Whey + Creatina

[Hipertrofia.org 1663]

Malto só depois do treino. Antes de dormir dar preferencia a proteínas e lente absorção, como albumina, claras de ovos, queijos, peito de frango, leite desnatado.

[bLoOdEr 0]

Brigadao cara.

[renangaleano 0]

cara não faaça saturação o pessoal aqui ja cansou de dizer q eh disperdicio.... mais vai de cada pessoa eu mesmo tomo creatina 5 g por dia nao fiz saturação e tive otimos resultados fica a dica,tome de uma maneira correta que sera melhor pra vc e seu bolso

[krebz 3662]

Uma dica:

[IMG]http://lulzimg.com/i12/b24592.jpg[/IMG]

[guugao 0]

posso tomar só whey+creatina, sem malto dextrose? vou ter resultados satisfatorios ?

[rodmarinho 26]

Reviveu mas beleza.

Cara é bom alguma coisa com alto indice glicêmico, tipo açucar mascavo, malto e talz.
Acho isso que tenha alto IG mais importante do que a creatina...
Se não for mandar a dextrose por falta de grana aconselho a abandonar a compra da creatina e comprar a dextrose e ficasó no whey+malto até arrumar grana pra creatina.

abraços

[aprendiziub 0]

aee galera blz sou novato no forum , eu malho a 2 anos e meio tenhu 1,80 e 100 quilos , eu costumo mallhar media de 40 min com 3x8 com o max de pesso possivel, minha meta e chegar nos 100 quilos e dpeois da uma definida oq vc acham do Mdrol? obrigado a todos

[dih-kun 19]

Sem saber BF e o seu treino e dieta fica difícil...

[MateusHenrique 0]

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

[Heisenberg 15]

Ê hipertrofia... :nerd:

 

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

 

Tanto faz. Mas não pode ser nem 249, nem 251ml; tem que ser 250ml.

Pode ser assim mesmo.