marombeiro007

então mano só não sei as calorias msm ; meu treino ta assim peito supino inclinado com halteres cruxifico inclinada supino declinado com halteres pullover triceps puley patada ; acho qe é esse msm o nome puley pegada inversa costas http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm ( nao sei o nome ) Elevações com 1 haltere curto em banco horizontal. http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm peck deck p/ costas biceps rosca direta rosca alternada rosca scott baraa W ombro elevacao frontal com anilha elevacao lateral com halteres desenvolvimento remada TRAPEZIO encolhimento de ombros TRAPEZIO coxas agachamento leg Máquina extensora. http://muscul.az.free.fr/pt/sm02.htm pant. sentado com o peso sobre a coxa e na maquina de agachamento

iae gente, então estou pensando em passar do ABCAB pro ABCDE. Por motivo de nao estar mais crescendo, desde de que sai do cutting, nao consegui recuperar meu volume muscular e ainda por cima nesse um mes e pouco qe estou em bulk limpo, consegui perder minha definição :/ entao to pensando em sair do ABCAB. ATUAL treino segunda :PEITO,TRICEPS e PANT terça : COSTAS, BICEPS e ABDM QUARTA : PERNAS E OMBRO QU}INTA : PEITO, TRICPS e ABDM sexta: COSTAS< BICEPS e ANTEBRACO faco 4 exercicios para peito, costas 3 para triceps, biceps, abdms 2 p/ pant 5 p/ ombro ,sendo dois desses p/ trap. 5 p/ pernas 3 series de 8 se eu for fazer um treino ABCDE, vou ter qe modificar o tanto de series e repeticoes ? ou posso ficar na msm ? vou postar minha dieta pra ver se tem alguma coisa errada desjejum : 6:30 umas 200 grms de peito de frango macarrão, batata doce ou aveia escola : 09:30 peito de frango 200 grms batata doce almoco : 12:15/12:30 arroz integral, batata doce, peito de frango ou carne vermelha e salada pre treino : 14:30 batata doce e peito de frango pos treino malto logo qndo termino de malhar e qndo chego em casa mando peito de frango com batata doce ( pois nao tenho whey protein ainda) janta : 19:30 idem almoco 22:30 peito de frango ceia: 6 claras com azeite EV desculpe mais eu nao sei o total de calorias da dieta :S isso ae galera, de algumas dicas para eu ;D

iae gente, então estou pensando em passar do ABCAB pro ABCDE. Por motivo de nao estar mais crescendo, desde de que sai do cutting, nao consegui recuperar meu volume muscular e ainda por cima nesse um mes e pouco qe estou em bulk limpo, consegui perder minha definição :/ entao to pensando em sair do ABCAB. ATUAL treino segunda :PEITO,TRICEPS e PANT terça : COSTAS, BICEPS e ABDM QUARTA : PERNAS E OMBRO QU}INTA : PEITO, TRICPS e ABDM sexta: COSTAS< BICEPS e ANTEBRACO faco 4 exercicios para peito, costas 3 para triceps, biceps, abdms 2 p/ pant 5 p/ ombro ,sendo dois desses p/ trap. 5 p/ pernas 3 series de 8 se eu for fazer um treino ABCDE, vou ter qe modificar o tanto de series e repeticoes ? ou posso ficar na msm ? vou postar minha dieta pra ver se tem alguma coisa errada desjejum : 6:30 umas 200 grms de peito de frango macarrão, batata doce ou aveia escola : 09:30 peito de frango e batata doce almoco : 12:15/12:30 arroz integral, batata doce, peito de frango ou carne vermelha e salada pre treino : 14:30 batata doce e peito de frango pos treino malto logo qndo termino de malhar e qndo chego em casa mando peito de frango com batata doce ( pois nao tenho whey protein ainda) janta : 19:30 idem almoco 22:30 peito de frango ceia: 6 claras com azeite EV isso ae galera, de algumas dicas para eu ;D