Idade:16 anos

Altura:1.70

Peso: 58 kg

Objetivo do treino Hipertrofia

Postar a estrutura: ABCD

Tempo de treino: 5 meses mais ou menos.

Bom dia pessoal, estou precisando muito da ajuda de vocês! A partir de hoje vou ter que treinar pela manhã, por causa de trabalho e estudos, porém eu não sei como regular o treino com alimentação nesse horário, pra ser mais claro, eu estou pensando em treinar das 11 até 11:50 pra chegar em casa e ter como refeição pós treino o almoço. O que vocês acham?

Minha divisão de treino é segunda peito e ombros, terça dorsal, quarta descanso, quinta pernas e sexta braços. Maior intensidade possível, gosto de um treino bastante hardcore.

Agradeço desde já!

Pode ser sim, contanto que seja uma boa refeição de prot+carbo, e se teu pré-treino for o desjejum capricha nos carbos...

Pode ser sim, contanto que seja uma boa refeição de prot+carbo, e se teu pré-treino for o desjejum capricha nos carbos...

Perfeito

Eu mando um copo de leite + albumina de manhã com um pão, ajuda ou atrapalha?

Eu mando um copo de leite + albumina de manhã com um pão, ajuda ou atrapalha?

Fraquíssima a refeição sugiro dar uma pesquisa em nutrição, mural de dietas, pra ter uma idéia de uma boa refeição pré-treino, que horas tu acorda?

Perfeito

Fala meu amigo, entao eu tb tinha essa duvida. Eu li bastante atéme convencer que nao ia me prejudicar tanto. Meu caso é o seguinte, eu as vezes acordo 6:30, vou treinar ( muay thai ou jiu jitsu ) de 7 as 8:30. 8:30 vou pra casa pq 9:30 tenho que ta no trabalho , e malho na hora do almoço ( geralmente 12:30 ou 13h)

Mudei de emprego e nao da pra malhar mais perto de casa. Agora eu quase nao tenho ido treinar pela manha entao eu estou fazendo o seguinte

ACordo 8 da manhã, como 2 sanduiches de pão integral com 3 fatias grandes de queijo branco e 2 fatias de peito de peru ou presunto + vitamina de banana com maçã/mamão/laranja ( o que tiver de fruta eu coloco ) e com aveia e com ração humana.

Levo um sanduiche igual ao do café da manhã pro trabalho, abte 11:30 ja to ocm fome ai eu como esse outro sanduiche igual ao do desjejum. Saio daqui da empresa 13h, malho até 14h, tomo banho desço e ALMOÇO NA MORALLLLLLLLLLLLLLLLL

Soco um monte de frango com salada e batata doce e ovinho de codorna e essas coisas ta ligado?

Bom sinceramente nao se se está certo, pego até carona no teu tópico pra pedir opniões também. Mas é iso que está ao meu alcance de fazer e eu faço!

Fraquíssima a refeição sugiro dar uma pesquisa em nutrição, mural de dietas, pra ter uma idéia de uma boa refeição pré-treino, que horas tu acorda?

Acordo a hora que tocar o despertador!

Vou dar uma olhada lá então. Valeu!

Acordo a hora que tocar o despertador!

Vou dar uma olhada lá então. Valeu!

Hehehe que engraçadinho, to aqui me dispondo tempo pra te ajudar e tu fica de palhaçadinha, perguntei a hora que tu acorda pra ter uma noção de como poderia ser teu desjejum e pré-treino pra dar uma ajuda, vai te virar agora.

Hehehe que engraçadinho, to aqui me dispondo tempo pra te ajudar e tu fica de palhaçadinha, perguntei a hora que tu acorda pra ter uma noção de como poderia ser teu desjejum e pré-treino pra dar uma ajuda, vai te virar agora.

Não estava de brincadeira, eu sempre acordei as 7:30 porém a partir de hoje eu vou ter as manhãs livres, e não tenho horário nem noção de como treinar nem nada nesse período.

amigão, acho que voce faltou com o respeito com o cara que tava te ajudando na maior boa vontade, mesmo que fosse sério, do jeito que falou, pareceu deboche.

TENHO QUE CONCORDAR QUE ATÉ EU ACHEI MEIO ESCROTA A RESPOSTA...

Não tive intenção de debochar nem nada, apenas quis dizer que não tinha horário, mas se não quiserem me ajudar tudo bem, eu tento me virar. Desculpe qualquer coisa ou faze-los perderem tempo aqui. Agradeço pela contribuição.

Hehehe que engraçadinho, to aqui me dispondo tempo pra te ajudar e tu fica de palhaçadinha, perguntei a hora que tu acorda pra ter uma noção de como poderia ser teu desjejum e pré-treino pra dar uma ajuda, vai te virar agora.

HEHEHEHEHHHE

_____

Cara eu passo por isso de manhã também. Desjejum sempre meto um shake de 3 bananas+3 colheres de albumina +50g de aveia + 3 colheres de nescau(radical) + 500ml de leite e se pá levedo de cerveja.

cara, seu teu pré-treino for desjejum aconselho a fazer assim:

50g de malto + 50g de aveia + 20g de whey + 20g de albumina + 500ml de leite!

toma isso da 1h +- e va treinar.. dai fica bom!

cara, seu teu pré-treino for desjejum aconselho a fazer assim:

50g de malto + 50g de aveia + 20g de whey + 20g de albumina + 500ml de leite!

toma isso da 1h +- e va treinar.. dai fica bom!

Obrigado!