assim, fiquei mais estressado que um touro e mais sem animo do que uma porta).

Quanto aos GC em bulking acho legal, pois da uma segurada no acumulo de gordura no corpo durante essa fase. Você irá ganhar bem menos gordura do que se estivesse sem fazer os aeróbicos.

AAAAA tá,

pensei que era uma nova modalidade de aeros

AEJ, GC e BJJ huahuahu

ahuhauhuahua, pode-se considerar também uma modalidade de aero muito aero por sinal

Abraços

Editado 19/11/2010 às 20:58 11/19, 2010 por Virck (veja o histórico de edições)

E aí amiga, terminou o ciclo?? Conta pr gente as novidades. Tô curiosa . Vi no seu último relato, suas medidas tão bem parecidas com as minhas.

Vê!!

Tb tô curiosa, principalmente com as fotos!!

Bjuxx

Fotos fotos fotos

Curiosa!

E aí amiga, terminou o ciclo?? Conta pr gente as novidades. Tô curiosa . Vi no seu último relato, suas medidas tão bem parecidas com as minhas.

Oi Dri,

ainda não terminei o ciclo, mas já estou quase . Sexta-feira completaram 6 semanas

de ciclo. Mas sobraram algumas cápsulas de ox, ai vou completar até amanhã. No final vão dar 6 semanas e 4 dias.

Me pesei sexta-feira e estava com 68,2Kg .

Tirei as medidas e elas estavam, praticamente as mesmas .

A melhor coisa é q perdi 2 cm de abdomen e 1 cm de cintura se comparado a 4ª semana de ciclo.

As minhas medidas estão assim:

Início do ciclo (09/10)-------------6ºsemana 19/11

Peso: 63kg -------------------------68,2kg

Coxa em cima:(D)61cm (E)60cm -------63,5/62,5cm

Coxa no meio:(D)57cm (E)56cm -------59,5/59,0cm

Coxa embaixo: 45cm -----------------49cm

Panturrilha: 37cm ------------------38cm

Glúteo/quadril: 104cm --------------104cm

Cintura: 70cm ----------------------72cm

Abdomen: 87cm ----------------------84cm

Bíceps: 27cm -----------------------28cm

Tórax: 82cm ------------------------85cm

Ombros: 104cm ----------------------104cm

Em centímentros não ganhei muita coisa .

Mas em termos de qualidade, melhorou bastante .

Na última semana, optei por acrescentar aeros de baixa intensidade,

para dá uma desinchada e acho que deu resultado.

Ainda não finalizei o ciclo. Mas o fim está próximo .

Lizzy e Kiaa,

postarei fotos no próximo final de semana.

Iria postar esse fim de semana que passou,

mas não deu. O tempo foi super corrido .

Qualquer novidade nessa reta final, postarei aqui

Bjus!!

Editado 22/11/2010 às 18:22 11/22, 2010 por Verônica (veja o histórico de edições)

Ehhh, os resultados foram bem satisfatórios hein Verônica!

Tenho a msm altura que vc, só que comecei o ciclo pesando 64 kg,

confesso que se conseguir chegar aos 68 kg, ficarei satisfeitíssima.

Agora também tô no aguardo das fotos...

Oi Dri!!

5,2 kg!!! =]

Muito bom!!

Parabens!!

Aguardando fotos!

Beijo

Editado 23/11/2010 às 01:33 11/23, 2010 por Ragamix (veja o histórico de edições)

Menina....

Legal seu ganhos... fiquei feliz bom vc estar satisfeito com os resultados.

Desculpe qq coisa pelo comentário, mas pq sua perna tem essa diferença meio "grande" de medidas?

Será que não há algo errado em questões de treino?

bjs

Eu achei bom seus resultados..Parabéns

Menina....

Legal seu ganhos... fiquei feliz bom vc estar satisfeito com os resultados.

Desculpe qq coisa pelo comentário, mas pq sua perna tem essa diferença meio "grande" de medidas?

Será que não há algo errado em questões de treino?

bjs

0.5cm aq 1cm é até aceitável.

bicho pega com 1.5 pra cima...

Obrigada pessoal!

Mas tenho novidades,

consegui mais capsulas de OX. Vai dar para completar a semana .

Então vou terminar meu ciclo só no sábado. Vai dar no total 7 semanas de ciclo.

A única coisa ruim é que hj acordei resfriada , com o corpo super ruim,

não deu para treinar. Mas amanhã volto a treinar de qualquer jeito .

Janinha,

quanto a diferença de centímentros na perna, tenho esse problema desde que me

entendo por gente... mesmo antes de treinar, por isso, acho que não é por causa do treino. Pensei que talvez pudesse melhorar fazendo exercícios isolados, como extensora e flexora unilateral, mas não deu certo .

Conforme o Pingo disse, a diferença é imperceptivel. Mas percebo que as celulites são mais concentradas na perna

que é mais grossa...

Será que drenagem linfática adiantaria nesse caso???

Edit: Com mais essa semana, vou tentar chegar no 69 KG.

Editado 23/11/2010 às 17:50 11/23, 2010 por Verônica (veja o histórico de edições)

Q bom q vc conseguiu umas caps de Ox VÊ!!!

vamos terminar o ciclo juntas!!

Bjuxx

parabens moça melhorou bem as medidas....o ideal seria a avaliação fisica antes e depois mesmo, pois somente assim vc saberia qto de gordura vc perdeu e qto de massa magra vc ganhou ai sim vc estaria ciente do qto rendeu o ciclo

mas é isso ai

t+

Q bom q vc conseguiu umas caps de Ox VÊ!!!

vamos terminar o ciclo juntas!!

Bjuxx

Lizzy,

o seu também vai dá 7 semanas??

fiquei meio apreensiva por conta dos colaterais ,

mais acho que só uma semaninha a mais,

não vai fazer tanta diferença.

E com essa semana a mais, posso tentar chegar aos 69KG .