Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Lia_84 0]

Olha, eu sou vegetariana (sem carne e sem ovos, mas com derivados do leite). Por isso, acho importante o uso do BCAA no meu caso, mas claro, posso estar errada. Uso BCAA + Whey.

Como sou muito iniciante, gostaria de opiniões. O que é mais válido então para ganho de massa muscular?

[Ezequielbeginner 0]

Ae galera to com uma duvida

Estou pensando em comprar bcaa já que o da growth tem um CxB bom, e voce falou em usar mais de 10 gramas por dia de bcaa, eu já tomo whey+ malton pós, quantas capsulas eu usaria de bcaa para atingir um quantidade legal para dar um efeito notável? seria para ingerir pré, durante e pós né?

[Aless 4674]

Olha, eu sou vegetariana (sem carne e sem ovos, mas com derivados do leite). Por isso, acho importante o uso do BCAA no meu caso, mas claro, posso estar errada. Uso BCAA + Whey.

Como sou muito iniciante, gostaria de opiniões. O que é mais válido então para ganho de massa muscular?

Se você visa hipertrofia, BCAA pode ser uma boa sim, para completar o perfil de aminoácidos que faltam. Se você ingere uma boa quantidade de soja talvez seja desnecessário. Se quer emagrecer, seria interessante procurar carnitina também.

Ae galera to com uma duvida

Estou pensando em comprar bcaa já que o da growth tem um CxB bom, e voce falou em usar mais de 10 gramas por dia de bcaa, eu já tomo whey+ malton pós, quantas capsulas eu usaria de bcaa para atingir um quantidade legal para dar um efeito notável? seria para ingerir pré, durante e pós né?

Eu acho que você não leu o tópico inicial né?

[Ezequielbeginner 0]

60 Paginas, lí mais queria ser uma resposta mais especifica na relação, :0

[spctors 9]

Entao uma pessoa com 1,80 e 80 kg deveria consumir quantas g de Leucina?

[ecob 5]

60 Paginas, lí mais queria ser uma resposta mais especifica na relação, :0

Cara, parei na pag 6 ou 7..... mas respondendo

Pelo q entendi, eh sugerido aki (na pag 5 ou 6 fala isso)) q não se conte as dosagens encontradas em outros suplementos...

Entao uma pessoa com 1,80 e 80 kg deveria consumir quantas g de Leucina?

Leia o primeiro post por completo, lá vai estar falando algo em torno de 0,44g por kg SE EU NÃO ESTIVER ENGANADO.

[brunnomp 0]

Boa tarde gente, muito bom o tópico deu pra esclarecer muitas coisas. Eu montei minha dieta, mas não sei se está boa, segue abaixo:

Medidas: 175m / 65kg

Objetivo: Ganhar massa magra

Café da Manhã (7:30/8:00)

. 1 Pão;

. 1 Barra de Cereais;

. 1 Iogurte com Aveia e Fibras (Danone).

Intervalo (10:30/11:00)

obs.: Vou estar no trampo

. 2/3 Bananas + 1 Barra de Cereais.

Almoço (13:30/14:00)

. Arroz, Feijão, Carne ou Frango e Salada.

Lanche da Tarde (16:30/17:00)

. Lanche normal incluindo pão e leite com nescau.

Pré Treino (18:00/18:30)

. 1 Barra de Cereal + 1 Banana + BCAA.

Pós Treino (19:30/20:00)

. Whey + Malto + Creatina + BCAA.

Janta (21:30/22:00)

. Ainda não sei (?) O que vocês me recomendam ?

Antes de dormir (00:00 ou +)

. Tomo Whey novamente (?)

Então essa é minha dieta que eu montei, ela está boa?

[busarello 3354]

Boa tarde gente, muito bom o tópico deu pra esclarecer muitas coisas. Eu montei minha dieta, mas não sei se está boa, segue abaixo:

Medidas: 175m / 65kg

Objetivo: Ganhar massa magra

Café da Manhã (7:30/8:00)

. 1 Pão;

. 1 Barra de Cereais;

. 1 Iogurte com Aveia e Fibras (Danone).

Intervalo (10:30/11:00)

obs.: Vou estar no trampo

. 2/3 Bananas + 1 Barra de Cereais.

Almoço (13:30/14:00)

. Arroz, Feijão, Carne ou Frango e Salada.

Lanche da Tarde (16:30/17:00)

. Lanche normal incluindo pão e leite com nescau.

Pré Treino (18:00/18:30)

. 1 Barra de Cereal + 1 Banana + BCAA.

Pós Treino (19:30/20:00)

. Whey + Malto + Creatina + BCAA.

Janta (21:30/22:00)

. Ainda não sei (?) O que vocês me recomendam ?

Antes de dormir (00:00 ou +)

. Tomo Whey novamente (?)

Então essa é minha dieta que eu montei, ela está boa?

01 - Poste na seção de dietas e de acordo com os modelos (calorias, macros, etc);

02 - Este tópico é sobre BCAA...

03 - Minha filha de 3 anos come mais e melhor. (Não, não estou brincando).

[brunnomp 0]

Obrigado pelo toque busarello, eu tambem como muito só que pensei que tinha que fechar a boco um pouco. Pra ganhar massa magra você aconselha a comer muito mais do que isso ae? Da uns toques pra mim do que eu posso acrescentar. VLW

[tmaciel 0]

valeu craw69,

otimo tropico cara tirou bastante duvida so fiquei com uma, tava querendo mandar Whey+Dextrose+Creatina no Pós treino, nesse caso

eu tomo 5 gr de BCAA no pré, e ae vou tomar 5 gr no Pós tbm ???? se eu tomar no pos-treino na vai atrapalhar a absorção do whey ?? ou tomo no Pré treino e antes de dormi isso foi uma dica de um amigo mais não levei fé não. abraço