xChesterx 2 Postado Junho 22, 2010 às 01:36 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:36 o que tem de errado treinar peito com biceps? muita gente treina, inclusive dorian yates treinava.. aeuiahuea eu so nao acho o mais coerente... Ja que vc está treino peito, e ele recruta o tríceps, porque nao treinar logo peito e tríceps pra FU*** tudo de uma vez? assim vc consegue ter um descando melhor do musculo. Eu sou a favor do Peito/Triceps ou Biceps/Triceps =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 22, 2010 às 01:38 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:38 Ainda fiquei sem saber a questão da diminuição das repetições, se por exemplo quando diminue o número de repetições aumenta a carga, pergunto isso pq em um treino de hipertrofia pode ocorrer o contrario, diminuir a carga para realizar um certo número de repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigoit 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:44 Ainda fiquei sem saber a questão da diminuição das repetições, se por exemplo quando diminue o número de repetições aumenta a carga, pergunto isso pq em um treino de hipertrofia pode ocorrer o contrario, diminuir a carga para realizar um certo número de repetição. reto: 15kg-12reps; 18kg-10reps;21kg-10reps; 25kg-6reps inclinado: 10kg-12reps; 12kg-10reps; 14kg-8reps crucifixo: 10kg-12reps; 12kg-10reps; 14kg-8reps peckdeck- 35kg-12reps; 40kg-10reps; 45kg-8reps. drop 35kg em torno de 8-10reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Junho 22, 2010 às 01:49 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:49 Meu peito volumizou agora ..depois que estou ciclando com tribulus terrestris e com treino biset supino reto 4x10 supino inclinado 4x10 crucifixo inclinado 4x10 fst-7 peck deck 7x10 aumentando a carga na 5ª série em diante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigoit 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:53 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:53 Meu peito volumizou agora ..depois que estou ciclando com tribulus terrestris e com treino biset supino reto 4x10 supino inclinado 4x10 crucifixo inclinado 4x10 fst-7 peck deck 7x10 aumentando a carga na 5ª série em diante metalbolic achei interessante o que vc postou semana q vem vou mudar o treino de peito ai posto aqui para vcs mesmo assim se possivel opneem mais sobro o topico obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HENRIQUE~HEN 0 Postado Junho 22, 2010 às 01:54 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 01:54 trocaria ombro por tríceps, ou como disse antes, colocaria no msmo dia do peito! Bons resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 22, 2010 às 02:05 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 02:05 Se o que vc visa é tamanho, série tipo pirâmide é pouco interessante. Ela é muito melhor para aumento de força que para hipertrofia. Se é volume que busca, melhor fazer por exemplo 4x10 todas com 20kg, vai demorar mais para aumentar carga? vai, mas costuma tbm ter melhor resultado para hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HENRIQUE~HEN 0 Postado Junho 22, 2010 às 02:11 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 02:11 as repetições podem variar, de 8 até 12 rep. o importante é manter-se fixo o peso, no meu caso, trabalho 4 séries em todos aparelhos, começo com 8 repetições, e por volta de cada mÊs eu tento aumentar as reps, na ordem, 8, 10, 12, assi que terminar a ordem volta da estaca zero com 8 rep. só que com peso maior, claro, sempre respeitando o seu limíte. esta pensando em suplementação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pina 1 Postado Junho 22, 2010 às 20:33 Compartilhar Postado Junho 22, 2010 às 20:33 Se o que vc visa é tamanho, série tipo pirâmide é pouco interessante. Ela é muito melhor para aumento de força que para hipertrofia. Se é volume que busca, melhor fazer por exemplo 4x10 todas com 20kg, vai demorar mais para aumentar carga? vai, mas costuma tbm ter melhor resultado para hipertrofia. Dessa eu n sabia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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