Leite Desnatado Ou Sem Lactose?

[Lancaster]

Oi pessoal!

Primeiramente, eu já acompanho o fórum a um bom tempo e aprendi muito aqui,mas esta é a primeira vez que posto uma dúvida.

É o seguinte, to montando uma dieta visando a hipertrofia.

Comprei alguns suplementos básicos e tudo, mas desde pequeno o leite entra na minha alimentação.

Aqui descobri que a lactose retarda um pouco a absorção de proteínas.

Para não tirar o leite totalmente da minha dieta, qual a melhor opção?

Pesquisei alguns preços e valores nutricionais e fiquei em dúvida

entre o desnatado e aquele com baixo teor de lactose (1g em 200ml).

Será que vale pagar mais caro por leite com menos lactose?

Desde já valeu!

[LeandroTwin]

Qual horario vc usa o leite?

Sinceramente eu usaria o leite desnatado comum, não vai mudar em nada na prática.

[MarinhoBF]

Cara se tu não tem resistência a lactose não precisa comprar esse leitinho ai, q é caro!

manda esse leitão ae desnatado!

já é comprovado que leite desnatado é saudável, e extremamente benéfico e essencial para a saúde!

[Renanz1n]

Não precisa inventar, desnatado e pronto!

[Nego_Drama]

Eu corto o leite da minha dieta por causa da lactose que é um carbo ruim e tbm pela dilatação que o leite causa, mas olhando por outro lado tbm tem muitos beneficios, acho que usando esse com menos lactose realmente vale a pena!

abraços

[phe]

eu uso o desnatado e recomendo...

[Lancaster]

Qual horario vc usa o leite?

Sinceramente eu usaria o leite desnatado comum, não vai mudar em nada na prática.

Bom, eu tomaria mesmo é no periodo da manha, no desjejum e também de tarde na 4ª ou 5ª refeição.

É acho que não vai atrapalhar....mas vou postar minha dieta pra vocês me ajudarem também.

[LeandroTwin]

Tranquilo, vai desnatado mesmo. Se for pra comprar leite sem lactose, compra logo um Milk Protein... beeeem melhor

[matheuslol]

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

[SweetMonster]

Desnatado é a melhor opção!

[phe]

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

Isso é fato, fora que é rapido pra tomar não precisa preparar, e tal..da pra fazer um shake bem bom

[LeandroTwin]

É bom tambem para aqueles que nao tem muito apetite...

Come o que aguenta e depois manda leite + farinha de aveia pra complementar, desce facil

[Gusmão420]

Leite tem q ser desnatado e tb leite faz muito bem a saúde!

[Lancaster]

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

Isso é verdade...percebi enquanto formulava a dieta....se não tivessem descoberto a whey e a albumina ia ser difícil.

Então ta decidido....desnatado mesmo.

Valeu galera.

[Kiki22]

Nada melhor que um copão de leite gelado logo pela manhã...

Existem muitas controvérsias acerca do leite, mas pessoalmente eu tomo quase 1L por dia desde que sou muleque e não tiro da minha dieta POR NADA.

[Pimp my Body]

O leite mesmo sendo um carb de ig médio, ele é realmente mto indicado pra esse periodo de desjejum pois promove um pico de insulina, no qual é td q precisamos para akela quebra de catabolismo referente as horas de sono.... Outra opcao seria o Iogurte desnatado..... Faz mto bem.....

Editado Julho 14, 2010 às 15:41 por Pimp my Body

[Lancaster]

O leite mesmo sendo um carb de ig médio, ele é realmente mto indicado pra esse periodo de desjejum pois promove um pico de insulina, no qual é td q precisamos para akela quebra de catabolismo referente as horas de sono.... Outra opcao seria o Iogurte desnatado..... Faz mto bem.....

É!

Eu estava pesquisando justamente isso.

O iogurte e barato, gostoso e tem proteinas e kcal para completar minha dieta.

Fora que é pratico.

[gnr_ssa]

Leite desnatato mesmo.

eu tomo todos horarios do dia na hora que da vontade não pega nada pode ficar de boa.

não adianta ficar abitolado com essa onde de dieta e talz, evite comer porcarias e tente se alimentar de 3 em 3 horas com qualidade.

[valtin]

Meu medo é sobre ele gerar picos de insulina, se isso iria gerar acumulo de gordura... mas a lactose não é algo de outro mundo que veio aqui só pra destruir sua absorção de proteína, não teria sentido algo tão incoerente em algo que é usado como única fonte de alimento nos primeiros meses de vida de todos os mamíferos, justo quando tem maior desenvolvimento do corpo. Isso claro, respeitando seu grau de tolerância a ela.

Editado Julho 14, 2010 às 16:09 por valtin

[Pimp my Body]

Meu medo é sobre ele gerar picos de insulina, se isso iria gerar acumulo de gordura... mas a lactose não é algo de outro mundo que veio aqui só pra destruir sua absorção de proteína, não teria sentido algo tão incoerente em algo que é usado como única fonte de alimento nos primeiros meses de vida de todos os mamíferos, justo quando tem maior desenvolvimento do corpo. Isso claro, respeitando seu grau de tolerância a ela.

Valtin se existem 2 horarios nos quais vc nao deve se preocupar com esse pico na insulina sao: o desjejum(cafe da manha) e pós treino!!! controle de carbo é feito no contra turno....

[Chun_li]

Eu corto o leite da minha dieta por causa da lactose que é um carbo ruim e tbm pela dilatação que o leite causa, mas olhando por outro lado tbm tem muitos beneficios, acho que usando esse com menos lactose realmente vale a pena!

abraços

Pq não usa iogurte natural caseiro então,as bactérias contidas já pré-digerem a lactose,não causa estufamento,é recomendando pra quem tem problema com lactose e gastaria muito menos $$ do que comprando o leite com menos lactose.

https://girlsinform.blogspot.com/2010/04/14-motivos-para-consumir-iogurte.html