Treino De Hoje

[Corey]

Olá pessoal!

Estou fazendo mudanças no meu treino e gostria de umas dicas.

Ontem eu treinei triceps e biceps:

Paralelas:3x10

Pulley:4x10

Corda:4x10

Rosca direta: 12, 10, 6 e 6

Alternada: 4x10

Concentrada: drop set

Gostaria de saber oq eu poderia treinar hj e na sequencia de dias.

Posso fazer peito hj? Qual mussculo eu treino junto?

Abraços!

[rodts]

Amigo,não é assim que funciona aqui.

Você citou informações vagas.

E claramente precisa pesquisar um pouco sobre o assunto.