awsmguy 2 Postado Março 23, 2013 às 09:20 Compartilhar Postado Março 23, 2013 às 09:20 Setembro 2012 marco 2013 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonni Arangio 4 Postado Março 25, 2013 às 09:26 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 09:26 ATUALIZAÇÃO DE FOTOS! Foto tirada 14/01/2013 Término do cutting (98 kg pros 58 kg) - Inicio do bulking (58 kg rumo aos 75 kg) Foto tirada 24/03/2013 - 2 meses de bulk - (comecei com 58 kg hoje estou com 63 quase 64 kg) Grande Vini reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JohnnyScott 1 Postado Abril 3, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 19:43 (editado) Eu não tenho foto de antes e depois, porque tinha vergonha de tirar foto... mas pesava 125kg ano passado, comecei a malhar dia 02/12/2011, porem não seguia dieta, era o famoso "frango", só comecei a pegar pesado no dia 10/03/2012 e fui até hoje em dia, dia do lixo era raridade, treino treino dieta treino e assim vai... esse kimono eu usava e as vezes ficava apertado quando ia levar o cara pro chao, ja cheguei até rasgar a parte de cima, era humilhante porque como tenho 19 anos eu não tinha ninguem pra competir, por acaso meu sensei me chamou pra treinar, e como só tenho esse kimono fui vestir e ai eu fiquei de cara, até bati foto rs #edit 10/03/2012 até 02/04/2013 - 44 kg Eu tinha 125kg, hoje em dia tenho 81kg com 15% de gordura, estou penando pra cair dos 15% pra 10%, mas vamos que vamos... levei quase 1 ano e meio pra emagrecer, pra que ter pressa? (: daqui uns meses postarei de novo com os 10% ! haha Editado Abril 3, 2013 às 19:48 por JohnnyScott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 3 Postado Abril 4, 2013 às 12:27 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 12:27 Atualizando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JohnnyScott 1 Postado Abril 4, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 16:19 secou com força ein man! ta até com cara de mais novo HUAUHAUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Abril 4, 2013 às 17:03 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 17:03 Atualizando... 7 Quanto tempo de cutting e qual foi sua dieta cara? Evolução muito boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Abril 4, 2013 às 17:24 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 17:24 (editado) de gordão a mostrengo, caralho ... parabéns... pegando geral agora né kkkkkkk Editado Abril 4, 2013 às 17:24 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 3 Postado Abril 4, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 19:28 Quanto tempo de cutting e qual foi sua dieta cara? Evolução muito boa! 8 meses de treino sendo 4 meses de cutting, segui uma dieta basica de 1800 kcal dividindo isso ai em proteinas carbos e gorduras. Naquele esquema de 2g por kilo para proteina e carbos e 1g por kilo de gorduras, e treino para hipertrofia com 16 minutos maximo de aerobicos 3 vezes na semana. de gordão a mostrengo, caralho ... parabéns... pegando geral agora né kkkkkkk kkkk vlw, sem duvida passei a chamar mais atenção. Omegha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Abril 4, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 21:05 8 meses de treino sendo 4 meses de cutting, segui uma dieta basica de 1800 kcal dividindo isso ai em proteinas carbos e gorduras. Naquele esquema de 2g por kilo para proteina e carbos e 1g por kilo de gorduras, e treino para hipertrofia com 16 minutos maximo de aerobicos 3 vezes na semana. caralhooooo, vc ciclou ? nosso biotipo é parecido, pega musculo e gordura fácil, certo ?? então, vc conseguiu fazer cutting sem perder musculos ?... pass umas dicas ae que vou fazer um projeto verão começando agora... igual o que vc fez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 3 Postado Abril 5, 2013 às 11:01 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 11:01 caralhooooo, vc ciclou ? nosso biotipo é parecido, pega musculo e gordura fácil, certo ?? então, vc conseguiu fazer cutting sem perder musculos ?... pass umas dicas ae que vou fazer um projeto verão começando agora... igual o que vc fez Não ciclei, mas até q deu vontade. Sim tenho facilidade para ganhar músculos e gordura (ENDOMORFO). Tem muita informação boa aqui no forum, segui algumas delas e me dei bem. Passo a passo para montar sua dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Passo a passo para montar seu treino. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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