thefilipe 0 Postado Julho 2, 2010 às 19:25 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 19:25 (editado) Estava lendo sobre como fazer um boa receita pré-treino, e acabei que cai no blog do hipertrofia.org ( Refeição pré-treino Anabolica ). Resolvi então fazer a minha, e vim aqui perguntar a opinião de vocês, se ela está boa. 1 hora antes do TREINO - 300ml de leite Desnatado _____Carbo: 13,5gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals. - 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals. - 5 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals. - 1 colher de Nescau _____Carbo: 8,5gr; Prot: 0,3gr: Gord: 0gr; 37kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 69gr; Proteínas: 39,3gr; Gorduras: 6,1gr; 490kcals. O que acham ? [anterior] 1 hora antes do TREINO - 200ml de leite Desnatado _____Carbo: 9gr; Prot: 6gr; Gord: 0gr; 62kcals. - 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals. - 11gr Milk Protein _____Carbo: 0,5gr; Prot: 8,6gr; Gord: 0,1gr; 37,56kcals. - 2 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 18gr; Prot: 4gr; Gord: 2,4gr; 104kcals. TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 29,5gr; Proteínas: 38,6gr; Gorduras: 2,5gr; 303,56kcals. Editado Julho 3, 2010 às 02:25 por thefilipe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Julho 2, 2010 às 19:27 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 19:27 Gostei pra pos treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Julho 2, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 19:31 pow, gostei pra caramba... tem gente que n curte leite no pré-treino pq se sente estufado... mais aí depende de vc, eu pelo menos achei uma boa ideia, quem sabe adicionar uma banana aew tambem n seja uma boa ideia rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matuloko 0 Postado Julho 2, 2010 às 19:49 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 19:49 Ao invés de uma ABULMINA porque não o MALTO , por ser PRÉ !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 2, 2010 às 20:38 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 20:38 Da pra aumenta os carbos, achei MUITO pouco. Pra uma pessoa de uns 50~60kgs esta legalzinho sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Julho 2, 2010 às 20:41 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 20:41 ta bom mas axo essa quantidade de carbo muito pouca para o pre treino mas se for usar no pos ate da pro gasto manda umas 2 bananas, aumenta a quandtidade de aveia(60g) e se conseguir aumenta a quantidade de leite se conseguir coma umas fatias de pao integral tbm geralmente minha refeicao pre treino tem umas 25g de proteina e umas 70-80g de carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 2, 2010 às 21:03 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 21:03 Muito boa, precisa só de um carbo a mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Julho 2, 2010 às 21:32 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 21:32 Se não quiser aumentar carboidrato com mais aveia, coloca uma banana e boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Julho 2, 2010 às 21:56 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 21:56 Eu dei uma editada. Agora ficou bom ou ficou demais pra um pré-treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 2, 2010 às 22:04 Compartilhar Postado Julho 2, 2010 às 22:04 Agora melhorou bastante. Nem é exagero nada, relaxa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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