Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[SRBIOTONICO 25]

Eu nao usaria BCAA pra usar 7g/treino, melhor usar leucina isolada mesmo que é bem mais barato.

Opa, claro Chun, pode postar sim, mesmo que seja contrario a alguma coisa que eu disse, no minimo serve pra evoluir o debate

o craw qual BCAA voce usa?

to pénsando em pegar esse aqui MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0

sai bem em conta , a idéia é manda 20g intra treino , será que rolacolocar uns 5/10g de glutamina junto?

já tomo ela no pós junto com whey , é boa idéia ou dispedício?

[craw69 2266]

o craw qual BCAA voce usa?

to pénsando em pegar esse aqui MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0

sai bem em conta , a idéia é manda 20g intra treino , será que rolacolocar uns 5/10g de glutamina junto?

já tomo ela no pós junto com whey , é boa idéia ou dispedício?

Atualmente uso Xtend + leucina isolada brother

E pode adicionar glutamina no intra treino sim!

[rafaelasatog 1]

Olá, muito bom o tópico..

Mas estou com uma dúvida, na verdade faço meu pós treino Imediato e Tardio, então poderia deixar dessa forma

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO

2 Shake: Whey+CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

ficaria bom dessa forma?e as quantidades de leucina e PW(ou Xtend) estão boas?(tenho 81,5kg)

Devo tomar Scoop Purple Wraath (ou Xtend) no pré/intra ?

E outra coisa, costumo correr no final da tarde ( 40 min) 3 por semana, devo mandar 15 min de PW(ou Xtend) no pré e pós?

obrigado.

Editado Novembro 5, 2010 às 16:37 por rafaelasatog

[craw69 2266]

Olá, muito bom o tópico..

Mas estou com uma dúvida, na verdade faço meu pós treino Imediato e Tardio, então poderia deixar dessa forma

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO

2 Shake: Whey+CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

ficaria bom dessa forma?e as quantidades de leucina e PW(ou Xtend) estão boas?(tenho 81,5kg)

Devo tomar Scoop Purple Wraath (ou Xtend) no pré/intra ?

E outra coisa, costumo correr no final da tarde ( 40 min) 3 por semana, devo mandar 15 min de PW(ou Xtend) no pré e pós?

obrigado.

Sim, a base está correta. PW vai entrar ou com 2 scoops intra treino ou com apenas 1 scoop junto do primeiro shake, nao no segundo shake.

Nos dias de corrida, seria interessante sim usar PW ou no minimo leucina, eu usaria 1 scoop caso nao tenha muita massa magra ou 2 caso voce queira realmente evitar catabolismo etc.

Abracos

[rafaelasatog 1]

post duplo..mal

Editado Novembro 5, 2010 às 20:18 por rafaelasatog

[rafaelasatog 1]

Sim, a base está correta. PW vai entrar ou com 2 scoops intra treino ou com apenas 1 scoop junto do primeiro shake, nao no segundo shake.

Nos dias de corrida, seria interessante sim usar PW ou no minimo leucina, eu usaria 1 scoop caso nao tenha muita massa magra ou 2 caso voce queira realmente evitar catabolismo etc.

Abracos

Então ficaria assim:

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

2 Shake: Whey+CHO

Ou voce acha melhor eu fazer assim:

Pré = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

Intra = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO

2 Shake: Whey+CHO

Qual seria a melhor Opção?

E no caso nos dias que eu correr, posso mandar 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) logo depois da corrida ou melhor mandar antes e depois? Tenho 72,9 kg massa magra.

Editado Novembro 5, 2010 às 20:02 por rafaelasatog

[craw69 2266]

Então ficaria assim:

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

2 Shake: Whey+CHO

Ou voce acha melhor eu fazer assim:

Pré = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

Intra = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend)

1 Shake : 5gr de leucina+ CHO

2 Shake: Whey+CHO

Qual seria a melhor Opção?

E no caso nos dias que eu correr, posso mandar 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) logo depois da corrida ou melhor mandar antes e depois? Tenho 72,9 kg massa magra.

Eu jogaria 2 scoops PW em um shake, comecaria a tomar 15 mins antes do treino e tomaria até o final, em goles pequenos. Assim que terminar, 1o shake e depois de 20-30 mins, o segundo.

Sobre corrida, fica a sua escolha; mas se voce for treinado e nao se matar de tanto desgaste, 1 scoop antes é pra dar uma boa segurada em MM.

Abracos

[rafaelasatog 1]

Eu jogaria 2 scoops PW em um shake, comecaria a tomar 15 mins antes do treino e tomaria até o final, em goles pequenos. Assim que terminar, 1o shake e depois de 20-30 mins, o segundo.

Sobre corrida, fica a sua escolha; mas se voce for treinado e nao se matar de tanto desgaste, 1 scoop antes é pra dar uma boa segurada em MM.

Abracos

Desculpa minha ignorancia, mas vamos ve se eu entedi, entao ficaria assim:

1 shake: 2 scoops PW, sendo que tomar 15 min antes do treio e tomar até o final ( 500 ml de agua ta bom nesse shake?posso tomar metade nesses 15 min antes, depois tomar o restante no decorrer do treino?)

2 Shake Imediato: 5g Leucina ( ou 1 scoop PW) + CHO

3 Shake Tardio: Whey + CHO

e na corrida

1 shake: 1 scoop Pw sendo que tomar 15min antes da corrida

ta certo agora?

No caso, eu fazendo uma refeição no pré, devo tomar PW depois de 90 minutos, isso?

se voce puder dar uma olhada na minha dieta e dar alguma sugestão, eu agradeceria

http://www.hipertrof...lo-novo-metodo/

[gustavox 5]

EM termos de disposição acho que 4 scoops do xtend equivalem a 01 scoop do purple wraath, nao usaria 02 scoops do pw nao...

[craw69 2266]

EM termos de disposição acho que 4 scoops do xtend equivalem a 01 scoop do purple wraath, nao usaria 02 scoops do pw nao...

Pra intra treino apenas 7g EAA é pouco, até 14g (2 scoops PW) nao é o ideal; a nao ser que ele vá adicionar mais aminoacidos e nao comentou em relacao a beta alanina fica OK, citrulina tambem fica baixo com 2 scoops; por isso intra treino recomenda-se 2 scoops PW

Abracos