Seguinte to querendo diminuir meu BF sem perca de massa se possivel.
Dieta.
7:30 Am 1 Lipo 6 black Uc.
Café da manhã: 8:00 Am
Whey protein,4 ovos,um copo de suco de laranja, yorkut desnatado natural com 2 colheres de oat bran.
11:30 AM: 2 CLA + 2 Omega 3
Almoço.12:00PM
2 colheres de arroz.,2 ovos, uma porçao de salda de cenoura,beterraba,alface. 2 pedaços de peito de frango ou salmao grelhado.
12:30 PM Animal Pack.
15:00 PM 1 Pera ou Maçã + 2 fatias de pão integral. whey protein.
17:00 Pre treino. 1 scoup Assault da Mp + L carnitine
20:00 pos treino. whey proteiN+malto+creatina+Glutamina.
20:30 PM: 2 CLA + 2 OMEGA 3
21:00 PM 2 ovos, salda de brocolis e 1 peito de frango.