xxxnytroxxx Postado Junho 14, 2010 às 02:57 Postado Junho 14, 2010 às 02:57 (editado) eae galera.. hoje vou postar minha dieta hipocalorica haha pra perder peso eu preciso perder uns 7kg ai até agosto em tão vamos a luta a partir de hoje quase meia noite haha.. Ta aqui minha dieta que eu faço de seg a sabado e domingo e o dia do lixo pra da uma recarga nos carboidratinhos (mais um lixo muito bem controlado) DIETA HIPO: Café Manhã: - Um pão integral + manteiga (manteiga light) - Um copo de suco Laranja (suco natural) Lanchinho 1: - 3 ou 4 damascos Almoço: - Alface (essa nao pode faltar) - 2 colheres pequenas de arroz integral - 1 file de frango grelhado Lanchinho 2: - 3 ou 4 damascos Janta: - Alface (2 folhas grandinhas) - Tomate (2 rodelas) - 1 file de frango grelhado OBJETIVO: SECAR.. Obs: ja fiz uma vez essa dieta e obtive excelentes resultados e nem perdi uma massa magra consideravel.. e a massa gorda ah perdi um pouquinho né todo mundo falando (ow se emagreceu pra caraii).. Abraço! Editado Junho 14, 2010 às 02:59 por xxxnytroxxx
LeandroTwin Postado Junho 14, 2010 às 03:32 Postado Junho 14, 2010 às 03:32 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Amigo, tem um modelo para postar as dietas. Vou ter que trancar o seu topico.. pode fazer outro! Abração!
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