Treino Quadriceps

yahoo20 · Julho 12, 2010 às 03:16

Faço esses 4 exercicios pra quadriceps: avanço, leg press, agachamento hack e extensora

qual seria melhor ordem pra fazer eles?

Editado Julho 12, 2010 às 03:17 por yahoo20

craw69 · Julho 12, 2010 às 03:24

Teoricamente: agachamento hack é o exercicio de intensidade, logo após vem o press e avanco. Extensora ficaria para pré ou como finalizador. Entao:

Extensora > Hack > Press > Avanco (extensora faz pré exaustao, hack + press trabalha com intensidade e avanco apenas pra dar o desgaste final)

Hack > Press > Avanco > Extensora (mesma coisa porem extensora torna-se finalizador e nao tem pré exaustao)

Experimente os dois e veja qual voce se adapta melhor.

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