leocostenaro 0 Postado Setembro 12, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:06 Eu tenho uma meta pessoal.. quero fechar 2011 pesando 70 kg , definido mesmo. mas definição não é meu problema, meu problema é o bulk mesmo. tenho 61 kg, 1,80 de altura.... acho que já entenderam pq a minha meta. será possivel eu ganhar 9 kg em 1 ano e alguns meses, com dieta boa e apenas um whey? abraço galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stealth-UK 6 Postado Setembro 12, 2010 às 14:11 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:11 Acredito que tu postou na secao errada amigo, mas respondendo a tua pergunta, e claro que e possivel, acredito que 10kg tu ganha em 6 meses com uma dieta certinha, mas vendo tua altura que e 1,80; 70kg nao serao muito nao, tem que ter no minimo uns 80 para comecar. Te aconselho a pesquisar e aprender o maximo que pode, tem muita informacao aqui, agora fazer acontecer vai depender de ti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 12, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:16 Eu tenho uma meta pessoal.. quero fechar 2011 pesando 70 kg , definido mesmo. mas definição não é meu problema, meu problema é o bulk mesmo. tenho 61 kg, 1,80 de altura.... acho que já entenderam pq a minha meta. será possivel eu ganhar 9 kg em 1 ano e alguns meses, com dieta boa e apenas um whey? abraço galera. Em 1 ano? C ganha o dobro disso em 1 ano. Mais claro não é facil, tem q seguir uma boa dieta e não basta só whey não, tem q usar pelo menos um malto, creatina é uma boa tb para ganhar massa! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Setembro 12, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:16 eh possivel ganhar 9kg em 1 mes com dieta boa e apenas whey, mes de junho ganhei 7kg e minha dieta tava nem tao boa assim vc ta pensando muito baixo daki ah um ano e alguns meses com essa altura eu pensaria em 100~110kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leocostenaro 0 Postado Setembro 12, 2010 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:26 uma dieta boa boa msm eu nao consigo. até mesmo pelo R$. é foda mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc... então um malto pra manda no shake é uma boa? eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6.. eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*Dutra* 0 Postado Setembro 12, 2010 às 14:58 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 14:58 uma dieta boa boa msm eu nao consigo. até mesmo pelo R$. é foda mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc... então um malto pra manda no shake é uma boa? eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6.. eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem... sem dieta estruturada nao vai... Um cafe da manha sem besteiras voce beberia cafe com leite e comeria alguns paes, que nao dariam 20g de proteina alem de nao terem qualidade... pesquise na area de nutricao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 12, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 15:21 cara,9kg c pega em uns 3meses com o peso q c ta em relação com a altura só comendo bem..mas praque criar no fotos de usuarios o.o' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Setembro 12, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 18:06 uma dieta boa boa msm eu nao consigo. até mesmo pelo R$. é foda mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc... então um malto pra manda no shake é uma boa? eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6.. eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem... eu tb tenho grana n, mas mermo assim cresço pao, leite, aveia, granola, iogurte, queijo, frango, minha dieta eh basicamente isso e consegui engordar um pouco + q 7kg em junho e o whey comprado ake no forum do mais barato, tomando 2 sccops dps da academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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