eae galera.. hoje vou postar minha dieta hipocalorica haha pra perder peso eu preciso perder uns 7kg ai até agosto em tão vamos a luta a partir de hoje quase meia noite haha..

Ta aqui minha dieta que eu faço de seg a sabado e domingo e o dia do lixo pra da uma recarga nos carboidratinhos (mais um lixo muito bem controlado)

DIETA HIPO:

Café Manhã:

- Um pão integral + manteiga (manteiga light)

- Um copo de suco Laranja (suco natural)

Lanchinho 1:

- 3 ou 4 damascos

Almoço:

- Alface (essa nao pode faltar)

- 2 colheres pequenas de arroz integral

- 1 file de frango grelhado

Lanchinho 2:

- 3 ou 4 damascos

Janta:

- Alface (2 folhas grandinhas)

- Tomate (2 rodelas)

- 1 file de frango grelhado

OBJETIVO: SECAR..

Obs: ja fiz uma vez essa dieta e obtive excelentes resultados e nem perdi uma massa magra consideravel.. e a massa gorda ah perdi um pouquinho né todo mundo falando (ow se emagreceu pra caraii)..

Abraço!

Editado 14/06/2010 às 02:59 06/14, 2010 por xxxnytroxxx

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Amigo, tem um modelo para postar as dietas. Vou ter que trancar o seu topico.. pode fazer outro!

Abração!