Führer 1 Postado Novembro 11, 2010 às 13:08 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 13:08 Eu fiquei quase dois anos me fundendo fazendo bilhares de abs. A menos de 2 mêses comecei a usar cargas no abdomem e a malhar ele 2~3 vzs por semana, sempre pegando PESADO. Resultado, já vieram os primeiros 2 gomos hehehehee Acho que pra esse verão aqui ainda não terei como lavar a roupa na barriga, mas verão que vem que me aguarde ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BiiM_spiderlaN 0 Postado Novembro 11, 2010 às 17:35 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 17:35 É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara! Repara no relógio e na pulseira! Porra é mesmo, nem tinha observado! Aff... sera que consigo? Flws... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 12, 2010 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 00:29 Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho. Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler. Segue o link http://www.lovit.com.br/6packfood.pdf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GOUSTY 0 Postado Novembro 12, 2010 às 00:46 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 00:46 Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho. Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler. Segue o link http://www.lovit.com.br/6packfood.pdf mano, seu shape ficou muito daora puta dedicação ein? parabéns mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Novembro 13, 2010 às 10:57 Compartilhar Postado Novembro 13, 2010 às 10:57 Temos a mesma altura 1,80, eu estou com 87 kg e não sei se tem abdomen de baixo da graxa! rs Vou seguir sua dica de correr! Parabéns! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
action_reaction 1 Postado Novembro 16, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 16:02 Grande feito. Agora é ganhar volume. Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem. Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro. Voce cortou farinha branca tambem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 16, 2010 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 23:12 Grande feito. Agora é ganhar volume. Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem. Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro. Voce cortou farinha branca tambem? Com certeza. Cortei tudo de ruim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faminto 0 Postado Novembro 16, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Novembro 16, 2010 às 23:23 noossa mano. Parabéns mesmo fera, continua nessa caminhada, ótima evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Novembro 19, 2010 às 09:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 09:44 (editado) De qualquer forma eu não repitiria isso... Até pq acho que nem conseguiria mais comer tanta porcaria. O ideal é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (isso eu consegui)! Pq depois vc minimiza drasticamente a possibilidade de voltar a ser gordito! Editado Novembro 19, 2010 às 09:49 por gui80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Novembro 19, 2010 às 13:00 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 13:00 cara soh uma duvida voÇÊ não comia arroz e nen feijão soh carne e frango tipo peito de frango e carne de boi (churrasco) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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