Mudança De Treino

[marombeiro007]

iae gente, então estou pensando em passar do ABCAB pro ABCDE. Por motivo de nao estar mais crescendo, desde de que sai do cutting, nao consegui recuperar meu volume muscular e ainda por cima nesse um mes e pouco qe estou em bulk limpo, consegui perder minha definição :/

entao to pensando em sair do ABCAB.

ATUAL treino

segunda :PEITO,TRICEPS e PANT

terça : COSTAS, BICEPS e ABDM

QUARTA : PERNAS E OMBRO

QU}INTA : PEITO, TRICPS e ABDM

sexta: COSTAS< BICEPS e ANTEBRACO

faco 4 exercicios para peito, costas

3 para triceps, biceps, abdms

2 p/ pant

5 p/ ombro ,sendo dois desses p/ trap.

5 p/ pernas

3 series de 8

se eu for fazer um treino ABCDE, vou ter qe modificar o tanto de series e repeticoes ?

ou posso ficar na msm ?

vou postar minha dieta pra ver se tem alguma coisa errada

desjejum : 6:30

umas 200 grms de peito de frango

macarrão, batata doce ou aveia

escola : 09:30

peito de frango e batata doce

almoco : 12:15/12:30

arroz integral, batata doce, peito de frango ou carne vermelha e salada

pre treino : 14:30

batata doce e peito de frango

pos treino

malto logo qndo termino de malhar

e qndo chego em casa mando peito de frango com batata doce ( pois nao tenho whey protein ainda)

janta : 19:30

idem almoco

22:30

peito de frango

ceia: 6 claras com azeite EV

isso ae galera, de algumas dicas para eu ;D

[LeandroTwin]

https://www.hipertrof...showtopic=12709

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