Pred 133 Postado Agosto 10, 2012 às 23:16 Compartilhar Postado Agosto 10, 2012 às 23:16 (editado) que tipo de dieta e exercicio vc fez? eu to como a sua primeira foto e não consigo mudar, ja diminui muito minha alimentação faço caminhada, corrida, musculação e nada, mas o que sempre faço é musculação, caminhada as vezes agora voltou as aulas não da mais, mas qdo não tenho aula eu vou, e como vou na academia de manha os dias que não for fazer musculação vou fazer caminhada to alinhando isso de manha agora...to irritado já...mas eu tomo uma breja no fds, se for é só ela pq não como muito continuo, não consigo comer mto mais...almoço como só salada leguma e carne, não janto quase, como 5 vezes por dia, deve ser o fds que acaba com a semana inteira, mas por favor, detalhe mais o que vc vez para conseguir isso e meus parabens! Notei que na primeira foto você tava com os mamilos enormes e já na utima foto eles estavam normais. Foi pra faca ? Parabéns transformação foda ! Grande evolução qe dieta vc seguiu, henriquess? henriquess tmb to com duvida se você foi pra faca, posta sua dieta aí pra gente, usou algum termo?? meu treino era assim:45 minutos de AEJ de segunda a sexta as 06:00h da manha no seguinte modo: 500 metros a 5km/h,no final dos 500 metros aumento a velocidade para 5.5km/h e vou aumentando 0.1km/h até chegar a 6.0km/h totalizando assim 1000 metros 1000 metros a 6km/h 1000 metros a 10km/h 500 metros a 11km/h 250 metros a 11,5km/h 250 metros a 12,0km/h 1000 metros a 6km/h totalizando assim 5000 metros minha dieta era: 07:30 100g de carne vermelha 10:30 100g de carne vermelha 12:30 200g de carne vermelha 16:30 100g de carne vermelha 2 colheres de azeite de oliva 20:00 (pre treino) 100g de carne vermelha 100g de macarão 2 ovos inteiros 2 claras de ovos 22:30 (pos treino) 100g de carne vermelha 30g de whey 60g de dextrose 4 clara de ovos antes de dormir 32g de albumina quem eu me lembra era isso. eu tomei oxyelite no final de junho,mas pra mim mudou nada perdi 2 quilos =S http://www.hipertrof...foto-dieta-aej/ se eu fui pra faca? seria ginecomastia ? não,não fui não meu peito era grande de banha mesmo =D (ainda bem) hoje eu estou com 71 quilos,to fazendo um bulk de 12 semanas pra depois fazer um cutting de 8 semanas,to comendo pra kralho 0.0 ganhei 6 quilos em 3 semanas +-,minha namorada diz que eu to maior do que nessa foto ai,ela disse que eu to mais massudo e com menos banha 0.0 mas eu não acredito muito não kkkk OBS: o angulo dessa foto ai ficou foda eu ainda tenho aquela porra de culote do kralho Editado Agosto 10, 2012 às 23:22 por henriquess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Agosto 12, 2012 às 02:17 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:17 EAI GALERA, TODOS ESTÃO DE PARABÉNS! EU TBM JA PASSEI POR EVOLUÇÃO, QUEM PUDER SEGUE MEU DIARIO QUE CRIEI HOJE, ABRAÇOS E BONS TREINOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orestes 11 Postado Agosto 12, 2012 às 15:02 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 15:02 orestes meu parabéns cara evolução otima uma dica para você seria o uso de colageno não sei se você esta usando mais o uso do colageno desde o começo do seu processo de emagrecimento teria deixado você com menas pele sobrando fica ai a dica!!! Cara eu tomei, mais n tava vendo diferença e parei ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mogly 12 Postado Agosto 13, 2012 às 22:18 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:18 Parabéns mogly! Deve ser estranho se olhar no espelho e ver outra pessoa né não?! sempre quando vejo transformações assim fico imaginando isso... o mais incrivel é que voce soh repara nas fotos, no espelho voce esta sempre normal...agora quando vejo as fotos antigas penso "meu deus...botaram uma jubarte no meu lugar" aiudhuiasdh fico mto 10 mano... parabens vlw bra!! Pô mogly, eu tinha elogiado tua barba já na primeira vez! Mas agoora siiim tá style! Foda hein! Bosn treinos asuidhaiusdh vo deixar ate fevereiro...minha meta é fazer trancinhas estilo viking hehe vey evoluçao duscarai. é isso ai, Quem quer faz,quem ñ quer aranja desculpa. parabéns velho pela dedicação e aplausos pro mogly tkx bra...é isso aew...força de vontade é tudo mogly a evolução tá monstra meus Parabéns!!! Tá ficando chique. ta quase, muita flacidez ainda, mas isso se corrige com treino pesado !! abraçao! opa vlw \o bota foda³²¹ asuidhas...hei bra..tua foto nao aparece pra mim aqui..pelo que li nos comentarios deve ta fudida!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 (editado) Depois posto a minha foto ... Editado Agosto 13, 2012 às 22:44 por miguelliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mogly 12 Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 aew..agora vi....pqp seco legal heim parabens bra!!....vo faze esse esquema de corrida aew pra ver se seco mais a barriga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:43 Po mogly puta evolução em....kkkkk agora que lembrei você era da comunidade casemod overclock certo??lembra de min do Haf 922 blue?kkkkk quanto tempo vei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mogly 12 Postado Agosto 13, 2012 às 22:46 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:46 aew..agora vi....pqp seco legal heim parabens bra!!....vo faze esse esquema de corrida aew pra ver se seco mais a barriga. Po mogly puta evolução em....kkkkk agora que lembrei você era da comunidade casemod overclock certo??lembra de min do Haf 922 blue?kkkkk quanto tempo vei claro..nunca esuqeço um haf bem feito quando vejo um asuydhiuasdhaui tu sumiu do face bra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Agosto 13, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:50 Po cara nem sumi não,nunca te vejo on la kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Agosto 13, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 23:25 aew..agora vi....pqp seco legal heim parabens bra!!....vo faze esse esquema de corrida aew pra ver se seco mais a barriga. opa vlw,tua evolução foi FODA³²¹ velho,não para não. AEJ é muito bom³¹²,pra mim funcionou muito bem,perdi 6quilos de banha e 80 GRAMAS de MM \o. hoje não to mais como essa foto <- to em bulk ganhei 6 quilos já ,vou fazer mais 10 semana de bulk pra depois fazer 8 semana de cutting,eu sei que em 2 meses eu perco uns 4 % de BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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