Melhor Exercicio Na Sua Opnião!

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1.
- Supino reto com barra
  
  28
- Supino inclinado com barra
  
  13
- Supino declinado com barra
  
  0
- Supino reto com halteres
  
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- Supino inclinado com halteres
  
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- Supino declinado com halteres
  
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- Crucifixo reto
  
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- Supino reto no smith
  
  1
- Supino inclinado no smith
  
  4
- Supino declinado no smith
  
  0
- Cross polia média (para parte média)
  
  2
- Cross polia baixa (para parte superior)
  
  1
- Cross polia alta (para parte inferior)
  
  7
- Pull-over
  
  9
- Voador (peck-deck)
  
  7
2.
- Levantamento terra
  
  23
- Remada curvada livre
  
  22
- Remada curvada smith
  
  0
- Remada curvada com halteres
  
  1
- Remada sentada na máquina
  
  5
- Remada no cross
  
  3
- Remada no cross unilateral
  
  0
- Pulley nuca (posterior)
  
  6
- Pulley peito (anterior)
  
  13
- Pull-down com barra reta
  
  1
- Pull-down com corda
  
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- Cavalinho
  
  11
- Crucifixo inverso
  
  4
- Serrote (remada unilateral com halter)
  
  20
- Barra fixa peito
  
  7
- Barra fixa nuca
  
  2
3.
- Agachamento livre
  
  38
- Agachamento no smith
  
  3
- Agachamento no hack
  
  3
- Agachamento com halteres
  
  1
- Avanço (afundos) livre
  
  2
- Avanço (afundos) no smith
  
  1
- Avanço (afundos) com halteres
  
  1
- Leg press
  
  31
- Cadeira extensora
  
  20
4.
- Mesa flexora
  
  33
- Stiff
  
  21
- Hiperextensão de isquiotibiais
  
  4
5.
- Gêmeos em pé livre
  
  17
- Gêmeos em pé na máquina
  
  17
- Gêmeos em pé no smith
  
  8
- Gêmeos em pé com halteres
  
  3
- Gêmeos no hack
  
  5
- Gêmeos sentado
  
  22
- Gêmeos sentado com barra
  
  2
- Gêmeos no leg press
  
  9
6.
- Elevação lateral livre
  
  27
- Elevação lateral no cross
  
  4
- Elevação frontal com halteres
  
  11
- Elevação frontal com barra
  
  4
- Elevação frontal no cross
  
  0
- Crucifixo inverso
  
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- Crucifixo inverso com cabos
  
  1
- Desenvolvimento nuca com barra livre
  
  10
- Desenvolvimento nuca com halteres
  
  5
- Desenvolvimento nuca no smith
  
  4
- Desenvolvimento aparelho
  
  1
- Desenvolvimento peito com barra livre
  
  11
- Desenvolvimento peito com halteres
  
  4
- Desenvolvimento peito no smith
  
  4
- Remada alta com barra livre
  
  14
- Remada alta no cross
  
  5
- Remada alta com halteres
  
  0
- Encolhimento com halter
  
  8
- Encolhimento com barra pela frente
  
  12
- Encolhimento com barra por tras
  
  9
7.
- Supino fechado
  
  15
- Testa
  
  21
- Testa com halteres
  
  1
- Triceps pulley pegada pronada
  
  8
- Triceps pulley pegada supinada
  
  9
- Corda no cross
  
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  28
- Banco
  
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- Coice com halteres
  
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- Coice no cross
  
  3
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- Direta livre
  
  38
- Direta com halteres
  
  3
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  23
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- Concentrada
  
  14
- Scott com barra
  
  14
- Scott com halteres
  
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- Spider com barra
  
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- Spider com halteres
  
  0
- Rosca no cross
  
  4
- Rosca polias alta
  
  3
9.
- Inversa
  
  30
- Inversa no scott
  
  4
- Martelo livre
  
  15
- Martelo no scott
  
  1
- Flexão de punho com barra
  
  18
- Flexão de punho com halteres
  
  8
- Extensão de punho com barra
  
  12
- Extensão de punho com halteres
  
  3
10.
- Supra no banco declinado
  
  28
- Supra no cross
  
  2
- Supra livre
  
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- Infra
  
  18
- Infra no cross
  
  4
- Obliquos com halteres
  
  13

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Postado 10/09/2010 às 18:31 09/10, 2010

Se faltou algum exercicio manda ae que eu coloco. Lembrei desses só..

Tentem votar em 3 no máximo por categoria... pra ficar mais selecionado hehehe

Abraço

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 10/09/2010 às 18:41 09/10, 2010

tópico legal

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado 10/09/2010 às 18:52 09/10, 2010

tópico genial

Postado 10/09/2010 às 19:37 09/10, 2010

Gostei Gostei

topico+legal.jpg

No pain No gain...

\/ 01/12/2010 \/

Em que Preciso Melhorar?

Ajuda Eu Tio! Clique aqui!

31/07/2010

Idade: 21 - Peso: 78,3kg - Altura: 1,82m - BF: 12,25%

Torax:99,5 cm___Cintura: 78,0 cm___Braço D: 38,0 cm___Coxa D: 65,0cm___Pant D: 37,5 cm

Abdomen:84,5 cm___Quadril: 99,0 cm___Braço E: 37,6 cm___Coxa E: 65___Pant E: 38,0 cm

Postado 10/09/2010 às 19:45 09/10, 2010

Tirou onda, ja votei!

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado 10/09/2010 às 19:47 09/10, 2010

Gostei bastante, e ja votei, mais acho que pra biceps faltaram alguns...

Como simultanea sentado no banco etc...

Mais excelente ideia =)

Suplementação atual: Arroz, Feijão e Ovo.

Postado 10/09/2010 às 19:51 09/10, 2010

Bacana o tópico.

O foda é fazerem confusão com os nomes dos exercícios apresentados por conhecerem o exercício mas por um nome diferente.

Não respondi, mas uma sugestão Leandroviski: Se eu fosse responder isso aí de acordo com o que considero bom para minha individualidade, nos exercícios para dorsal só teria como marcar uma opção, uma vez que os outros 2 que eu considero os melhores para mim não estão aí. Seria bacana incluir (apesar de menos populares entre a galera aí): Puxada vertical/Pulldown (como preferir) com o triângulo e Pullover no cross.

A propósito parece ter faltado barra fixa também.

Grande abraço.

Postado 10/09/2010 às 22:18 09/10, 2010

Oloco só eu faço Avanço nessa bagaça aqui????????????

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Postado 12/09/2010 às 16:42 09/12, 2010

Autor

Gostei bastante, e ja votei, mais acho que pra biceps faltaram alguns...

Como simultanea sentado no banco etc...

Mais excelente ideia =)

Bacana o tópico.

O foda é fazerem confusão com os nomes dos exercícios apresentados por conhecerem o exercício mas por um nome diferente.

Não respondi, mas uma sugestão Leandroviski: Se eu fosse responder isso aí de acordo com o que considero bom para minha individualidade, nos exercícios para dorsal só teria como marcar uma opção, uma vez que os outros 2 que eu considero os melhores para mim não estão aí. Seria bacana incluir (apesar de menos populares entre a galera aí): Puxada vertical/Pulldown (como preferir) com o triângulo e Pullover no cross.

A propósito parece ter faltado barra fixa também.

Grande abraço.

Opa, eu tentei deixar mais geral.. pq tem mil e uma variações né?

Tinha dado branco ai eu coloquei barra livre kkkkkkkkkkkkkkkkk vou arrumar.. barra fixa.

Abraços pra todos, valeu galera

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

Postado 12/09/2010 às 16:54 09/12, 2010

Curti esse topico, até pensei em fazer um assim antes! hehehe

Cara faltou o abd infra na mesa declinada

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 12/09/2010 às 17:00 09/12, 2010

Gostei do Topico cara, boa tua iniciativa....vai ser interessante em saber a opiniao da galera!

ja votei

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