Dieta Cutting (Sugestoes Por Favor)

[gutowicz 0]

Idade 18 anos

Altura 183 cm

Peso 83 kg

BF 10%

Biotipo: Ectomorfo (acumúlo gordura só na barriga e peito inferior praticamente, mas quando acumula..)

Braço contraído: 32cm

Objetivo: secar boa parte das gorduras e para dps começar um bulking

EU NAO SEI POSTAR A TABELA AQUI entao colocarei o link e se alguem puder postá-la aqui eu agradeço MUITO

http://www.speedyshare.com/files/24343073/Tabela_SEGUNDA_QUARTA_E_SEXTA.xlsx

http://www.speedyshare.com/files/24343074/Tabela_TER_A_E_QUINTA.xlsx

Desculpe o pequeno problema.. comecei a usar linux tem 1 mes...

ta dificil de fazer as coisas faceis do windows ;X

o Thermogenico q tem ali na dieta

é o Ripped Extreme Yellow Caps

Aguardo sugestões

Muito obrigado desde já

[kigoU 2]

porra vei!

BF 10% e vc quer secar mais...

cresce ai sim vc da uma lapidada no shape!

[Janinha 17]

Eu não consigo ver os links.

Porém pelas medidas será que precisa de um cutting.

as vezes uma melhoradinha na dieta já resolve os problemas.

bjs

[gutowicz 0]

entao..

meu bf eh 10% segundo a avaliaçao fisica

mas parece maior na real

eu nao gosto do shape ta ligado

vo postar umas fotos aki

eu qro dar uma secada massa...

e gostaria de pedir novamente que alguem postasse a imagem da planilha da dieta q eu nao consegui

obrigado

[gutowicz 0]

POR FAVOR alguem posta a tabela ai

e comentem..

por favoooor gente

abraçõ

[Gustaviinho 0]

Tu não tem 10% de bf nunca parceiro, desculpa o balde d'agua ;D

Eu chuto uns 15% pra ti, aproximadamente.

[gutowicz 0]

Tu não tem 10% de bf nunca parceiro, desculpa o balde d'agua ;D

Eu chuto uns 15% pra ti, aproximadamente.

pois é

o cara da academia mediu isso

9,96%

mediu errado entao bro ;x

amanha começo a dieta

me desejem boa sorte e posto dps resultados

se puderem me ajudar na dieta alteraçoes e talz

vlws

[Pedrator 39]

não vejo necessidade de emagrecer mais ainda cara....