Leahpar 19 Postado Agosto 22, 2010 às 15:42 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 15:42 (editado) Eai galera tudo bem? queria pedir a opniao de voces sobre minha dieta, DESJEJUM- 07:00 Iogurte Light- 200 ML Pao Integral - 2 abas Peito de Peru banquete- 2 fatias Queijo Minas- 2 fatias Aveia Flocos- 30 gramas Scoop Granola- 30 gramas Scoop Polivitaminico COLAÇÃO- 09:40 Batata Doce- 200 gramas Ovos Cozidos- 4 ovos Suco- 200 ML PÓS- COLAÇÃO- 11:20 Barra de Cereais Light Taeq PRÉ-TREINO- 12:20 Sustain 40 gramas Leite desnatado 200 ML Banana BCAA- 2 capsulas Glutamina 10 gramas PÓS-TREINO 15:20 Whey 30 gramas Dextrose 60 gramas BCAA- 2 capsulas Glutamina 10 gramas ALMOÇO- 16:20 Arroz 200 gramas Carne 180 gramas Feijão- uma concha Suco- 200 ML Fruta- Banana Salada se quizer JANTAR- 19:00 Arroz 200 gramas Carne 180 gramas Feijão- uma concha Suco- 200 ML Fruta- Banana Salada- Obrigatorio CEIA- 21:40 Albumina- Salto´s + uma colher de sopa (azeite) Altura:1,73 Peso:68kg BF:13% Medidas: Biceps= 31 cm relaxado Tenho 20 anos Objetivo: ganhar bastante massa magra, tenho facilidade para ganhar barriga e dificuldade para sair do peso que tenho. Editado Agosto 22, 2010 às 17:07 por Leahpar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 22, 2010 às 17:00 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 17:00 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 22, 2010 às 18:49 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 18:49 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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