Posição Das Pernas Na Barra Fixa

[Zell]

olá pessoal.. tem um tempo que ando fazendo barra fixa pegada supinada:

Porém gostaria de saber se a posição das pernas influencia algo. Normalmente o pessoal faz assim, com a perna pra baixo, formando uma espécie de "C" com o corpo.

Eu sempre que faço levanto a perna, como se estivesse sentado no ar. Isso influencia de alguma forma, deixa mais facil ou dificil ou exercicio?

Abs.

Editado Julho 5, 2010 às 03:27 por Zell

[craw69]

O basico do basico é: quanto mais voce movimentar a perna, mais facil fica.

Responde sua duvida ou eu entendi errado a pergunta?

[brunorocha]

craw axo pelo q eu entendi eh q se tem diferenca dele deixar a perna como o cara la da foto e deixar a perna completamente reta, perpendicular com o chao, eh isso zell?

[GuilhermeGuidoha]

O que pode afetar é se você movimenta as pernas durante os exercícios. Se você mantém ela estática, então sem problemas.

Movimentando ela, você pode facilitar o movimento do exercício pegando impulso.

Do jeito que está na foto pode fazer tranquilamente

Abraços!

Editado Julho 5, 2010 às 03:55 por GuilhermeGuidoha

[AlainMeunier]

Cada um faz de um jeito, não só na barra como também na paralela, eu curto mais inclinar pra trás, isso deve ser só pra forçar as pernas mesmo é dificil manter retas, mas não muda a dificuldade nao!

[Zell]

craw axo pelo q eu entendi eh q se tem diferenca dele deixar a perna como o cara la da foto e deixar a perna completamente reta, perpendicular com o chao, eh isso zell?

exato!

eu não levanto a perna na hr que faço força, mas deixo ela esticada, perpendicular ao chao.

muda em alguma coisa o esforço? Pois me sinto mais confortavel assim, com ela pra baixo nao consigo subir tanto.

Editado Julho 5, 2010 às 04:34 por Zell

[EdChabal]

Bem,

o q vc mostrou ai na foto é o padrão, o q não é ruim nem bom

Se vc deixar o EXERCICIO TODO seu quadril flexionado (com o joelho dobrado ou não) vai estar exercitando também o abdomen

Se você fizer balançando as pernas pra cima e pra baixo o foco do exercício deixa de ser as costas e se transforma em um exercicio mais global, pois recruta muito o core, é o famoso kip

Por fim quando faço a barra fixa, eu prefiro fazer com as pernas esticadas e os pés voltados para o chão (igual aos ginastas)

O importante é que independente da posição o quão mais seu corpo todo estiver contraido, mais força terá nas costas

Editado Julho 5, 2010 às 04:34 por EdChabal

[Zell]

EdChabal,

é isso mesmo cara! igual essa mulher ai, porem com o joelho levemente flexionado. Confesso que nas ultimas repetições balanço um pouco o quadril pra dar uma forcinha, e acaba pegando mais o core mesmo. De certa forma não deixa de fortalecer-lo, mas vo tentar essa semana fazer com as pernas retas pra ver se isola mais as costas. (faço igual ela mas com pegada invertida).

ps: se eu começar com as pernas pra baixo e no final do movimento levantar-las igual a esta foto, sai muito dos dorsais o foco do exercicio?

Editado Julho 5, 2010 às 04:44 por Zell

[Danilo Z]

O basico do basico é: quanto mais voce movimentar a perna, mais facil fica.

Responde sua duvida ou eu entendi errado a pergunta?

Isso mesmo.

Em concurso se vc fazer isso eles costumam não contar essas repetições desvalidando-as.

[SweetMonster]

Como alguns amigos falaram,

vc pode deixar na posição que quiser contanto que não 'roube' na hora de fazer a puxada.

Eu recomendo as pernas retas na mesma linha do corpo,

parece dar mais estabilidade no movimento.

[Zell]

o único "problema" é que em pé com os braços pra cima sou do tamanho da barra fixa. pra me pendurar nela tenho que levantar o pé pra nao fica arrastando no chao uhaahuue.. vamo ver se rola hoje de fazer com a perna reta

[Seph®]

asuihSOAIushe

quando to tem de altura zell? 1,90?

eu tenho que levantar na ponta dos pês..

tmb flexiono pra fazer..mas acho que nem rouba tanto não...

~hugs

Seph®