Alimentar Se De Três Em Três Horas

[granolo 0]

Sim eu reli o tópico, é verdade. E sobre a dieta TCD, será que funciona pro meu no caso? Pode servir pra bulking e cuting?

Fiquei um pouco decepcionado, porque me interessei sobretudo pela insulina sob controle e pelo "estado de alerta".

Mas onde treino não posso nem pensar em treinar no fim da tarde, porque tem muita gente... Inclusive já fui uma vez pagar a mensalidade em torno das 16:00 e já estava lotada.

^^

[craw69 2266]

Mas pra mim, que tenho um trabalho pesado, acho que nao dá liga fazer dieta LeanGains, WD, TCD...sem chance de ficar em jejum o dia inteiro, ou até mesmo sem carbos nos lanches da manha e da tarde..

Sei que é melhor evitar os picos de insulina ao longo do dia, mas no meu caso acho que nao tem jeito. Apenas estou usando canela nas refeiçoes pra tentar "amenizar" o problema..

No meu caso entao seria melhor comer de 3 em 3 horas. O que voces acham ?

Se voce considera ruim ficar sem o carbo durante o dia e sem os picos de insulina (principalmente se ja experimentou as duas opcoes [com e sem carbo] na pratica), entao mantenha do jeito que está fazendo o intuito do tópico nao é mostrar que carbo é ruim, pico de insulina é ruim, ficar em jejum é bom e coisas do tipo... o intuito do tópico é abrir a cabeca das pessoas pra perceberem que nao sao obrigadas a ficar na mesma coisa que todos; porem se voce acha que este é o melhor metodo pra voce, siga-o sem sombra de duvidas

Sim eu reli o tópico, é verdade. E sobre a dieta TCD, será que funciona pro meu no caso? Pode servir pra bulking e cuting?

Fiquei um pouco decepcionado, porque me interessei sobretudo pela insulina sob controle e pelo "estado de alerta".

Mas onde treino não posso nem pensar em treinar no fim da tarde, porque tem muita gente... Inclusive já fui uma vez pagar a mensalidade em torno das 16:00 e já estava lotada.

^^

Durante o overfeeding a insulina vai la no alto; isso significa que seu SN simpatico (responsavel pela liberacao de diversos precursores da adrenalina e assim consequentemente, responsavel por te manter em alerta) é "desligado", e dependendo da pessoa ele só volta a "ligar" depois de uma boa dormida. Por isso WD no seu caso iria provavelmente até causar o contrario do que voce quer: iria dar um pico de insulina alto e constante durante a manha e correria o risco de passar a tarde com sonolencia.

Dependendo da forma que for feita a TCD, pode funcionar tambem e obviamente, tudo isso depende da pessoa. Tem gente que PRECISA de carbo de 2 em 2 horas pra nao dormir, tem gente que se usar mais do que 50-75g de carbo, ja comeca a ficar zumbi (meu caso). Por isso o ideal é experimentar e ver como seu organismo reage; antes de testar WD e descobrir que é de longe a melhor dieta pro meu corpo, eu achava ela ridicula na teoria... entao repito: nada como a pratica

Abracos

[granolo 0]

TCD pode controlar a insulina como WD e manter em alerta tbm?

[craw69 2266]

Seria interessante variar os alimentos ao passar das semanas? Por que praticamente todos os dias como as mesmas coisas.

Des de que voce consiga manter os alimentos no mesmo nivel de qualidade, sim. Substituir um frango por peixe, por exemplo, é uma boa; o que nao rola é trocar frango por leite, por exemplo

TCD pode controlar a insulina como WD e manter em alerta tbm?

Controlar a insulina, sim (porem nao tao eficientemente [se bem que isso é relativo, mas a principio, nao]); manter em alerta, depende da pessoa. Em geral o jejum mantem a pessoa mais ligada do que uma dieta low carb, mas se voce souber fazer a TCD direitinho, ela vai te deixar com uma boa energia ao longo do dia sim... des de que seu organismo se de bem com esse tipo de dieta

Abracos

[rockbalboa 2]

Des de que voce consiga manter os alimentos no mesmo nivel de qualidade, sim. Substituir um frango por peixe, por exemplo, é uma boa; o que nao rola é trocar frango por leite, por exemplo

Controlar a insulina, sim (porem nao tao eficientemente [se bem que isso é relativo, mas a principio, nao]); manter em alerta, depende da pessoa. Em geral o jejum mantem a pessoa mais ligada do que uma dieta low carb, mas se voce souber fazer a TCD direitinho, ela vai te deixar com uma boa energia ao longo do dia sim... des de que seu organismo se de bem com esse tipo de dieta

Abracos

Craw, eu como arroz pra caramba o dia inteiro, pré treino sao 350g, pos treino 350g, lanche da manha 200g, e janta 200g.

Tem algum problema mandar apenas essa fonte de carbo durante o dia todo? só de manha que é aveia leite e banana, mas durante o dia eh soh arroz a as vezes batata doce no pré , mas muito as vezes.

Eh mais valido usar mais batata doce no pré e pos e deixar o arroz de lado?

O arroz que uso eh parboilizado

[R.Hellmann 60]

rock, se eu fosse você trocaria esse arroz ai, arroz é cheio de quimica, e ainda tira o cromo do organismo, tenta variar um pouco com batata

[rockbalboa 2]

rock, se eu fosse você trocaria esse arroz ai, arroz é cheio de quimica, e ainda tira o cromo do organismo, tenta variar um pouco com batata

Valeu ae parceiro nao sabia dessa, talvez batata baroa tbm vira neh? pra variar com batata doce, talvez um cará tbm, oque acha?

[Eduardoo 20]

eu to afinzasso de fazer essa dieta,o problema maior é o horario que eu treino,de tarde,la pras 3 horas,eu teria q comer das 4;30~8;30 mas eu fico acordado até 1hora todo dia,já fode tudo,axo q vou fazer uma adaptação dessa lean gains aí e ver q q pega..

craw,c manja alguem q venda aki em ctba esses omega3 ae ou vc pega do rodts tbm? vlw

Editado Agosto 23, 2010 às 01:40 por Eduardoo

[banana 5]

E falando sobre Fish Oil. É melhor tomar durante o jejum ou durante o overeating? Já vi cara fazendo WD tomando durante o jejum

[IntenseTrainBoy 13]

Craw, muito obrigado por sua palestra, li as 12 paginas em mais de 1 horas, e aumentei bastante minha visao sobre nutrição

abraços