Sara Felippi 0 Postado Dezembro 22, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2013 às 23:34 Eu estava procurando informações mais lógicas e inteligente sobre o BCAA e,finalmente,fiquei feliz ao encontrar teu post. Muito bom,super bem escrito e mega esclarecedor,amigo. Obrigada por tirar minhas dúvidas!!! Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monic_gonzaga 0 Postado Dezembro 29, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 02:18 Gente vou dar inicio ao meu 1º cutting em janeiro e to com uma dúvida... Leucina no AEJ evitando o catabolismo, essa minha afirmação é verdadeira ou falei água? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 17:27 Gente vou dar inicio ao meu 1º cutting em janeiro e to com uma dúvida... Leucina no AEJ evitando o catabolismo, essa minha afirmação é verdadeira ou falei água? Considerando a baixa intensidade do AeJ, não há necessidade de leucina: fazendo algo razoável (não exagerar na intensidade ou não ficar 6 horas pedalando, por exemplo), só a refeição pós-treino é o suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4000 Postado Dezembro 29, 2013 às 18:22 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 18:22 Craw, pra quem treina em jejum e naum faz uso de BCAA, vc acha que uma dose de whey cerca de meia hora antes do treino já seria o suficiente pra prevenir um possível catabolismo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prince Vasconcelos 0 Postado Dezembro 29, 2013 às 19:33 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 19:33 ei craw, oq vc acha do bcaa da growth? olhando bem aqui.. tem um bom CxB.. com 40 reais se pega 200g leucina 2,5g isoleucina 1,25g valina 1,25g peso 80kg, então teria de usar 35g de bcaa por dia.. por mes seria 1kg = 200reais isso se eu quisesse pega a recuperação muscular.. se for só pra pega o aumento da sintese proteica e a diminuicao do catabolismo eu poderia gasta 10g dia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 30, 2013 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 16:58 Craw, pra quem treina em jejum e naum faz uso de BCAA, vc acha que uma dose de whey cerca de meia hora antes do treino já seria o suficiente pra prevenir um possível catabolismo? Supondo que o seu treino esteja adequado e igualmente para ingestão de macronutrientes, sim, tranquilamente, inclusive podendo ser após o treino. ei craw, oq vc acha do bcaa da growth? olhando bem aqui.. tem um bom CxB.. com 40 reais se pega 200g leucina 2,5g isoleucina 1,25g valina 1,25g peso 80kg, então teria de usar 35g de bcaa por dia.. por mes seria 1kg = 200reais isso se eu quisesse pega a recuperação muscular.. se for só pra pega o aumento da sintese proteica e a diminuicao do catabolismo eu poderia gasta 10g dia.. Se está preocupado com a qualidade, pode ficar tranquilo. Quanto as dosagens, veja, meu ceticismo só piora desde que escrevi o primeiro texto (aliás, ele precisa de uma atualização), então se quiser experimentar a "mega-dosagem", fique a vontade, mas sempre estando consciente de que é um "protocolo experimental" e não algo absolutamente comprovado. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Abel 1 Postado Dezembro 30, 2013 às 18:46 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 18:46 (editado) E ai pessoal, tudo bom? Tava lendo o tópico do super shake (whey+malto+bcaa+creatina+glutamina) e fiquei com uma dúvida. Pelo que eu li (gostaria que vocês confirmassem também), o ideal é tomar de 5 a 8g de bcca no pós treino. No entanto (vou usar de exemplo o whey concentrado growth que eu tomo) na tabela nutricional do whey tem mais do que 8g de aminoacidos por porção, ou seja, já seria suficiente. Porque tomar o bcaa junto se o whey já contem uma boa dosagem? Outra pergunta: o corpo produz parte dos bcaa que precisamos, se tomar com frequencia não vai inibir a produção deles pelo organismo? Obs: postei neste tópico por ser pergunta de bcaa e também porque não quero ser coveiro e ressucitar tópico de 8 meses atrás. Obrigado Editado Dezembro 30, 2013 às 18:47 por Joao Abel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2013 às 22:17 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 22:17 E ai pessoal, tudo bom? Tava lendo o tópico do super shake (whey+malto+bcaa+creatina+glutamina) e fiquei com uma dúvida. Pelo que eu li (gostaria que vocês confirmassem também), o ideal é tomar de 5 a 8g de bcca no pós treino. No entanto (vou usar de exemplo o whey concentrado growth que eu tomo) na tabela nutricional do whey tem mais do que 8g de aminoacidos por porção, ou seja, já seria suficiente. Porque tomar o bcaa junto se o whey já contem uma boa dosagem? Outra pergunta: o corpo produz parte dos bcaa que precisamos, se tomar com frequencia não vai inibir a produção deles pelo organismo? Obs: postei neste tópico por ser pergunta de bcaa e também porque não quero ser coveiro e ressucitar tópico de 8 meses atrás. Obrigado Isso foi bastante discutido ao longo deste tópico, basta pesquisar um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreseg 25 Postado Janeiro 3, 2014 às 12:38 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 12:38 (editado) craw, voce não é muito a favor da suplementação com BCAA por achar que o CxB é ruim, mas quanto a glutamina, o que voce acha da suplementação com glutamina? levando em conta que tenho uma refeição antes do treino e tambem que eu faço 1 hora e 30 de muay thai depois do treino, e atualmente costumo tomar um shake de whey com malto entre os dois(academia e muay thai). Voce acha que vale a pena jogar uma glutamina? Ou BCAA? Ou manter sem os dois, pois o custo beneficio nao é muito bom? abraço Editado Janeiro 3, 2014 às 13:48 por andreseg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rovere 0 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:12 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 14:12 bom artigo em!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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