henrybr1 0 Postado Julho 14, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 16:56 Segue Informações... 18 anos 81kg 1,74 altura 36 braço na ultima vez que medi... critiquem e deem dicas a vontade! grande abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 14, 2010 às 17:56 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 17:56 Muita proteina animal, sem necessidade. Dieta pobre em gorduras, o defecit de calorias que ficará da remoção do excesso de prot, coloca de gorduras. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Julho 14, 2010 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 18:10 Valeu, mas em que horarios acha que devo tirar a prot animal? ou diminuir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 14, 2010 às 20:34 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 20:34 Valeu, mas em que horarios acha que devo tirar a prot animal? ou diminuir ? No almoço e no pré! Deixa no maximo 150g. No pós joga mais malto uns 20g. Tente mandar albumina com água no Brinde. No desjejum tira a linhaça, pois tem mta gordura nesse horario e nao se mistura carbos com gorduras! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Julho 14, 2010 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 20:56 to ficando old tempos atrás a galera aqui usava linhaça no desjejum... é que ja ta fraco de gorduras acho que vou mandar 3 ovos à noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 15, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 01:21 Tente colocar mais gorduras boas, principalmente nas 2 ultimas refeições. Eu acho que 2,5g/kg de proteina é o suficiente. Não precisa ter medo das gorduras, desde que sejam boas: Gema do ovo, azeite de oliva, amendoim, castanhas, amêndoas. Elas ajudam muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 15, 2010 às 15:32 Compartilhar Postado Julho 15, 2010 às 15:32 (editado) to ficando old tempos atrás a galera aqui usava linhaça no desjejum... é que ja ta fraco de gorduras acho que vou mandar 3 ovos à noite. Gorduras no desjejum nao eh bom pois eh uma refeição q deve ser rica em carboidratos! Coloque gordura em refeições com proteinas! Editado Julho 15, 2010 às 15:32 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora