O que vocês fazem quando saem da dieta no fim de semana? Eu anoto tudo o que eu comi fora e depois na segunda calculo com o chatgpt, aí eu como mais ou menos dependendo de como foi o fim de semana.

Só que nesse fim de semana eu exagerei, na verdade subestimei as calorias de um prato, e quando fui calcular ele tinha umas 3600 kcal, só essa refeição. No total do domingo foram mais de 5000 kcal.

Na segunda pra compensar, comi só 1300 kcal. Pior decisão que eu fiz, foi uma tragédia. Segunda fiquei até bem, mas na terça zero energia, até um pouco deprimido eu fiquei.

Quando esse tipo de coisa acontece, o que vocês fazem? Voltam pra dieta normal e segue o baile?

Volta a rotina como se nada tivesse acontecido mano, ao longo da semana tudo tende a se equilibrar.

Em cenários extremos, onde você exagerou MUITO, no outro dia provável que nem fome vai ter. Então se quiser, pode até diminuir um pouco as calorias e aproveitar essa falta de apetite. Pior coisa que você pode fazer é tentar compensar de propósito, não faz bem nem pro seu corpo, nem pro seu psicológico.

Mas na regra, apenas volte ao normal que em 1 semana tudo já está normalizado.

Em 25/09/2025 em 21:05, mctimbu disse:

O que vocês fazem quando saem da dieta no fim de semana? Eu anoto tudo o que eu comi fora e depois na segunda calculo com o chatgpt, aí eu como mais ou menos dependendo de como foi o fim de semana.

Só que nesse fim de semana eu exagerei, na verdade subestimei as calorias de um prato, e quando fui calcular ele tinha umas 3600 kcal, só essa refeição. No total do domingo foram mais de 5000 kcal.

Na segunda pra compensar, comi só 1300 kcal. Pior decisão que eu fiz, foi uma tragédia. Segunda fiquei até bem, mas na terça zero energia, até um pouco deprimido eu fiquei.

Quando esse tipo de coisa acontece, o que vocês fazem? Voltam pra dieta normal e segue o baile?

Em 25/09/2025 em 21:05, mctimbu disse:

O que vocês fazem quando saem da dieta no fim de semana? Eu anoto tudo o que eu comi fora e depois na segunda calculo com o chatgpt, aí eu como mais ou menos dependendo de como foi o fim de semana.

Só que nesse fim de semana eu exagerei, na verdade subestimei as calorias de um prato, e quando fui calcular ele tinha umas 3600 kcal, só essa refeição. No total do domingo foram mais de 5000 kcal.

Na segunda pra compensar, comi só 1300 kcal. Pior decisão que eu fiz, foi uma tragédia. Segunda fiquei até bem, mas na terça zero energia, até um pouco deprimido eu fiquei.

Quando esse tipo de coisa acontece, o que vocês fazem? Voltam pra dieta normal e segue o baile?

Volta pra rotina normal, se você compensar, vc vai falar pro seu cerebro que tá suave fazer essas cagadas e vai te deixar acostumado com um sistema de negociação ashuashua.

Por mais, só cuidado com o chat gpt pra calcular kcal, ele é meio bosta pra isso, erra direto

Em 25/09/2025 em 21:05, mctimbu disse:

O que vocês fazem quando saem da dieta no fim de semana? Eu anoto tudo o que eu comi fora e depois na segunda calculo com o chatgpt, aí eu como mais ou menos dependendo de como foi o fim de semana.

Só que nesse fim de semana eu exagerei, na verdade subestimei as calorias de um prato, e quando fui calcular ele tinha umas 3600 kcal, só essa refeição. No total do domingo foram mais de 5000 kcal.

Na segunda pra compensar, comi só 1300 kcal. Pior decisão que eu fiz, foi uma tragédia. Segunda fiquei até bem, mas na terça zero energia, até um pouco deprimido eu fiquei.

Quando esse tipo de coisa acontece, o que vocês fazem? Voltam pra dieta normal e segue o baile?

Qual era a refeição pra ter 3600 kcal? Cuidado com o chat gpt, muitas vezes pedi pra ele estimar tb quando comia alguma coisa fora e ele geralmente sempre exagera, principalmente em relação a gordura.

Em 25/09/2025 em 21:12, HeiseN_ disse:

Volta a rotina como se nada tivesse acontecido mano, ao longo da semana tudo tende a se equilibrar.

Em cenários extremos, onde você exagerou MUITO, no outro dia provável que nem fome vai ter. Então se quiser, pode até diminuir um pouco as calorias e aproveitar essa falta de apetite. Pior coisa que você pode fazer é tentar compensar de propósito, não faz bem nem pro seu corpo, nem pro seu psicológico.

Mas na regra, apenas volte ao normal que em 1 semana tudo já está normalizado.

Blz, li teu comentário quando tu postou e viajei no fim de semana seguinte. Fiz os cálculos das calorias de cabeça grosseiramente e comi o que achei que devesse comer pra chegar lá, pra não ficar se preocupando com isso na viagem.

Em 25/09/2025 em 22:23, gl4yu disse:

Volta pra rotina normal, se você compensar, vc vai falar pro seu cerebro que tá suave fazer essas cagadas e vai te deixar acostumado com um sistema de negociação ashuashua.

Por mais, só cuidado com o chat gpt pra calcular kcal, ele é meio bosta pra isso, erra direto

Eu já tô chegando no nível de tirar foto da refeição no restaurante e mandar pra ele calcular kkkk

Em 26/09/2025 em 13:45, PranTs disse:

Qual era a refeição pra ter 3600 kcal? Cuidado com o chat gpt, muitas vezes pedi pra ele estimar tb quando comia alguma coisa fora e ele geralmente sempre exagera, principalmente em relação a gordura.

Foi 520g de filé mignon à parmegiana, 313g de batata frita e 554g de arroz à piamontese.

Edit: calculei aqui por umas fontes de internet, e deu 2700 kcal. Bem alto, mas bem menor que 3600 também.

Editado 10/10/2025 às 02:33 10/10, 2025 por mctimbu

Em 09/10/2025 em 23:24, mctimbu disse:

Foi 520g de filé mignon à parmegiana, 313g de batata frita e 554g de arroz à piamontese.

Edit: calculei aqui por umas fontes de internet, e deu 2700 kcal. Bem alto, mas bem menor que 3600 também.

Slk, fiquei com fome agora em mano kkkkkkkkk

Mas vc pegou a visão de como o chat gpt é uma bosta pra fazer isso né? Ele ou superestima ou subestima demais as kcal, dependendo de como você treinou ele.

Em 09/10/2025 em 23:24, mctimbu disse:

Foi 520g de filé mignon à parmegiana, 313g de batata frita e 554g de arroz à piamontese.

Edit: calculei aqui por umas fontes de internet, e deu 2700 kcal. Bem alto, mas bem menor que 3600 também.

Cara, é muito dificil calcular, pq tipo, o gpt pode ter considerado 520g só de carne, porém o parmegiana tem o empanado, o molho e o queijo que pesam muito no prato. O arroz piamontese tb depende muito de como foi feito. Desencana. Vida que segue.

Em 09/10/2025 em 23:37, gl4yu disse:

Slk, fiquei com fome agora em mano kkkkkkkkk

Mas vc pegou a visão de como o chat gpt é uma bosta pra fazer isso né? Ele ou superestima ou subestima demais as kcal, dependendo de como você treinou ele.

Aham, mas depois eu mando ele buscar na internet pra ver se tá certo mesmo e geralmente ele sempre abaixa o valor kkkk

Em 25/09/2025 em 21:05, mctimbu disse:

O que vocês fazem quando saem da dieta no fim de semana? Eu anoto tudo o que eu comi fora e depois na segunda calculo com o chatgpt, aí eu como mais ou menos dependendo de como foi o fim de semana.

Só que nesse fim de semana eu exagerei, na verdade subestimei as calorias de um prato, e quando fui calcular ele tinha umas 3600 kcal, só essa refeição. No total do domingo foram mais de 5000 kcal.

Na segunda pra compensar, comi só 1300 kcal. Pior decisão que eu fiz, foi uma tragédia. Segunda fiquei até bem, mas na terça zero energia, até um pouco deprimido eu fiquei.

Quando esse tipo de coisa acontece, o que vocês fazem? Voltam pra dieta normal e segue o baile?

Mesmo que corte por exemplo o almoço se você está em cutting não vai ser nem 1/4 dependendo da sua cagada, não compensa sem falar que vai criar a mentalidade de negociar consigo mesmo é aceitar que errou e ver qual foi o seu erro e tentar corrigir

Apenas reforçando as opiniões, só volta a rotina normal.

Compensações geram compulsão e reforço de comportamento negativo.

Só fique ciente que se vc tem um objetivo em mente, não existe isso de se desregrar totalmente final de semana, no máximo uma refeição livre específica em um dia específico.