Ciclo Stano

[kiaa]

@Dave - Aiiiiiiiii Dave to com uma pancinha safadinha sim!! huhuhuh

É que nas fotos não dá pra ver direito, pq fiz no melhor ângulo! kkkkkkkkkk

Sobre o Stano, tenho pavor de injeção, morro de medo de agulhas e tbm não tenho que aplique p/ mim!

@Pa Prut - Ah eh mulher, bem lembrado!! Havia esquecido disso!! hehehe

Vão ser 7 semanas mesmo! Pois a grana tá curta! HAuhuahuhauhu

Bjux!

[Chun_li]

Eu acho que 7 está ótimo,até 6,mas vc vai avaliar conforme for passando os dias.

Eu já sou o contrário,prefiro injetável do que os orais,pena que não existe oxan injetável,rs.

BjuX!

[kiaa]

Eu acho que 7 está ótimo,até 6,mas vc vai avaliar conforme for passando os dias.

Eu já sou o contrário,prefiro injetável do que os orais,pena que não existe oxan injetável,rs.

BjuX!

Aii Chun que ótimo que com 7 semanas vai ficar legal!

Já estava ficando preocupada com isso! Rs

Aiii morro de medo de injeção, tenho pavor até de um mísero exame de sangue!

Vou comprar essa semana e acredito que no meio do mês já começo o relato!

Bjux!

[kiaa]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aii Pa nem me fale em dieta =/

Já to enjoada de banana, albumina, hipercalórico, ovos!

O jacked ainda tenho umas sobras aqui! kkkkkkkkkkk

Vou deixar só p/ o treino de pernas mesmo!!

Agora é só fazer o depósito (que por sinal essas porcarias de bancos estão em greve ¬¬)

e esperar chegar (pq comprei por PAC p/ economizar $$) HAUhUHAuHUHauHUAHUH

Bjux!

[kiaa]

Sim, pq ele tem p/ pronta entrega, já GC tenho que esperar chegar uns 10 a 15 dias e fora o tempo do frete tbm! =/

Sabe que to desesperada p/ começar logo né? hauhauhua

Nem rola esperar +! kkkkkkkkkkkkkkk

[Chun_li]

Rs,tb comprei por pac(pra economizar 20 dinheiros,já o frete do meu whey,rs).

Depositei no caixa eletrônico mesmo,nem dá nada.

Só falta o correio entrar em greve tb,ano passado bem nessa época tava em greve,minhas crianças demoraram 3 semanas pra chegar.

[kiaa]

Chun

Não me fale uma coisa dessas!

Se os correios parar ferrou!

kkkkkkkkkkk

[Chun_li]

Pra vc ver o meu desespero,meu contato lander só vai fazer pedido agora no final de Outubro.

Encomendei da USP,mas até segunda,nem da argentina havia saindo,então peguei primo Gc e seja o que deus quiser(me ajude senhor,eu prometo ser uma boa menina,rs).

Peguei oxan Bio,o que chegar primeiro eu vou tomando,kkkkk.

Deseperada modo on.

[kiaa]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Engraçado Chun!

2 desesperadas, economizando todas p/ ciclar e detalhe: vamos ciclar de novo na mesma época!

kkkkkkkkkkkkkkk

Combinamos é? Rs

Bjux!

[Lizzy]

Chun e Kiaa...

Vcs duas desesperadas pra começar a ciclar logo e eu aqui com a minha OX em casa adiando !! kkkkkkkkkk

Mas domingo começo mesmo!!

Bjuxxx

[Janinha]

Vcs querendo cicla e eu tentando montar um combo kkkkk

Kia,

Com essas estórias da agulha fiquei preocupada/curiosa.

Vc não faz exame de sangue?

Já arrumou a dieta, posta aqui no fórum...

boa sorte meninas...

A Chu já tinha comentado da coicidência das epocas do ciclo.

[kiaa]

Janinha

Faço exame de sangue sim, mas chorando igual criança! kkkkkkkkkk

A menina aqui do laboratório em frente meu trabalho morre de rir da minha cara!! HAUHUHAUHAU

A dieta ainda não fiz, acredita?

Mas domingo sem falta vou ver direitinho e posto aqui!!

Bjux!

Ahhh e boa sorte aí no combo hein!!!

[kiaa]

Dieta Calculada!

Objetivo: Hipertrofia

Mas gente, não sou boa em montar dieta não!

calculei no sistema do Fernando!

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=698

Porem, postei aqui tbm pq nunca como a mesma coisa todo dia!

Algumas substituições! Rs

Café da Manhã – Pré treino 5:00

- 2 bananas prata

- 30 grs albumina + 30 grs farinha de aveia + água + suco clight

- 30 grs Real Gains

6:10 – Jacked

7: 00 as 8:00 – Treino

Pós treino 8:00

- 30 grs Whey Protein

- 30 grs Real Gains

- 5 grs Creatina

Lanche Pós treino 9:30

- 100 grs Passas + 30 grs Albumina + 2 Colheres Farinha de Aveia + Suco Clight

OU

- 6 Biscoitos Água e Sal (Richester) + 3 Fatias de Queijo Branco

OU

- 100 grs Batata Inglesa + 3 Fatias de Queijo Branco ou Atum ou 2 Claras

Almoço 12:00

- 150 grs Arroz

- 150 grs Carne, Peixe, Frango ou Claras

- Salada de folhas, Vagem, Brócolis

Lanche 15:00

- 3 Ovos Inteiros

Ou

- 30 grs Albumina + 30 grs Farinha de Aveia + Suco Clight

Lanche 17:30

- 3 Ovos Inteiros

Janta 20:00

- 150 grs Carne, Frango, Peixe ou Ovos + Salada de folhas, vagem, brócolis

OU

- 1 Omelete 3 Claras + 1 Gema + Salada

Ceia (Raramente faço, pq durmo cedo)

30 grs Albumina + Suco Clight

Bom gente.. é isso!

Aceito sugestões, críticas, elogios rsrs

Bjux e agora é só esperar o stano chegar!!

Editado Outubro 9, 2010 às 22:14 por kiaa

[Chun_li]

Kia,ninguém nasce sabendo nada fofolete,só praticando a gente aprende.

Olha,eu sempre ouvia o povo dizer que dieta é 70% dos resultados,em bulking a gente não percebe o quanto é de massa,se ganhou mais gordura e talz,mas em CUTTING,tudo muda,á medida que vai tirando carbo,vc percebe que o ab vai secando e melhorando,ai sim,vc começa a entender que faz sentido dizer que dieta é 70% dos resultados.Quando vc fizer um cutting com tudo planejadinho timtimtim por timtim,vc vai entender o que eu quero dizer

Agora,sobre essa dieta,tô com pena de vc,tadinha quanta aveia albumina,amiga quero isso pra minha vida mais não,mas se tiver que ser será...

1-Olha,no café e no pós treino,tem 30grs de hiper+30grs de outra proteina,não acha muito não?Eu axei muito,usaria um ou outro.

2-Nesse lanche das 9 e meia,tenta evitar esses biscoitos,preferia usar pão 100%integral.

3-A partir das 17:30 não come mais carbo,é isso mesmo?Poderia add maça,damasco seco,pèra,possuem ig baixo.

4-se vc quiser e desse pra levar pro seu serviço,poderia comer 80grs de macarrão integral+atum ou carne moida(patinho ou alcatra),como lanche,ou até mesmo almoço.

5-Poderia add óleo de peixe(ómega3),achei pobre de gordura.

6-onde está comprando albumina?

Bjux!

[kiaa]

Chun minha salvação!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pão integral eu detesto, alias odeio tudo integral

Queria tanto gostar, mas não adianta, pq não desce!

O biscoito, como as vezes, muito raro comer.. mas vou banir de vez! hehehe

No lanche da tarde não havia pensado em frutas.. acho que vou comer uma maçã! =D

Mas daí tiro as gemas dos ovos né? Pq carbo + gordura não é bom.. Ou estou enganada? Rs

Albumina e aveia? Não aguento + HAUhuHAuhauhu

Comprei com o Ricardow aqui do fórum!

E realmente achei que tem muita proteina mesmo, então acho que pela manhã vou ficar só com o hiper!

Bjão e obrigada pelas dicas!!

[Chelle_Duarte]

Oi Kiaa

Acompanhando... tão anciosa quanto vc para que o stano chegue logo!!

Bjs...

[Chun_li]

Oi,fofolete

"No lanche da tarde não havia pensado em frutas.. acho que vou comer uma maçã! =D

Mas daí tiro as gemas dos ovos né? Pq carbo + gordura não é bom.. Ou estou enganada? Rs"

Pode deixar a gema sim.Carbo+gordura não pode no pós treino,pq o carbo é de alto Ig.

Tem um hipercalórico que o Ney ensinou a fazer na sala de nutrição,que ele usa carbo+gordura+proteina,mas pra usar no pré-treino,no pós não pode gordura.

Na minha dieta,em alguns horários,ele tb misturou carbo+gordura,acho que não tem problema não.

Bjux!

[Lizzy]

Kiaa, no geral sua dieta tá legal!!

Se vc não gosta dos integrais, então não coloca mesmo não!! Eu já não gosto de batata!! (só frita mesmo) rsssss

Bjuxx

[bombaman.jf]

EU ACHEI TUA DIETA UM POCO FRACA NO PERIODO DAS 20 AS 5 DA MANHA. E SEU CAFE DA MANHA TBM TA UM POCO FRACO PRA VC DEPOIS IR TREINAR.

E COM RELACAO AO CICLO PQ VC NAO CICLA O STANOZOLOL OS SEUS 20 MG MESMOS JUNTO COM CLEMBUTEROL ???

[kiaa]

EU ACHEI TUA DIETA UM POCO FRACA NO PERIODO DAS 20 AS 5 DA MANHA. E SEU CAFE DA MANHA TBM TA UM POCO FRACO PRA VC DEPOIS IR TREINAR.

E COM RELACAO AO CICLO PQ VC NAO CICLA O STANOZOLOL OS SEUS 20 MG MESMOS JUNTO COM CLEMBUTEROL ???

Alguma sugestão do que comer as 5 e 20 hrs?

Sobre o ciclo, meu objetivo agora é hipertrofia, preciso ganhar um pouco + de peso p/ depois secar!

Obrigada!!

@Lizzy - Valeu mocinha!

[bombaman.jf]

Alguma sugestão do que comer as 5 e 20 hrs?

Sobre o ciclo, meu objetivo agora é hipertrofia, preciso ganhar um pouco + de peso p/ depois secar!

Obrigada!!

@Lizzy - Valeu mocinha!

EU TE ACONSELHARIA A COMER PARA O CAFE PRE TREINO 100 G DE BATATA DOCE + 100 DE FRANGO SEI QUE É FODA DE DESCER MAS VAI TE PROPORCIONAR UMA BOA QUALIDADE NO TREINO E O INDICE GLICEMICO DA BATATA DOCE É BEM BAIXO JA QUE VC NAO GOSTA DE INTEGRAL TA AI UMA BOA DICA!!!

Editado Outubro 11, 2010 às 13:19 por bombaman.jf

[Carol Melo]

Kia,ninguém nasce sabendo nada fofolete,só praticando a gente aprende.

Olha,eu sempre ouvia o povo dizer que dieta é 70% dos resultados,em bulking a gente não percebe o quanto é de massa,se ganhou mais gordura e talz,mas em CUTTING,tudo muda,á medida que vai tirando carbo,vc percebe que o ab vai secando e melhorando,ai sim,vc começa a entender que faz sentido dizer que dieta é 70% dos resultados.Quando vc fizer um cutting com tudo planejadinho timtimtim por timtim,vc vai entender o que eu quero dizer

Agora,sobre essa dieta,tô com pena de vc,tadinha quanta aveia albumina,amiga quero isso pra minha vida mais não,mas se tiver que ser será...

1-Olha,no café e no pós treino,tem 30grs de hiper+30grs de outra proteina,não acha muito não?Eu axei muito,usaria um ou outro.

2-Nesse lanche das 9 e meia,tenta evitar esses biscoitos,preferia usar pão 100%integral.

3-A partir das 17:30 não come mais carbo,é isso mesmo?Poderia add maça,damasco seco,pèra,possuem ig baixo.

4-se vc quiser e desse pra levar pro seu serviço,poderia comer 80grs de macarrão integral+atum ou carne moida(patinho ou alcatra),como lanche,ou até mesmo almoço.

5-Poderia add óleo de peixe(ómega3),achei pobre de gordura.

6-onde está comprando albumina?

Bjux!

Deixa eu aproveitar a discussão sobre a dieta. Chun, eu treino até umas 11h30 e almoco cerca de uma hora e meia depois, as vezes um pouco mais, e faço o macarrão integral cozido com oleo e tempero ele e a salada com azeite e se como ovo cozido, como 4 inteiros com gema... isso tb é furada? tá muito perto do treino pra ingerir essa gordura?

Bjs,

Carol.

[Janinha]

Kiaa, no geral sua dieta tá legal!!

Se vc não gosta dos integrais, então não coloca mesmo não!! Eu já não gosto de batata!! (só frita mesmo) rsssss

Bjuxx

Oi meninas,

Desculpa falar, mas a forma de pensamento não deve ser dessa maneira. E muito fácil e confortavel dizer: não gosto e não como...

A alimentação é muito mais do que paladar... tudo é questão de habito tb.

Pense nisso!

EU TE ACONSELHARIA A COMER PARA O CAFE PRE TREINO 100 G DE BATATA DOCE + 100 DE FRANGO SEI QUE É FODA DE DESCER MAS VAI TE PROPORCIONAR UMA BOA QUALIDADE NO TREINO E O INDICE GLICEMICO DA BATATA DOCE É BEM BAIXO JA QUE VC NAO GOSTA DE INTEGRAL TA AI UMA BOA DICA!!!

Oi amigo,

Umas das regras do fórum e não escrever com letra maisculas, pois dessa forma parece que vc está gritando...

[bombaman.jf]

Deixa eu aproveitar a discussão sobre a dieta. Chun, eu treino até umas 11h30 e almoco cerca de uma hora e meia depois, as vezes um pouco mais, e faço o macarrão integral cozido com oleo e tempero ele e a salada com azeite e se como ovo cozido, como 4 inteiros com gema... isso tb é furada? tá muito perto do treino pra ingerir essa gordura?

Bjs,

Carol.

carol eu acho que tu tem que cuidar o colesterol 4 ovos inteiros é muito. faz 2 inteiros e 2 clara.

e foi mal o das letras maiusculas nao tava gritando contigo gatinha kkkkkk

E parabens janinha o lance do rango eu ASSINO EM BAIXO janinha agora eu gritei kkkkk

Editado Outubro 13, 2010 às 02:32 por bombaman.jf

[Chun_li]

Deixa eu aproveitar a discussão sobre a dieta. Chun, eu treino até umas 11h30 e almoco cerca de uma hora e meia depois, as vezes um pouco mais, e faço o macarrão integral cozido com oleo e tempero ele e a salada com azeite e se como ovo cozido, como 4 inteiros com gema... isso tb é furada? tá muito perto do treino pra ingerir essa gordura?

Bjs,

Carol.

Xii,Carol,não sei te responder não,O que eu sempre leio é que não se usa carbo de ig alto+gordura ou gordura após o treino e na primeira refeição do dia.

Mas se o almoço é 1h 30min depois do treino,eu ACHO que não deve ter problema.Eu tb almoço após o treino,tomo o shake e uns 45min depois eu almoço e o Ney colocou azeite no almoço deste horário.

MEninas,quanto ao lance dos integrais,como disse a Janinha é questão de hábito sim,eu mesma odiava e hj em dia nem vejo mais diferença pro macarrão integral pro comum.

MEsma coisa adoçante,achava que tinha gosto de remédio,hj em dia já acostumei e prefiro o gosto dele ao açucar.

Uso a marca Doce menor.O problema do adoçante que pouca gente sabe,é que só se deve colocá-lo na bebida no momento de ingerir,depois de uns 15min ele já começa a amargar e existe diferença de sabor de uma marca pra outra.

[Lizzy]

Oi meninas,

Desculpa falar, mas a forma de pensamento não deve ser dessa maneira. E muito fácil e confortavel dizer: não gosto e não como...

A alimentação é muito mais do que paladar... tudo é questão de habito tb.

Pense nisso!

Sim Janinha, tb acho q alimentação é uma questão de hábito!! Aliás, mais q isso: força de vontade tb conta muito!! Tiro por mim, q consegui melhorar muito minha alimentação desde o começo do ano!! Hj como de um jeito q jamais pensaria q conseguiria!!! rsssssss

Mas por outro lado, o paladar manda muito tb!! Claro q temos sempre q experimentar e tentar comer coisas q dizemos q não gostamos, mas em alguns casos, algumas coisas realmente não descem!! no meu caso o q não desce é a tal da batata doce, e olha q não foi falta de esforço, eu tentei gostar mas não deu mesmo!! Sei q a batata doce é um alimento muito importante numa dieta, mas mesmo assim sei q posso substitui-lo por outras coisas, do mesmo jeito q a Kiaa pode substituir tb!!

Bjuxxxxxx

[kiaa]

Concordo, concordo concordo com todos em relação a dieta!

Porem.. não adianta falar que é habito etc etc etc.. pq não desce de jeito nenhum pão integral =/

Já tentei de tudo, comprei inúmeras vezes, mas infelizmente não desceu..

Não adianta eu falar aqui que vou comer.. pq isso não vai acontecer.. como disse acima, ja tentei varias vezes e o resultado foi = pão no lixo.. jogeui fora pq lá em casa ninguem come e acabou estragando!

Queria muito consegui comer.. mas fazer o que? eu não consigo gente..

O jeito vai ser substituir ué! rs

É só comer batata doce, que por sinal é bem melhor que o pão em relação a tabela nutricional (na minha opinião).

Coisa que eu não sou é fresca p/ comer.. como de tudo! Mas infelizmente pão integral é uma coisa que não desce.. arroz e macarrão até desce.. mas o pão não!! rsrs

Valeu pelas dicas genteee

Bjux!

[Janinha]

MEninas,quanto ao lance dos integrais,como disse a Janinha é questão de hábito sim,eu mesma odiava e hj em dia nem vejo mais diferença pro macarrão integral pro comum.

MEsma coisa adoçante,achava que tinha gosto de remédio,hj em dia já acostumei e prefiro o gosto dele ao açucar.

Uso a marca Doce menor.O problema do adoçante que pouca gente sabe,é que só se deve colocá-lo na bebida no momento de ingerir,depois de uns 15min ele já começa a amargar e existe diferença de sabor de uma marca pra outra.

Pô Chu. Q bom, pois eu sinto diferença em tudo.

Adoçante eu não gosto de nenhum. Toma sem açucar, mas não uso adoçante.

Meninas quanto a questão de hábito eu disse por mim mesma. Talvez tenha pensando somente na minha forma de agir.

Pois eu tinha vários hábitos que abondonei e não sinto falta, tudo para me alimentar bem e visando minha saúde.

Quando descobri a diferença do arroz integral para o branco comum, fiquei de cara, então a partir dai já é fácil para mim mandar arroz integral.

Adorava encher a comida de sal, depois de me conscientizar dos maleficios do sal, também mudei isso...

Agora se vcs dizem q não desce não desce. Ainda não descobri algo que não desça para mim...nossa eu sou muito pedreira kkkk

Alguém disse que ovos trazem colesterol... isso já foi provado que é mito e existem vários artigos no site falando sobre.

Exceto se a pessoa já tenha pré disposição à colesterol.

[Lizzy]

Ai q inveja de vc Janinha!! Queria tanto comer batata doce, mas me dá ancia!! Queria ser mais pedreira!! kkkkkkkk

[Chun_li]

Janinha eu tb como de tudo

Só o franguinho que de tanto que já comi,não desce,dá ânsia de vômito,gosto nem de lembrar o gosto

Arroz integral eu não gosto,mas se precisar eu como

Kia,tem razão a batata doce é melhor que pão sim