Caio,

Anciosa por novas ibagens.

bjs!

Caio,

Anciosa por novas ibagens.

bjs!

kkkkkkkkkk hoje a noite sai alguma coisa janinha... isso se eu aguentar hehe

bjaum

Passando aqui pra desejar força principalmente nessa hora tão critica neh

abraço

Caprog.

Força ae falta pouco.

bjs!

caprog,

to na duvida de qual suples thermo vo usa,e se uso no começo da dieta ou mais pra parte final,qual tu recomenda e voce começou a usa so agora?

dae irmão..

cara como eu tva apertado de tempo por conta da recuperação da cirurgia eu fiz da seguinte forma:

15 Dias de Clemb + 20 Dias de Lipo6 Black + Animal Cuts agora nas ultimas 3 semanas...

derreteu bem essa combinação com a dieta....

abração

Caprog.

Força ae falta pouco.

bjs!

tks Janinhaaa... bj

Desabafo

Bom Galera, deixa eu relatar p vcs aqui como tem sido os ultimos dias...

Ontem no segundo dia de depledação, fui pro aerobico pós-treino e passei bem mal...

fiquei pálido e com labios escuros... mas logo passou...

Hoje, terceiro dia de depledação... fiz AEJ pela manha e até que estava bem disposto, mas a tarde ja n foi a mesma

coisa... moleza e falta de energia o dia inteiro. Mesmo assim consegui treinar e

novamente fiz uma pequena sessão de aerobico pós-treino... Dessa vez n cheguei a

passar mal... Porem agora preciso treinar poses e não tenho força que fazer sequer

uma contração.

Outra coisa que ta sendo um problema são as noites de sono... Sou muito ansioso e

isso não esta me deixando dormir direito. Sem contar que qdo consigo dormir logo

tenho q acordar pra ir ao banheiro.... culpa dos benditos 10lts de agua por dia.

Vou experimentar 1mg de melatonina daqui a pouco pra ver se ajuda na qualidade do sono.

Mas é isso ai galera... ta desabafado hehe

Sem deixar a peteca cair... vamo q vamo

Abraços

Passando aqui pra desejar força principalmente nessa hora tão critica neh

abraço

vlw a força brother... abraço

cara experimenta ouviu musicas na cama, AJUDA MUITO, eu tenho um problema mto sério com ansiedade (fico ansioso só de pensar que tenho que ir pra escola no outro dia) ai eu fico suavao =) AEAAUE

muita força ai cara =) (alguem vai te filmar no camp?)

caio, pra quem ta do lado de cá é facil falar ,mas tamo junto nao desanima não porque dificil é pra todo mundo a diferenca é quem consegue aguetar .

cara experimenta ouviu musicas na cama, AJUDA MUITO, eu tenho um problema mto sério com ansiedade (fico ansioso só de pensar que tenho que ir pra escola no outro dia) ai eu fico suavao =) AEAAUE

muita força ai cara =) (alguem vai te filmar no camp?)

ja baixei a discografia do Era e Enya aqui kkkk

vamo fima sim brother....

vlw, abraço

opa mano,vlw a ajuda...os colaterais do lipo sao susse?

man,desanima nao..falta de energia eh tenso,mas eh so mais hoje e amanha de depleçao,entao aproveita pra seca todo resto de graxa manin,bora faze bonito que tu tem chance de boa colocaçao sim.

abraços

opa, vlw irmão..

então os colaterais são sussa sim... mas comecei com 1 caps de manha e outra a tarde por 3 dias..

depois 2 e 2 por mais uns 5 dias

depois 3 e 3 ... só do primeiro dia de 3 e 3 que eu enjoei um pouco.... mas soh o primeiro dia mesmo

abraço

caio, pra quem ta do lado de cá é facil falar ,mas tamo junto nao desanima não porque dificil é pra todo mundo a diferenca é quem consegue aguetar .

vlw a força irmão....

abração

Salve Galera, queria gravar um video hoje mas confesso que não tenho força alguma pra isso...

mas pra não passar em branco segue 3 fotinhas que acabei de tirar... foi o maximo q deu p fazer.

Lembrando q to no terceiro dia de depledação e com alta ingestão de agua e sódio.

abraço a todos.

.

.

Caraca caprog, ta muito top parceiro! Meus parabéns, segue firme e forte que tudo vai dar serto. Abração e boa sorte!

Caraca caprog, ta muito top parceiro! Meus parabéns, segue firme e forte que tudo vai dar serto. Abração e boa sorte!

valeu parceiro.... abraço

opa,man,tu nao perdeu volume nao?

parece que ta com o mesmo volume antes de zera o carb,muito louco isso,pra mim perdia volume pacas..so nao da pra avlia direito pq o video tinha iluminaçao melhor e tals,tenta fazer amanha,mesmo sem contrair,so pra ter uma base..mas ta muito bem mano..xD

ja escolheu a musica pra fazer o show?

então irmão, acho q não deu tanta diferença pq eu ja vinha com carbo bem baixo.... na semana passada tva em quarenta e poucas gramas só..

e esse monte de agua acho q tbm da me dando aspcto de mais volume... mas ta tenso.. é muito ruim fazer contrações com a pança cheia d'agua kkkk

Ja escolhi a musica sim, evanesense... amanha vou ver se gravo e posto aqui...

abração brother

ae caprog , ta muito massa o shape

andei olhando seu relato diário bem no início e vi um post que você dizia sobre comprar suplementos em fontes baratas

pode explicar melhor isso , fiquei muito interessado whey 100% da on (4kg) por 260 reais

o ultimo que comprei de 990 g paguei 180 reais

VLws , e continua firme !

o ultimo que comprei de 990 g paguei 180 reais

SE TA DOIDOOOOOOOO

maluco ! se pago quase 2 R$ a grama !

Curti teus vídeos ali, deve ser complicado manter essa dieta, mas são ossos do ofício. xD

vai dançar ou so fazer poses normal?

tem uma coreografia meia boca kkkk mas sem muita frescura, mais mostrando as poses mesmo hehe.. hoje posto de qquer jeito

abraço

ae caprog , ta muito massa o shape

andei olhando seu relato diário bem no início e vi um post que você dizia sobre comprar suplementos em fontes baratas

pode explicar melhor isso , fiquei muito interessado whey 100% da on (4kg) por 260 reais

o ultimo que comprei de 990 g paguei 180 reais

VLws , e continua firme !

Jesus... preço de ouro hehe... da uma olhada na prozis brother... tenho comprado bastante la...

abraço e valew

Curti teus vídeos ali, deve ser complicado manter essa dieta, mas são ossos do ofício. xD

Facil não é nenhum pouco.... mas sempre tem o lado bom neh hehe

abraço

Salve Galeraaaa

Hoje acordei com a disposição um pouquinho melhor... Hoje é o ultimo dia de depledação..

Fiz AEJ assim que acordei... tudo normal...

A tarde faço um treino full-body, seguido de mais 20 min de aerobicos.

Amanha faço um ulimo treininho bem curto pela manha e então ja começo o carb-up

Assustei hoje qdo fui me pesar... não tinha mais me pesado desde que aumentei o consumno de agua e sodio.

Até agora ja aumentei 3,6kg de retenção... ta explicado toda essa moleza e mal-estar kkkkk

Mas se Deus quiser e tudo de certo, amanha começo a mandar essa retençao embora

abraço galera....

pode crer caio a manha ela jah vai começar a ir por agua a baixo literalmente

:lol:

mano vi que vc compra pelo prozis, to pensando em comprar alguns suples de la, demora quanto tempo pra chegar?

abraços

mano vi que vc compra pelo prozis, to pensando em comprar alguns suples de la, demora quanto tempo pra chegar?

abraços

de 15 a 30 dias brow

abraço

pode crer caio a manha ela jah vai começar a ir por agua a baixo literalmente

:lol:

tomara PK kkkkkkkkkkkkk

MOmentos finais.

Grandes expectativas.

bjão Caio.

Essa é uma pergunta meio tensa, mas quanto você gasta mensalmente com a suplementação?

Essa é uma pergunta meio tensa, mas quanto você gasta mensalmente com a suplementação?

sem cabeça p calcuar agora brow... mas depois te passo... acho q fica entre 300 e 400

abraço

MOmentos finais.

Grandes expectativas.

bjão Caio.

Oi Janinhaaaaaaaaaaa

ta de niver hoje neh???

Felicidade e tudo de bom pra ti... sempre!!!

Bjaum

Oi Janinhaaaaaaaaaaa

ta de niver hoje neh???

Felicidade e tudo de bom pra ti... sempre!!!

Bjaum

To sim... muita felicidade.

Mais um ano de vida se completando e outro chegando.

Bora no bolinho mais tarde?(maudade falar isso rai rai rai).

obrigada pela lembrança.

bjão

Editado 9/03/2011 às 19:22 03/9, 2011 por Janinha (veja o histórico de edições)

Sempre acompanhando em no escuro aqui !

segue firmeeeee !

to ansioso pra ver os ultimos videos, antes da competição....

e uma pergunta, qual motivo de tanta l-glutamine?

achei que era leucina, antes das refeições, depois que reparei rs

DESABAFO Nº9999 kkkkk

Salve Galera, hoje foi literalmente meu breaking point

Sinceramente pensei varias vezes hoje em desistir de tudo por tanto stress...

Alem de passar o dia inteiro tremendo de fraqueza e suando frio, 2 funcionarios

meus faltaram hoje no serviço... Um interno, o que me sobrecarregou atendendo

clientes, telefones, etc e outro da entrega o que fez as entregas atrazarem e

com isso tive que aguentar clientes ligando, reclamando, xingando... enfim..

Foi um dia DAQUELES!!!

Mas o mais engraçado foi o que aconteceu quando cheguei em casa... Ja exaurido

do treino, eu tava na cozinha preparando meu peixe kkk quando minha sobrinha

chegou e comentou: "Tio, vc ta com uma cara de acabado!!"

Ai eu comecei a explicar pra ela sobre a depledação de glicogenio e tal... e

nisso meu Pai tava jantando... Ai enquanto eu explicava pra ela comentei que

o mais dificil esta sendo o nivel de stress elevado e que qquer coisa estava me

deixando irritado, até vozes de amigos estavam me irritando... Ai meu pai soltou:

"É simples, é só parar com isso" ai eu argumentei: Mas treinei por um ano e 2 meses

pra jogar tudo fora faltando 3 dias?? E ele: "É claro, se alguma coisa ta te

deixando stressado e vc pode parar, é simples... só parar... Pra mim fazer

uma coisa que te stressa sendo que vc pode parar, só tem uma palavra: Burrice"

Apenas olhei pra ele e disse: É bem esse tipinho de coisa que me stressa!!!

Subi pro meu quarto, acendi um incenso... coloquei um sonzinho relax e to

curtindo aqui... relatando tudo p vcs enquanto me acalmo hehe...

Escrever nesse diario ta sendo uma terapia e tanto pra mim kkkkk mas deixa eu

parar por aqui senão vai ficar muito extenso e ninguem vai nem ter coragem de

ler kkk

Abração a Todos

Sempre acompanhando em no escuro aqui !

segue firmeeeee !

to ansioso pra ver os ultimos videos, antes da competição....

e uma pergunta, qual motivo de tanta l-glutamine?

achei que era leucina, antes das refeições, depois que reparei rs

Valew Brother...

Então, sobre a Glutamina,

pelo menos em mim, sinto que ela ajuda muito na recuperação e pra segurar a MM

em dietas de muita restrição calorica. Mas isso é muito relativo, tem amigos

meus que experimentaram e não sentiram absolutamente diferença alguma. Mas nenhum

deles encarou um cutting de verdade pra sentir o que eu vejo como "o verdadeiro poder"

da glutamina, que é nessa fase de restrição.

abraço