Boa noite! 

Estou firme na academia há 1 anos e 4 meses, já vejo algumas mudanças no meu corpo, algumas mais lentas e outras mais rápidas! Porém fico na dúvida de quanto tempo mais ou menos daria para colocar um shape praiano, quando comecei estava com o BF de 26% e passei pelo menos 6 meses comendo e treinando errado, estou com acompanhamento de um nutricionista há 8 meses praticamente! Sei que o tempo é relativo de cada pessoa, e é alinhado com genética, dieta, treino, mas alguém saberia informar mesmo que por cima um tempo para conquistar um corpo assim :  https://files.fm/u/gzae7m7nzp?k=b83c6c1e

Editado Agosto 14, 2025 às 02:21Ago 14, 2025 por Oliveira0007

Assim como gps ele precisa saber de destino e do ponto de partida, sem o ponto de partida fica impossível saber qto tempo vai demorar, acho q deu pra entender.

Sem saber como vc está hj não tem como falar nada sobre.

Sem foto não da para saber como você está mano, e mesmo assim tem que ver se você treina direito para determinar um tempo.

Esse shape ai para quem nunca chegou perto, tem de se ter muita disciplina, tipo dieta domingo a domingo e errar poucas vezes para chegar. Depois, da para não ser tão "bitolado" com dieta.

Agora o treino tem de ser o treino; Treinar pesado mesmo nos dias sem motivação.

Se treinar pesado e fazer uma dieta legal - De modo geral - Alcança rápido

Em 13/08/2025 em 23:21, Oliveira0007 disse:

Boa noite! 

Estou firme na academia há 1 anos e 4 meses, já vejo algumas mudanças no meu corpo, algumas mais lentas e outras mais rápidas! Porém fico na dúvida de quanto tempo mais ou menos daria para colocar um shape praiano, quando comecei estava com o BF de 26% e passei pelo menos 6 meses comendo e treinando errado, estou com acompanhamento de um nutricionista há 8 meses praticamente! Sei que o tempo é relativo de cada pessoa, e é alinhado com genética, dieta, treino, mas alguém saberia informar mesmo que por cima um tempo para conquistar um corpo assim :  https://files.fm/u/gzae7m7nzp?k=b83c6c1e

Eu também queria kkk

Editado Agosto 14, 2025 às 12:24Ago 14, 2025 por Polaco88

Em 13/08/2025 em 23:21, Oliveira0007 disse:

mas alguém saberia informar mesmo que por cima um tempo para conquistar um corpo assim :  https://files.fm/u/gzae7m7nzp?k=b83c6c1e

Quem é leigo vai dizer que é um shape tranquilo pra chegar, natural, que nem precisa de muito esforço. Tá banalizado o tal "shape de praia". Mas isso aí é um físico de anos de treino e dieta consistentes, de alguém que sempre esteve, no mínimo, "em boa forma". E aqueles que dizem que "é só um shape de praia", normalmente nunca chegam, nem mesmo usando hormônios, porque vivem iludidos vendo shapes de instagram, inalcançáveis.

É complicado te falar em quanto tempo. A principal pergunta é: tu tem uma estrutura parecida? Não adianta, por exemplo, um gordinho com 1,70m perguntar em quanto tempo poderia ficar com um físico parecido com o do Chris Hemsworth, entendeu? São estruturas completamente diferentes.