Duvida - Dieta Para Um Barriga Chapada

[tonhop]

Ola pessoal.

Bom, estou com certas duvidas quanto a como ter uma barriga chapada. Vou falar abaixo minhas caracteristicas e duvidas.

Idade: 14 anos.

Peso: 50 kilos.

Altura: 1.70m

Refeiçoes:

Cafe da manha: Copo de nescau.

Lanche no colegio: Mate diet com limao.

Almoço: Normalmente um prato com: Arroz, feijao e carne, ou uma massa.

Sobremesa: Biscoito de chocolate.

Jantar: Nada muito diferente do que no almoço.

Sobremesa: Biscoito de chocolate.

Bom, minha refeiçao e muito ruim como se pode ver. Eu estou disposto a cortar a maioria dessas coisas. Ja parei de comer chocolate, entao nao como mais biscoitos e nem tomo o copo de nescau. Agora como um iogurto de morango light (Activia)

Eu estou disposto a comer em uma quantidade muito menor, mas mudar a alimentaçao e algo que nao quero.

Quanto aos exercicios:

Pratico nataçao 2 vezes por semana, e as vezes aos finais de semana.

Ando de skate as vezes aos finais de semana.

Enfim, pratico uma boa quantidade de esportes, ate pela minha idade.

Diariamente, 10 minutos de abdominais.

Preciso saber se, diminuindo a quantidade de comida que venho comendo, e trocando as sobremesas (o que ja fiz, trocando pelo iogurte) consigo, com os exercicios, ter uma barriga chapada.

Quais exercicios voces recomendariam a mais e etc.

Enfim, todas as dicas sao bem vindas!

OBS: MEU MAIOR PROBLEMA E NA GORDURA NA BARRIGA. NAO TENHO UMA BARRIGA GRANDE E NAO SOU GORDO, DE FORMA ALGUMA, MAS MINHA BARRIGA E UM POUCO CHEIA DE GORDURA, PRINCIPALMENTE NA PARTE DO MEIO DO UMBIGO PARA BAIXO, E ISSO E O QUE QUERO DIMINUIR MUITO!

Um forte abraço para todos!

[edson.ts]

Sério mesmo amiguinho? REPORTADO!

[tonhop]

Sério mesmo amiguinho? REPORTADO!

Nao entendi, porque?

[SweetMonster]

é tempo de brincar de carrinho e pedir pro seu pai fazer uma balança na arvore pra vc.

Dieta ainda não...

Editado Julho 20, 2010 às 20:55 por SweetMonster

[tonhop]

é tempo de brincar de carrinho e pedir pro seu pai fazer uma balança na arvore pra vc.

Dieta ainda não...

Voce esta certo, e eu brinco. Como disse, jogo futebol, ando de skate. Pra mim e o que nao falta. Agora, eu nao me sinto bem me olhando e vendo certa gordura. Nao me importo em comer menos, e afinal, eu como bastante e ainda nao sou gordo, portanto comer menos e saudavelmente nao vai piorar, somente melhorar. Por isso quero saber como melhorar minha dieta, diminuindo a minha quantidade de comida.

[Hipertrofia.org]

Fora dos padrões.