Diario Caio Vinícius (Caprog)

[thiago1]

Legal os vídeos, mas você só faz aquele pra trapézio?

Tu não tinha falado que fazia 90 cada lado no encolhimento com barra?

Ta ficando com o shape muito bom, com certeza com essa sua dedicação aos treinos e a dieta vai chegar voando nos estreantes.

Boa sorte.

Vai gravar um dia de perna tb?

Abraços!

[IntenseTrainBoy]

Caio, adimiro muito seu crescimento, e gostaria de saber dicas para crescer seco, sem muito acúmulo de gordura como vocce esta fazendo (planejamento, saber quando adicionar ou tirar kcals...)

Abraços

[caprog]

Legal os vídeos, mas você só faz aquele pra trapézio?

Tu não tinha falado que fazia 90 cada lado no encolhimento com barra?

Ta ficando com o shape muito bom, com certeza com essa sua dedicação aos treinos e a dieta vai chegar voando nos estreantes.

Boa sorte.

Vai gravar um dia de perna tb?

Abraços!

Ou vou ciclando brow... tem dias que a enfase eh no deltoide anterior, tem dia que eh no posterior e tem dia que eh no trapézio... para esse treino a enfase foi no anterior.

Mas tem 90 ali na ultima serie cara... 2 anilhas de 25 mais 2 de 20 em cada lado... + 12 da barra

Até meus joelhos doem kkkk

Se tudo correr bem, hoje gravo Peito, Triceps e AB Infra

e amanha Pernas e Obliquos

Abração

Caio, adimiro muito seu crescimento, e gostaria de saber dicas para crescer seco, sem muito acúmulo de gordura como vocce esta fazendo (planejamento, saber quando adicionar ou tirar kcals...)

Abraços

Então brow.. to conseguindo esses resultados montando a dieta com base no biotipo, como aprendi na clinica do waldemar guimaraes....

Da uma olhada nos posts anteriores ai, tem um que eu "tento" explicar mais ou menos como fazer a divisão dos macronutrientes com base no biotipo

Abração brother

[Tóóla]

Bem legais os vídeos Caio, parabéns.

tem como vc postar o principal vendedor q tu pega pelo ebay? eu dei uma vasculhada e nem achei algo compensadr..tipo jack3d mais barato e afins

vlw

[caprog]

Bem legais os vídeos Caio, parabéns.

tem como vc postar o principal vendedor q tu pega pelo ebay? eu dei uma vasculhada e nem achei algo compensadr..tipo jack3d mais barato e afins

vlw

Compro de diversos vendedores brother... mas o que eu mais compro chama CentralSupplements

Valew brow

Abraço

[ulisseslol]

show de bola os videos, to sempre aki acompanhando os treinos

vamu ve o treino de pernas eim

isso ae caio no pain no gain

[cleiton20]

Eles te enviam como pessoa física ou como a loja?

[Visitante Flex W.]

Aê seus vídeos seguem ótimos!

Cara que treino fodástico, ombros ficaram pumpadões, carga alta e intensidade.

Mó pena não ter um hack alí pra fazer aquele encolhimento.

Esse encolhimento por trás a barra pega na bunda mas pela frente pega nas bolas e começa a doer. kkkkk

Aquele exercício pra posterior com corda acho que nunca tinha visto.

Cara seu treino tá pesado! E seu shape tá cada dia melhor tá ficando grande mesmo.

Aguardando o de peito e tríceps.

Como o pessoal tá falando são inspiradores pra carambá!

Continua assim firmão que os resultados tão visíveis.

[Eduardoo]

mto bom os videos cara,curti akele exercicio pra posterior de ombro no corda..vo começa a fazer =)

abraço e bons treinos ae

[Gabrielzs]

Po manolo estranhei um detalhe no seu treino de ombros

- Aquele desenvolvimento que vc faz onde a posição inicial sao as maos em posição de palmas pro corpo, porção frontal enfatizada correto ?

- Vc só realiza um exercicio para a porção media de deltoide ?

- Estranhei a falta da remada alta num treino de ombros e trapezio

Mas mesmo assim como sempre curti teu treino

Segue firme ;D

Go hard or go home ;D

[caprog]

show de bola os videos, to sempre aki acompanhando os treinos

vamu ve o treino de pernas eim

isso ae caio no pain no gain

Valew Ulisses

Amanha eh perna... vo tenta grava..

Abs

Eles te enviam como pessoa física ou como a loja?

Como pessoa fisica... "gift"

A ultima compra que fiz, foram 3 vitrix 180 caps

veio declarado com U$ 2,90 cada kkkkkkkkkkk

abraço

Aê seus vídeos seguem ótimos!

Cara que treino fodástico, ombros ficaram pumpadões, carga alta e intensidade.

Mó pena não ter um hack alí pra fazer aquele encolhimento.

Esse encolhimento por trás a barra pega na bunda mas pela frente pega nas bolas e começa a doer. kkkkk

Aquele exercício pra posterior com corda acho que nunca tinha visto.

Cara seu treino tá pesado! E seu shape tá cada dia melhor tá ficando grande mesmo.

Aguardando o de peito e tríceps.

Como o pessoal tá falando são inspiradores pra carambá!

Continua assim firmão que os resultados tão visíveis.

kkkkkk o encolhimento eh bem isso que vc falou mesmo hehe

na outra academia que eu treinava, tinha banco de supino convergente... ai era bem mais tranquilo p fazer..

Onde eu treino agora ate tem um Smith, mas ele não desce o suficiente pra fazer encolhimento...

Treino de hoje foi gravado brother... vou deixar upando a noite....

de manhazinha ta ai...

Valew pela força brow

Abraço

mto bom os videos cara,curti akele exercicio pra posterior de ombro no corda..vo começa a fazer =)

abraço e bons treinos ae

Valew Eduardoo

Abração

Po manolo estranhei um detalhe no seu treino de ombros

- Aquele desenvolvimento que vc faz onde a posição inicial sao as maos em posição de palmas pro corpo, porção frontal enfatizada correto ?

- Vc só realiza um exercicio para a porção media de deltoide ?

- Estranhei a falta da remada alta num treino de ombros e trapezio

Mas mesmo assim como sempre curti teu treino

Segue firme ;D

Go hard or go home ;D

Então brother, eu vou ciclando a enfase do exercicio em diferentes treinos...

nesse a enfase foi deltoide anterior, no passado foi trapézio e provavelmente no proximo será posterior...

Fazendo assim, sinto que consigo "surpreender" o musculo e não deixar os ganhos estagnarem

Valew pela força brow

Abração

Treino de hoje gravado galera...

vou deixar upando a noite e posto aqui pela manhã

Abraço e bom treino a todos

[cleiton20]

Procurei no ebay e não existe vendedor com esse nome CentralSupplements é do suppcentral que você compra? os donos do site supplementcentral.com?

[caprog]

Procurei no ebay e não existe vendedor com esse nome CentralSupplements é do suppcentral que você compra? os donos do site supplementcentral.com?

correto cleiton, o nome de user deles no ebay eh esse mesmo

[cleiton20]

Hmm, brigadão pelas respostas cara, estava pensando em comprar deles pelo ebay, mas não sabia que enviavam como pessoa física, agora sim hehe

Sucesso nos seus objetivos, estou acompanhando desde o começo, um grande futuro te espera ein!

[caprog]

Bom dia Galera....

Segue abaixo treino de ontem (04/08/2010 Qua.) Peito, Triceps, AB Inferior

Abraços

Parte 01

Parte 02

[Janinha]

Oi Caio,

Seus vídeos estão sendo bem repercutidos. Pena que não posso conferir por aqui, mas assim que tiver um tempinho eu o farei.

Estou na expectativa pelo treino de pernas com agachamento até o chão rs...

Adoro ver homens treinando pesado em pernitas.

bjs e go go crescer

[ulisseslol]

nossa mano, treino mt hardcore e 65kg em cada lado supino oO, como você ja disse esse treino vc ta visando uma explosão muscular nos movimentos e n ta priorizando o movimento completo, esse triceps testa tente faze-lo encostando a barra atras da cabeça no banco(acredite eu sempre tenho ele no meu treino pq sinto que é o que mais destroi minhas fibras) acho que os ganhos podem ser maximizados com essa execução.

abraçoo

A DOR É SO A FRAQUEZA SAINDO DO CORPO -- NO PAIN NO GAIN

Editado Agosto 5, 2010 às 13:08 por ulisseslol

[caprog]

Oi Caio,

Seus vídeos estão sendo bem repercutidos. Pena que não posso conferir por aqui, mas assim que tiver um tempinho eu o farei.

Estou na expectativa pelo treino de pernas com agachamento até o chão rs...

Adoro ver homens treinando pesado em pernitas.

bjs e go go crescer

Valew Janinhaaaaaa

Hoje sai o treino de pernas...

Bjaumm

nossa mano, treino mt hardcore e 65kg em cada lado supino oO, como você ja disse esse treino vc ta visando uma explosão muscular nos movimentos e n ta priorizando o movimento completo, esse triceps testa tente faze-lo encostando a barra atras da cabeça no banco(acredite eu sempre tenho ele no meu treino pq sinto que é o que mais destroi minhas fibras) acho que os ganhos podem ser maximizados com essa execução.

abraçoo

A DOR É SO A FRAQUEZA SAINDO DO CORPO -- NO PAIN NO GAIN

Dae ulisses... tranquilo...

Então cara, o testa eu faço ele um pouco diferente e mais completo quando eh soh ele... mas qdo faço combinado com o supinado ai fica tenso kkkk... aff o triceps ficou pegando fogo depois dessa serie...

Valew brow

É noixx

[Bibiano]

pede pra alguem fexar teu cutuvelo no testa

[caprog]

pede pra alguem fexar teu cutuvelo no testa

Geralmente eu peço sim... mas eh que ultimamente ta doendo bastante os cotovelos... ate por isso que to usandos os tensores...

Depois dessas 8 semanas desse treino vou fazer uma semana regenerativa pra dar uma folguinha pras articulações hehe

Abraço

[Bibiano]

Geralmente eu peço sim... mas eh que ultimamente ta doendo bastante os cotovelos... ate por isso que to usandos os tensores...

Depois dessas 8 semanas desse treino vou fazer uma semana regenerativa pra dar uma folguinha pras articulações hehe

Abraço

hmmmmmmm, to sentindo uma dor no cutuvelo tb e eu faço fexado... seria isso?

abraço

[caprog]

hmmmmmmm, to sentindo uma dor no cutuvelo tb e eu faço fexado... seria isso?

abraço

não sei dizer ao certo... mas quanto mais fechado eu faço, mais sinto dor...

o extranho eh que em todos outros exercicios de triceps, não sinto dor alguma... a dor é exclusivamente no testa

abraço

[matheuslol]

cara, bem legal os vídeos, to acompanhando aqui ;], teria um link desse cara onde vc compra os suplementos no e-bay??

[caprog]

cara, bem legal os vídeos, to acompanhando aqui ;], teria um link desse cara onde vc compra os suplementos no e-bay??

vlw brother....

segue o link

https://stores.ebay.com/Supplement-Central?_rdc=1

abraço

[Bibiano]

não sei dizer ao certo... mas quanto mais fechado eu faço, mais sinto dor...

o extranho eh que em todos outros exercicios de triceps, não sinto dor alguma... a dor é exclusivamente no testa

abraço

Exatamente só no testa também

[joroo]

Evoluçao impressionante , treino muito hardcore , muita dedicaçao parabens ai caprog, quando vc compra suplementos pelo ebay vc poe First class , priority mail ou express mail ? ... abraçao to acompanhando continua firme ae falou!

[caprog]

Evoluçao impressionante , treino muito hardcore , muita dedicaçao parabens ai caprog, quando vc compra suplementos pelo ebay vc poe First class , priority mail ou express mail ? ... abraçao to acompanhando continua firme ae falou!

Priority Mail mano... e compensa mais qdo vc pega em mais quantidade, tipo 2 ou 3 do mesmo produto... o frete sobe bem pouco...

tipo para 01 item 23 US 2 itens 26 US 3 itens 29 US... por exemplo...

Ja pedi por First Class... mas demora muito... cerca de 60 dias... e n tem como rastrear... ai eh tenso

Abraço

[rockbalboa]

Muito maassa, treinos intensos pra kct, da vontade de ir treinar rs

EDIT(e-bay): nunca caiu nada na alfandega? quanto tempo leva pra chegar+/-?

Editado Agosto 5, 2010 às 23:25 por rockbalboa

[caprog]

Muito maassa, treinos intensos pra kct, da vontade de ir treinar rs

EDIT(e-bay): nunca caiu nada na alfandega? quanto tempo leva pra chegar+/-?

Valew cara...

Em 23 compras que ja fiz, 2 eu tive que pagar imposto... mas pouca coisa

um foi 16 reais e outro 29

Mas agora parece que ta mais apertada a fiscalizacao pq mudou o presidente dos correios

Ta p chegar pra mim por esses dias 2 nano vapor.. vamos ver se vai tributar...

Abraço

[caprog]

Upando o Treino de hoje galera....

Amanhã cedo posto aqui... com esse fecha o A B C D

Boa noite e abraço a todos