Dúvida PRIMEIRO CICLO

[JMadruga]

Em 11/12/2024 em 16:07, LucasMoreira29 disse:

Mas 250 pra quem não usou nada, como peso dele, vc não acha que já será efetivo?

Acho se for uso for life ou pelo menos uns 4-6 meses, pra “ciclar”, isso de 10-12 semanas nao acho não

 

Em 11/12/2024 em 16:07, Beerus disse:

Falou isso para pessoa errada.

Bichao

[Beerus]

Em 11/12/2024 em 16:09, JMadruga disse:

Bichao

pois é tomando metade do que vc toma e com shape melhor tem q ser bichao mesmo.

Pelo menos na sua cabeça 

Editado Dezembro 11, 2024 às 19:14 por Beerus

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 16:08, tmz disse:

Quantas calorias ta comendo por dia? 
Ao menos isso você sabe??

”como pra caralho não quer dizer nada”.

 

Ta fazendo cagada, mas, se acha que vale a pena, manda bronca

2735 kcal/dia levando em consideração que eu mantenho o superA com 450kcal/dia fora desses 2735.

144g de prot por dia

360g de carbo dia

gosto de gordura então mando pra dentro 95g dia 

whey é após o treino

hiper vai junto no lanche da tarde

creatina vai de manhã

 

Total por dia são 3200kcal em média

[JMadruga]

Em 11/12/2024 em 16:13, Beerus disse:

pois é tomando metade do que vc toma e com shape melhor tem q ser bichao mesmo.

Pelo menos na sua cabeça 

Ué irmão, eu não toma nada é legal se tu acha que tem shape melhor. Menos força pelo o que vi no campeonato de supino tu tem

 

mas enfim mano, quer ser fiscal de shape alheio a vontade. Paz

Editado Dezembro 11, 2024 às 19:17 por JMadruga

[LucasMoreira29]

Em 11/12/2024 em 16:09, JMadruga disse:

Acho se for uso for life ou pelo menos uns 4-6 meses, pra “ciclar”, isso de 10-12 semanas nao acho não

 

 

Então a questão é essa, eu não acho que ele deveria usar, se for acho que deveria usar 250 durante umas 10 semanas, extrair o máximo disso, depois aumentar e seguir o caminho que todo mundo sabe...que é continuar usando, ciclando e assumindo os riscos.

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 16:08, tmz disse:

Quantas calorias ta comendo por dia? 
Ao menos isso você sabe??

”como pra caralho não quer dizer nada”.

 

Ta fazendo cagada, mas, se acha que vale a pena, manda bronca

Fora água né, padrão ali 3lt dia tomo mais pela parte da tarde e a noite

[tmz]

Em 11/12/2024 em 16:07, LucasMoreira29 disse:

Mas 250 pra quem não usou nada, como peso dele, vc não acha que já será efetivo?

 

250 mg auxilia na recuperação, vai ajudar a minimizar o catabolismo em um cutting.

O fato de ajudar na recuperação já vai ser um auxiliar pra hipertrofia, mas pensando realmente em ganhos, é bem insignificante, não faz diferença expressiva.

 

500 mg pra quem tem estrutura e usa faz tempo é um dose relativamente baixa e que não altera muitos marcadores, é que com essa popularização do youtube e da turminha do Cariani veio essa história de "1 dura por semana".

 

Com 250 mg de testosterona você vai ficar em suprafisiológico e já vai ter colaterais de longo prazo, você utilizar 500 mg aumenta um pouco, mas não expressivamente, o que vai acontecer em um cara iniciante como ele é que por não ter receptores suficientes ele vai sofrer mais com colaterais de aromatização, acne, queda de cabelo.... um cara que ja tem tendência, com 500 mg de testo é bem provável que acabe as 12 semanas com bem menos cabelo.

 

E sinceramente, 10~12 semanas não vai mudar quase nada no shape, vai ganhar mais água e glicogênio do que de fato musculo, musculação não é um esporte de curto prazo, quem tem pressa tem que procurar outro esporte e esquecer o shape.

 

No caso dele que é bem iniciante, com 12~14 semanas com 500 mg da sim pra dar uma mudada no shape, porque como tem pouca massa muscular, se conseguir manter a dieta e o treino na mesma intensidade após a tpc, vai manter o que o corpo dele aguenta manter, coisa que talvez ele ia demorar 8~10 meses pra construir, vai construir em 3 ~4 meses.

O que vier além da capacidade do corpo construir, vai embora junto com a retirada do hormônio.

 

Então tem que analisar se não se importa de ficar cheio de acne e calvo por um resultado que daria pra ter sem hormônio.

Agora, com mais 1 ano trabalhando, da pra ele por ali 80~85kg tranquilo, se fizer dieta e treinar certinho... ai talvez seja interessante se ele quiser um shape maior entrar com hormônios.

 

[Beerus]

Em 11/12/2024 em 16:15, JMadruga disse:

Menos força pelo o que vi no campeonato de supino tu tem

madruguinha oq força tem a ver com shape?

Tu é maluco tenta jogar a conversa pra outros pontos vai entender

[Naturale]

Em 11/12/2024 em 16:14, morgado_ disse:

2735 kcal/dia levando em consideração que eu mantenho o superA com 450kcal/dia fora desses 2735.

144g de prot por dia

360g de carbo dia

gosto de gordura então mando pra dentro 95g dia 

whey é após o treino

hiper vai junto no lanche da tarde

creatina vai de manhã

 

Total por dia são 3200kcal em média

Não ta subindo de peso? come mais

[JMadruga]

Em 11/12/2024 em 16:19, Beerus disse:

madruguinha oq força tem a ver com shape?

Tu é maluco tenta jogar a conversa pra outros pontos vai entender

Irmão, o ponto foi que pra mim alguém pra julgar o shape dos outros tem que ter shape. Se tu pensa diferente ou acha que tem shape pra julgar, legal

 

tem nenhum problema, na minha foto de perfil tem foto de shape na tua tem só bills e tá tudo certo. 
 

Sem treta nenhuma, paz!!

[tmz]

Em 11/12/2024 em 16:17, tmz disse:

E sinceramente, 10~12 semanas não vai mudar quase nada no shape, vai ganhar mais água e glicogênio do que de fato musculo, musculação não é um esporte de curto prazo, quem tem pressa tem que procurar outro esporte e esquecer o shape.

 

No caso dele que é bem iniciante, com 12~14 semanas com 500 mg da sim pra dar uma mudada no shape, porque como tem pouca massa muscular, se conseguir manter a dieta e o treino na mesma intensidade após a tpc, vai manter o que o corpo dele aguenta manter, coisa que talvez ele ia demorar 8~10 meses pra construir, vai construir em 3 ~4 meses.

O que vier além da capacidade do corpo construir, vai embora junto com a retirada do hormônio.

 

 

Ficou confuso isso aqui.

Resumidamente.

Por ele ser iniciante o que ele vai ganhar daria pra ganhar natural, mas levaria um pouco mais de tempo, nesse período de 3~4 meses usando, vai ganhar um pouco de massa muscular, água e gordura. Quando tirar a droga essa retenção de glicogênio intra-muscular vai embora, só nisso o shape ja vai decair bastante. 

Dai vem o problema da TPC, não é fácil manter dieta e treino intensos após tpc, tu fica um bagaço porque tava la com 4mil de testo e vai ficar com 300~400 até conseguir religar o eixo.

 

Então acaba sendo uma opção pessoal mesmo, ele é bem jovem, tenho certeza que la na frente vai arrepender, mas por ser jovem e não ter cabeça, vai acabar usando, então é escolhas.

 

250 mg ajuda se ele for entrar pra não sair e assumir os riscos, mas não vai fazer milagre, e devido ao fator psicológico no começo acaba evoluindo bem porque treina melhor, dedica mais na dieta... então tudo conta, não é só a droga.

 

 

 

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 16:20, Naturale disse:

Não ta subindo de peso? come mais

O necessário é 2700 to jogando 3200, sao quase 500 a mais do que preciso.
Quer que eu mande quanto a mais por exemplo? 

[Beerus]

Em 11/12/2024 em 16:21, JMadruga disse:

Irmão, o ponto foi que pra mim alguém pra julgar o shape dos outros tem que ter shape. Se tu pensa diferente ou acha que tem shape pra julgar, legal

 

tem nenhum problema, na minha foto de perfil tem foto de shape na tua tem só bills e tá tudo certo. 
 

Sem treta nenhuma, paz!!

Vou tentar te explicar pela ultima vez, não é fiscal de shape, é saber se o shape esta pronto para anabolizantes, como mostra nesse caso o cara ta bem cru, nunca fez um bulking razoável na vida, e nao tem outro jeito de saber isso sem ver o shape. Se fosse assim coach nao pedia foto de atualização, so pegava as medidas.

[Naturale]

Em 11/12/2024 em 16:23, morgado_ disse:

O necessário é 2700 to jogando 3200, sao quase 500 a mais do que preciso.
Quer que eu mande quanto a mais por exemplo? 

Vai aumentando gradualmente e vê se o peso na balança vai subir, simples.

[tmz]

Em 11/12/2024 em 16:23, morgado_ disse:

O necessário é 2700 to jogando 3200, sao quase 500 a mais do que preciso.
Quer que eu mande quanto a mais por exemplo? 

 

Irmão uma coisa é certa, se o peso não ta subindo é porque ta faltando calorias, a gente encerra o bulking porque começa a ganhar mais gordura do que massa muscular, entendeu?

 

[Visitante]

Em 11/12/2024 em 13:40, morgado_ disse:

Mas tenho medo de começar a utilizar e me viciar na parada e não querer voltar mais a ser um "homem normal" pois sei dos benefícios que trazem, mas sei também dos malefícios que vem junto na utilização dessas porra e que pode prejudicar o restante da minha vida.

 

Só tem 2 caminhos:

 

1. Virar usuário. Seja usando sem parar ou fazendo ciclo e TPC.
2. Descobrir que essa vida não é pra você.

 

Em 11/12/2024 em 13:40, morgado_ disse:

21 ANOS 72KG 1,75 de ALTURA
9% BF

 

Consultoria 0800:

 

Treino:

Pega isso aqui, bota numa planilha de excel do google drive ou Icloud. 

Anota as cargas, repetições e tenta sempre fazer igual ou melhor que o último treino.

Pode manter essa base de treino pra 2025 inteiro sem problemas.

 

Dieta:

Vc é seco, magricela com sensibilidade a insulina no talo.

Jogar 500g de carboidrato aí, vai fazer cócegas.

 

Pode usar 2 a 2.5g/kg de proteína sem pena.

1 a 2g/kg de gordura (o mínimo de saturada que conseguir) - Começa com menos e vai aumentando.

O resto em carbo. (Macarrão é mais fácil de comer e menos volumoso) + Frutas, 300-500g/dia e varia o máximo que o dinheiro permitir.

 

Peso subiu? Mantém.

Peso estagnou por 2-3 semanas? Aumenta mais 200-300kcal

 

E dorme sempre que puder/conseguir. 

Editado Dezembro 11, 2024 às 20:00 por carlos.bas

[JMadruga]

Em 11/12/2024 em 16:25, Beerus disse:

Vou tentar te explicar pela ultima vez, não é fiscal de shape, é saber se o shape esta pronto para anabolizantes, como mostra nesse caso o cara ta bem cru, nunca fez um bulking razoável na vida, e nao tem outro jeito de saber isso sem ver o shape. Se fosse assim coach nao pedia foto de atualização, so pegava as medidas.

Concordo 

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 16:26, carlos.bas disse:

 

Só tem 2 caminhos:

 

O problema é que eu como muito durante todo o dia, e tem hora que chego a empurrar a comida porque literalmente não consigo ter fome.
Alguma ideia de como posso ter mais fome pra comer mais?

[Visitante]

Em 11/12/2024 em 17:05, morgado_ disse:

Alguma ideia de como posso ter mais fome pra comer mais?

 

Usar mais gordura ao longo do dia. (Tenta não ficar o dia inteiro comendo muita gordura pq vai ficar muito saciado.

Alimentos de maior densidade calórica. (macarrão, whey, pão, azeites, queijos amarelos, banana, manga, jaca, pasta de amendoim)

Abacaxi e Mamão ajudam na digestão.

 

Buclina tbm ajuda, 2-3x ao dia. 

[DiogoLacerda]

Em 11/12/2024 em 17:05, morgado_ disse:

O problema é que eu como muito durante todo o dia, e tem hora que chego a empurrar a comida porque literalmente não consigo ter fome.
Alguma ideia de como posso ter mais fome pra comer mais?

Outra dica é tentar não fazer refeições próximas uma da outra, dar um espaço de mais de 3h facilita pra você conseguir comer mais, usa o horário que tu tem mais fome pra comer mais, assim você come menos em outras refeições ou até elimina uma (se come 5, começa a comer 4x)

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 17:36, DiogoLacerda disse:

Outra dica é tentar não fazer refeições próximas uma da outra, dar um espaço de mais de 3h facilita pra você conseguir comer mais, usa o horário que tu tem mais fome pra comer mais, assim você come menos em outras refeições ou até elimina uma (se come 5, começa a comer 4x)

O horário que sinto mais fome geralmente é pela noite, isso não poderia atrapalhar de ter um sono de qualidade estando com o estômago cheio?

[DiogoLacerda]

Em 12/12/2024 em 11:47, morgado_ disse:

O horário que sinto mais fome geralmente é pela noite, isso não poderia atrapalhar de ter um sono de qualidade estando com o estômago cheio?

É bom comer pelo menos 2h antes de dormir 

[Beerus]

Em 12/12/2024 em 15:13, DiogoLacerda disse:

É bom comer pelo menos 2h antes de dormir 

Por questão de sono isso é bem individual, tem gente que dorme melhor com estomago cheio tem gente q não só saberá testando.

A respeito de refluxo de 20 a 30 minutos antes de dormir já está bom

[DiogoLacerda]

Em 12/12/2024 em 15:59, Beerus disse:

Por questão de sono isso é bem individual, tem gente que dorme melhor com estomago cheio tem gente q não só saberá testando.

A respeito de refluxo de 20 a 30 minutos antes de dormir já está bom

Mas o cara se alimentando bem o dia inteiro dificilmente vai sentir fome na hora de dormir, principalmente em bulking, pelo menos comigo é assim

[Beerus]

Em 12/12/2024 em 16:19, DiogoLacerda disse:

Mas o cara se alimentando bem o dia inteiro dificilmente vai sentir fome na hora de dormir, principalmente em bulking, pelo menos comigo é assim

Sim, é que tem gente q sente mais fome de manhã e tem gente q sente mais fome de noite, ai uma estratégia nutricional boa é por mais comida nesses horários.

Quem não tem muita fome de manha carrega mais nas calorias de tarde e a noite e vice-versa.

[morgado_]

Em 11/12/2024 em 15:17, morgado_ disse:

https://imgur.com/a/VxwPuli

Ta na mão pai

https://imgur.com/a/8QHUoJg

ATUALIZAÇÃO 1 MÊS DO SHAPE

Agora adicionei creatina de cavalo na dieta