Ballerboy 16 Postado Julho 6, 2010 às 10:36 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 10:36 Bom, nos tempos atuais tanto iniciantes como profissionais buscam um caminho mais rápido para a hipertrofia, claro que nem todos sabem o que nós sabemos. Existem muitas variações de supino, a maioria só conhece "Supino" (reto/inclinado/declinado) com barra ou com halteres não é mesmo? Pois então, aqui vai umas variações com cabos. Isso mesmo, cabos! O mesmo do crossover. Aqui vai umas demonstrações. http://www.youtube.com/watch?v=ONqdwSd0EzA Aqui vai o crucifixo reto com cabos: E um bônus: Adotei alguns destes exercicios no meu treino de peito, e eles foram muito satisfatórios. Se feito com perfeição recruta todas as fibras do peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Balrog 0 Postado Julho 6, 2010 às 11:02 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 11:02 Bacana que vc está tendo bons ganhos... particularmente ainda prefiro halteres e barras ao invés e cabos... mas isso é uma alternativa para aqueles q estão estagnados... bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 6, 2010 às 11:35 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 11:35 Acho isso bom pra quem não se dá bem com impacto.. é um exercicio mais seguro do que com barra e halter. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DeFiNiTionStage 0 Postado Julho 6, 2010 às 15:28 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 15:28 é uma boa alternativa pra quem esta stagnado ou simplesmente quer variar um pouco... tudo é valido no fisiculturismo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 6, 2010 às 15:44 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 15:44 Sinceramente eu não acho que pode gerar mais resultados que com halteres ou barra, mas enfim, é sempre bom dar uma mudada. Crucifixo no cross ja fiz, é bem legal pq a tensão é costante... diferente do halter, que quando passa a linha do ombro não tem mais tensão no peitoral (intensa) Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Julho 6, 2010 às 18:20 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 18:20 Interessante...mas na minha academia no horario que eu treino nem rolaria, o cross lá é LOTADO, se eu ficar na espera vo foder meu treino :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeGuidoha 2 Postado Julho 6, 2010 às 18:47 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 18:47 Também acho que barra e halter gera mais resultados.. eu faço apenas o crucifixo no cross, prefiro muito mais do que com halteres, sinto MUITO mais o peito. Porém, supino pra mim tem que ser barra ou halter, não abro mão. Pra quem curte a idéia.. é um estímulo diferente Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Julho 6, 2010 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 18:57 dia que eu for treinar mais cedo vo testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 6, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 21:47 Vou testar um dia, o bom é que os cabos deixam o músculo tensionado em qualquer situação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 6, 2010 às 23:48 Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 23:48 É bom deixar claro que, no crucifixo nao podemos drobrar muito o braço, pq aí vira supino. Ja vi muita gente fazendo isso, só pra colocar mais carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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