Melatonina - Natural!

[AlvinhoRJ 161]

Melatonina é recomendado para quem dorme 5-6h por dia?

Depende. Vc dorme 5-6h por dia porque vai dormir meia noite e acorda as 6, ou pq vai dormir 22 horas, só consegue dormir meia noite, é pra acordar às 7 mas acaba acordando às 6?

[hugosquall 0]

Depende. Vc dorme 5-6h por dia porque vai dormir meia noite e acorda as 6, ou pq vai dormir 22 horas, só consegue dormir meia noite, é pra acordar às 7 mas acaba acordando às 6?

Não, não. durmo esse tempo porque treino de noite ai chego 11h arrumo minhas coisas e durmo em torno de meia noite, meia noite e meia, ai tenho que acordar 5 e meia para ir para escola, portanto levanto por obrigação, mais levanto quebradão kkkkk

[Johnn 5835]

Os pesadelos durante o uso são normais ? Huahuah

[AlvinhoRJ 161]

Minha mãe, que quase nunca sonha, relatou ter sonhado bastante.

Eu sonho mais com melatonina. Não necessariamente pesadelos.

Tem gente que relata acordar quebrado mesmo, tenso... podia haver mais pesquisas explicando isso...

[cyberots 49]

Os pesadelos durante o uso são normais ? Huahuah

Sim a melatonina aumenta a fase do sono chamada REM e são sonhos vívidos na verdade, não necessariamente pesadelos... isso é sinal que vc está dormindo mais profundamente. Outra coisa que ajuda muito é dormir sem nenhuma luminosidade, ou seja totalmente no escuro. Isso é o que todos deveriam fazer! Tem sim bastante estudos sobre como a melatonina age sobre o sono, segue um ex:

http://onlinelibrary...CO;2-8/abstract

http://ajpregu.physi...2/4/R1189.short

http://jcem.endojour.../89/1/128.short

Eu particularmente nunca tive essa sensação de sonhar mais com melatonina, mas já tive altos "pesadelos" tomando magnésio!

Editado Agosto 14, 2012 às 16:17 por cyberots

[JulioSonic 307]

Tenho tomado melatonina e magnésio, mas muito raramente tenho algum sonho... tipo tenho 1 sonho por mês e olhe lah...kkkkkk

Agora vou acrescentar Gaba também...

[Johnn 5835]

Foda é que são uns bem sinistros,daí as vezes eu acordo mais de uma vez no meio da noite

[antonny p. 5]

e no meu caso , quw e trabalho somente de madrugada (0:00 as 07:00) , meu sono tá completamente desregulado , to conseguindo dormir

apenas umas 4/5 horas durante o dia , mas tem um detalhe que conta : durante a noite eu consigo dornir umas 2/3 horas durante o trabalho

( tomara que meu chefe não leia isso , hehe ) , aí na soma dá as 8 horas , mas desse jeito tá insustentável .

Minha intenção era dormir umas 7 horas durante o dia para que ouvesse uma otimiza .ção da recuperação muscular e também uma

melhor recuperação física mesmo.

Eu poderia tentar ficar acordado a noite inteira sem dormir nada , pra chegar em casa cansado e dormir direto ,mas já tentei e não

funciona . eu acabo durmindo mal durante o dia do mesmo jeito e fico acabadão .

Sem contar que essa 2\3 horas de sono da noite é pouco , mas já é um sono À NOITE né , ( como a noite foi feita pra dormir , qualquer

quantidade de sono que se tenha a noite vem a calhar ).

O que vcs acham ?

Será que a melatonina me ajudaria a dormir mais tempo durante o dia nessas condições ?

grato ..

[Johnn 5835]

Só NÃO tome a Melatonina durante o dia/antes de dirigir.

[Saltyman 11]

Pra quem já tomou, deixo uma pergunta... faz diferença tomar de estômago vazio ou cheio?

Editado Agosto 23, 2012 às 03:08 por vi7ao