Eu tenho uma meta pessoal..

quero fechar 2011 pesando 70 kg , definido mesmo.

mas definição não é meu problema, meu problema é o bulk mesmo.

tenho 61 kg, 1,80 de altura....

acho que já entenderam pq a minha meta.

será possivel eu ganhar 9 kg em 1 ano e alguns meses, com dieta boa e apenas um whey?

abraço galera.

Acredito que tu postou na secao errada amigo, mas respondendo a tua pergunta, e claro que e possivel, acredito que 10kg tu ganha em 6 meses com uma dieta certinha, mas vendo tua altura que e 1,80; 70kg nao serao muito nao, tem que ter no minimo uns 80 para comecar. Te aconselho a pesquisar e aprender o maximo que pode, tem muita informacao aqui, agora fazer acontecer vai depender de ti.

Eu tenho uma meta pessoal..

quero fechar 2011 pesando 70 kg , definido mesmo.

mas definição não é meu problema, meu problema é o bulk mesmo.

tenho 61 kg, 1,80 de altura....

acho que já entenderam pq a minha meta.

será possivel eu ganhar 9 kg em 1 ano e alguns meses, com dieta boa e apenas um whey?

abraço galera.

Em 1 ano? C ganha o dobro disso em 1 ano.

Mais claro não é facil, tem q seguir uma boa dieta e não basta só whey não, tem q usar pelo menos um malto, creatina é uma boa tb para ganhar massa!

Abraço.

eh possivel ganhar 9kg em 1 mes com dieta boa e apenas whey, mes de junho ganhei 7kg e minha dieta tava nem tao boa assim

vc ta pensando muito baixo daki ah um ano e alguns meses com essa altura eu pensaria em 100~110kg

uma dieta boa boa msm eu nao consigo.

até mesmo pelo R$.

é foda

mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc...

então um malto pra manda no shake é uma boa?

eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6..

eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem...

uma dieta boa boa msm eu nao consigo.

até mesmo pelo R$.

é foda

mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc...

então um malto pra manda no shake é uma boa?

eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6..

eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem...

sem dieta estruturada nao vai...

Um cafe da manha sem besteiras voce beberia cafe com leite e comeria alguns paes, que nao dariam 20g de proteina alem de nao terem qualidade...

pesquise na area de nutricao...

cara,9kg c pega em uns 3meses com o peso q c ta em relação com a altura só comendo bem..mas praque criar no fotos de usuarios o.o'

uma dieta boa boa msm eu nao consigo.

até mesmo pelo R$.

é foda

mas eu vou comendo o que tem, não besteiras.óbvio , mas tudo oq for proteico e etc...

então um malto pra manda no shake é uma boa?

eu não queria manda creatina agora pq é mt cedo ( minha opinião ) por que tenho 15 anos e começei o treino a 5 meses quase 6..

eu vou tentar trabalhar em ganhar 80 kg , por ai até o final do ano que vem...

eu tb tenho grana n, mas mermo assim cresço

pao, leite, aveia, granola, iogurte, queijo, frango, minha dieta eh basicamente isso e consegui engordar um pouco + q 7kg em junho

e o whey comprado ake no forum do mais barato, tomando 2 sccops dps da academia