Oi pessoal!

Primeiramente, eu já acompanho o fórum a um bom tempo e aprendi muito aqui,mas esta é a primeira vez que posto uma dúvida.

É o seguinte, to montando uma dieta visando a hipertrofia.

Comprei alguns suplementos básicos e tudo, mas desde pequeno o leite entra na minha alimentação.

Aqui descobri que a lactose retarda um pouco a absorção de proteínas.

Para não tirar o leite totalmente da minha dieta, qual a melhor opção?

Pesquisei alguns preços e valores nutricionais e fiquei em dúvida

entre o desnatado e aquele com baixo teor de lactose (1g em 200ml).

Será que vale pagar mais caro por leite com menos lactose?

Desde já valeu!

Qual horario vc usa o leite?

Sinceramente eu usaria o leite desnatado comum, não vai mudar em nada na prática.

Cara se tu não tem resistência a lactose não precisa comprar esse leitinho ai, q é caro!

manda esse leitão ae desnatado!

já é comprovado que leite desnatado é saudável, e extremamente benéfico e essencial para a saúde!

Não precisa inventar, desnatado e pronto!

Eu corto o leite da minha dieta por causa da lactose que é um carbo ruim e tbm pela dilatação que o leite causa, mas olhando por outro lado tbm tem muitos beneficios, acho que usando esse com menos lactose realmente vale a pena!

abraços

eu uso o desnatado e recomendo...

Qual horario vc usa o leite?

Sinceramente eu usaria o leite desnatado comum, não vai mudar em nada na prática.

Bom, eu tomaria mesmo é no periodo da manha, no desjejum e também de tarde na 4ª ou 5ª refeição.

É acho que não vai atrapalhar....mas vou postar minha dieta pra vocês me ajudarem também.

Tranquilo, vai desnatado mesmo. Se for pra comprar leite sem lactose, compra logo um Milk Protein... beeeem melhor

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

Desnatado é a melhor opção!

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

Isso é fato, fora que é rapido pra tomar não precisa preparar, e tal..da pra fazer um shake bem bom

É bom tambem para aqueles que nao tem muito apetite...

Come o que aguenta e depois manda leite + farinha de aveia pra complementar, desce facil

Leite tem q ser desnatado e tb leite faz muito bem a saúde!

cara, vai de desnatado mesmo... n precisa cortar o leite da dieta, só se for em cutting, e mesmo assim é mais uma questão de escolha... em bulk acho que é muito benéfico dependendo do horário que se toma, são muito poucos os alimentos que tem em média 6g de proteína e 10g de carboídrato ;]

Isso é verdade...percebi enquanto formulava a dieta....se não tivessem descoberto a whey e a albumina ia ser difícil.

Então ta decidido....desnatado mesmo.

Valeu galera.

Nada melhor que um copão de leite gelado logo pela manhã...

Existem muitas controvérsias acerca do leite, mas pessoalmente eu tomo quase 1L por dia desde que sou muleque e não tiro da minha dieta POR NADA.

O leite mesmo sendo um carb de ig médio, ele é realmente mto indicado pra esse periodo de desjejum pois promove um pico de insulina, no qual é td q precisamos para akela quebra de catabolismo referente as horas de sono.... Outra opcao seria o Iogurte desnatado..... Faz mto bem.....

Editado 14/07/2010 às 15:41 07/14, 2010 por Pimp my Body

O leite mesmo sendo um carb de ig médio, ele é realmente mto indicado pra esse periodo de desjejum pois promove um pico de insulina, no qual é td q precisamos para akela quebra de catabolismo referente as horas de sono.... Outra opcao seria o Iogurte desnatado..... Faz mto bem.....

É!

Eu estava pesquisando justamente isso.

O iogurte e barato, gostoso e tem proteinas e kcal para completar minha dieta.

Fora que é pratico.

Leite desnatato mesmo.

eu tomo todos horarios do dia na hora que da vontade não pega nada pode ficar de boa.

não adianta ficar abitolado com essa onde de dieta e talz, evite comer porcarias e tente se alimentar de 3 em 3 horas com qualidade.

Meu medo é sobre ele gerar picos de insulina, se isso iria gerar acumulo de gordura... mas a lactose não é algo de outro mundo que veio aqui só pra destruir sua absorção de proteína, não teria sentido algo tão incoerente em algo que é usado como única fonte de alimento nos primeiros meses de vida de todos os mamíferos, justo quando tem maior desenvolvimento do corpo. Isso claro, respeitando seu grau de tolerância a ela.

Editado 14/07/2010 às 16:09 07/14, 2010 por valtin

Meu medo é sobre ele gerar picos de insulina, se isso iria gerar acumulo de gordura... mas a lactose não é algo de outro mundo que veio aqui só pra destruir sua absorção de proteína, não teria sentido algo tão incoerente em algo que é usado como única fonte de alimento nos primeiros meses de vida de todos os mamíferos, justo quando tem maior desenvolvimento do corpo. Isso claro, respeitando seu grau de tolerância a ela.

Valtin se existem 2 horarios nos quais vc nao deve se preocupar com esse pico na insulina sao: o desjejum(cafe da manha) e pós treino!!! controle de carbo é feito no contra turno....

Eu corto o leite da minha dieta por causa da lactose que é um carbo ruim e tbm pela dilatação que o leite causa, mas olhando por outro lado tbm tem muitos beneficios, acho que usando esse com menos lactose realmente vale a pena!

abraços

Pq não usa iogurte natural caseiro então,as bactérias contidas já pré-digerem a lactose,não causa estufamento,é recomendando pra quem tem problema com lactose e gastaria muito menos $$ do que comprando o leite com menos lactose.

https://girlsinform.blogspot.com/2010/04/14-motivos-para-consumir-iogurte.html