7 refeições

24 g de proteína por dose (30 g)

Calcula aí: 7 X 24 = 168

Total de 168 g de proteína por dia.

Meu peso: 90 kg

Proteína por dia: 2 g / kg = 180 g por dia

Me diz, o que tem de errado?

Essas 7 doses de Whey não suprem nem a necessidade mínima.

Ou tudo que eu li no fórum está errado e vc está certo?

Agora que eu entendi, voce nao tem nem ideia do que estou falando ( hiperaminoacidemia, pulso de AAs, sintese proteica ), por isso esta achando que estou errado. Voce usa whey como fonte de proteina, em momento algum eu estava conversando sobre fonte de proteina e voce nao percebeu isso. Alias, sei que provavelmente voce nao vai poder mudar de proteina por N motivos, mas este topico é bem interessante; talvez possa te ajudar em algo

Abraco

Agora que eu entendi, voce nao tem nem ideia do que estou falando ( hiperaminoacidemia, pulso de AAs, sintese proteica ), por isso esta achando que estou errado. Voce usa whey como fonte de proteina, em momento algum eu estava conversando sobre fonte de proteina e voce nao percebeu isso. Alias, sei que provavelmente voce nao vai poder mudar de proteina por N motivos, mas este topico é bem interessante; talvez possa te ajudar em algo

Abraco

Muito bom esse topico, pode acabar um pouco com essa de whey o dia inteiro pra algumas pessoas do forum, engraçado é eles falando que whey é bem barato! E a caseina aqui no Brasil é BEM cara, fica bem complicado.

Muito bom esse topico, pode acabar um pouco com essa de whey o dia inteiro pra algumas pessoas do forum, engraçado é eles falando que whey é bem barato! E a caseina aqui no Brasil é BEM cara, fica bem complicado.

cara, dependendo do whey é bem barato sim

um exemplo é esses wheys que tão sendo vendidos aí, 1kg de whey custa 30 reais, fica quase a mesma coisa que gastar com peito de frango ou outra fonte de proteina

Editado 5/06/2010 às 17:21 06/5, 2010 por Visitante (veja o histórico de edições)

cara, dependendo do whey é bem barato sim

um exemplo é esses wheys que tão sendo vendidos aí, 1kg de whey custa 30 reais, fica quase a mesma coisa que gastar com peito de frango ou outra fonte de proteina

Tudo bem, mas eles dizem que a maioria usa pq é barato e tem bom gosto! E esse não é o caso aqui no Brasil, pq o que é barato não é gostoso e o que é gostoso é bem caro!

cara, dependendo do whey é bem barato sim

um exemplo é esses wheys que tão sendo vendidos aí, 1kg de whey custa 30 reais, fica quase a mesma coisa que gastar com peito de frango ou outra fonte de proteina

Pode ser o mesmo preço por proteína, mas Whey é bem mais rápido na sua absorção o que não é vantajoso quando se quer aumentar a síntese proteica e manter seu corpo sintetizando por 5-8 horas. É isso que o Craw está falando.

mas este topico é bem interessante; talvez possa te ajudar em algo

Gostei muito desse link!

Até tem uns ""Whey time release"" por aí, mas como falam no tópico melhor é misturar com caseina / albumina e tal

Ou pega o whey e mistura com gorduras, outras coisas ele fica mais lento um pouco

Mas o melhor mesmo para manter o nível é COMIDA, é CARNE

este topico é bem interessante; talvez possa te ajudar em algo

Bom tópico mesmo.

Melhor comentário do camarada lá: "Most of the so called manly men are little bitches inside and won't drink a shake unless it tastes like strawberry-mango or some absurd flavor."

Editado 5/06/2010 às 19:02 06/5, 2010 por Don_alemao (veja o histórico de edições)

Tava lendo o topico indicado pelo craw, realmente muito bom.

Apesar do autor ser bem resumido e não dar muitos detalhes, ele diz que qualquer proteina é melhor que o whey protein, pois ele (whey) só dispõe de aminoacidos na corrente sanguinea por 1~2 horas, pelo fato de ser absorvido muito rapido, contra 4 a 8 horas da caseina / carne animal ou albumina. Ainda sobre o whey, o autor diz que o corpo não consegue sintetizar "musculos" em 1 ou 2 horas.. e que o indicado é ter aminoacidos na corrente sanguinea pelo maior tempo possível. O horário "menos pior" para tomar whey seria no pré treino imediato, já que em 1~2horas já se estaria treinando.

Um blend de proteinas também é uma boa, mas segundo ele se tiver grana só pra um, escolha caseina ou albumina ou então coma carne!

Editado 5/06/2010 às 20:18 06/5, 2010 por zell (veja o histórico de edições)

Tava lendo o topico indicado pelo craw, realmente muito bom.

Apesar do autor ser bem resumido e não dar muitos detalhes, ele diz que qualquer proteina é melhor que o whey protein, pois ele (whey) só dispõe de aminoacidos na corrente sanguinea por 1~2 horas, pelo fato de ser absorvido muito rapido, contra 4 a 8 horas da caseina / carne animal ou albumina. Ainda sobre o whey, o autor diz que o corpo não consegue sintetizar "musculos" em 1 ou 2 horas.. e que o indicado é ter aminoacidos na corrente sanguinea pelo maior tempo possível. O horário "menos pior" para tomar whey seria no pré treino imediato, já que em 1~2horas já se estaria treinando.

Um blend de proteinas também é uma boa, mas segundo ele se tiver grana só pra um, escolha caseina ou albumina ou então coma carne!

O autor levou em conta o valor biológico ??

O autor levou em conta o valor biológico ??

Valor biológico não é tudo

Você leu o que está sendo discutido no tópico?

Façam o teste.

Parem de ficar lendo teorias e teorias....

Façam o teste.

Parem de ficar lendo teorias e teorias....

Tu treina a quanto tempo ?

Quais suas medidas antes e agora ?

Não é questão de ser só teoria cara, é um raciocínio básico do tempo de absorção dos nutriente. Tu acha que sinceramente faz toda a síntese nos músculos em 1-2 horas ?

Tu treina a quanto tempo ?

Quais suas medidas antes e agora ?

Não é questão de ser só teoria cara, é um raciocínio básico do tempo de absorção dos nutriente. Tu acha que sinceramente faz toda a síntese nos músculos em 1-2 horas ?

Cara, quer acreditar na teoria? Acredita, problema seu.

Existem diversas teorias, vc pega o Whey e tem teoria que diz que é melhor do que Caseína na ceia, vc pega a Vitamina C, por exemplo, existem diversos artigos que se contradizem, ou seja, CADA CORPO É UM CORPO, vc tem que ir testando e vendo o que funciona e o que não funciona. Não existe uma verdade absoluta. Isso varia de pessoa pra pessoa.

Eu dei a minha opinião e começaram a questionar.

Eu fiz um teste, gostei dos resultados, vou parar pq? Pq o senhor da verdade absoluta falou que está errado?!

Ok? Faça o que VOCÊ acha que é certo.

Tá bom então ué, tá todo bravo a toa ai, geral querendo te esclarecer, mas parece que insiste em dar com a cabeça na parede. Bom Teoria é bobagem mesmo, tanto que os caras que fazem o Whey é tudo sem base cientifica nenhuma. Enfim continue tomando seu Whey de 6-8 horas de absorção e desperdiçando seu dinheiro, por falta de aviso e ao menos uma tentativa de instrução não foi.

PS: Achei estranho você não postar seu tempo de treino e medidas antes e pós. 

eu complemento todas as minhas refeiçoes com whey

proteina + carbo + whey

proteina + gordura + whey

ja virou meu "refrigerante",meus rins estao OK

agora ter somente o whey como fonte de proteinas nas refeiçoes,pode nao ter um efeito tao bom qnto outros alimentos,justamente pelos motivos ja citados aqui

Cara, quer acreditar na teoria? Acredita, problema seu.

Existem diversas teorias, vc pega o Whey e tem teoria que diz que é melhor do que Caseína na ceia, vc pega a Vitamina C, por exemplo, existem diversos artigos que se contradizem, ou seja, CADA CORPO É UM CORPO, vc tem que ir testando e vendo o que funciona e o que não funciona. Não existe uma verdade absoluta. Isso varia de pessoa pra pessoa.

Eu dei a minha opinião e começaram a questionar.

Eu fiz um teste, gostei dos resultados, vou parar pq? Pq o senhor da verdade absoluta falou que está errado?!

Ok? Faça o que VOCÊ acha que é certo.

Primeiro que ninguem aqui está bancando o nervosinho, nao tem necessidade de querer agir assim. Só porque todo mundo está dizendo que voce nao está no caminho certo, nao é motivo pra ficar stressadinho.

Segundo que voce esta sendo contraditorio ao EXTREMO. Está até engracado voce querendo falar de "testem ai", "cada corpo é um corpo", "tem que testar e ver o que funciona" e coisas do tipo. Por acaso voce ja testou mandar 15g caseina hidrolisada 15 minutos antes de uma refeicao com 40g proteina pra saber se nao é melhor do que essa sua dieta a base de whey? Nao né. Entao segura a empolgacao, quando voce testar tudo que tem pra testar, ai voce vem defender essas de "testar as coisas"; só porque voce encontro um metodo que aparentemente funciona nao significa que nao possa melhorar. E alias, até agora voce nao teve o minimo de bom senso pra ir atras de evoluir essa dieta, está querendo bancar o orgulhoso e defender o seu ponto de vista como se ELE fosse a verdade absoluta. Era só no comeco de tudo, ao inves de vir bancar o espertao com "o espelho nao está dizendo isso", ter levado o debate pra frente e ter aprendido como melhorar seus ganhos. Desculpa mas voce está sendo infantil.

E nao tem nenhum "senhor da verdade absoluta" aqui, temos uma porrada de informacoes concretas indo contra a sua "pratica". De novo, é questao de bom senso analisar essas informacoes e ver se voce realmente está no caminho certo ou nao.

Abracos

Tá bom então ué, tá todo bravo a toa ai, geral querendo te esclarecer, mas parece que insiste em dar com a cabeça na parede. Bom Teoria é bobagem mesmo, tanto que os caras que fazem o Whey é tudo sem base cientifica nenhuma. Enfim continue tomando seu Whey de 6-8 horas de absorção e desperdiçando seu dinheiro, por falta de aviso e ao menos uma tentativa de instrução não foi.

PS: Achei estranho você não postar seu tempo de treino e medidas antes e pós.

Isso aí, o dinheiro é meu.

Achou estranho? Que bom.

Primeiro que ninguem aqui está bancando o nervosinho, nao tem necessidade de querer agir assim. Só porque todo mundo está dizendo que voce nao está no caminho certo, nao é motivo pra ficar stressadinho.

Segundo que voce esta sendo contraditorio ao EXTREMO. Está até engracado voce querendo falar de "testem ai", "cada corpo é um corpo", "tem que testar e ver o que funciona" e coisas do tipo. Por acaso voce ja testou mandar 15g caseina hidrolisada 15 minutos antes de uma refeicao com 40g proteina pra saber se nao é melhor do que essa sua dieta a base de whey? Nao né. Entao segura a empolgacao, quando voce testar tudo que tem pra testar, ai voce vem defender essas de "testar as coisas"; só porque voce encontro um metodo que aparentemente funciona nao significa que nao possa melhorar. E alias, até agora voce nao teve o minimo de bom senso pra ir atras de evoluir essa dieta, está querendo bancar o orgulhoso e defender o seu ponto de vista como se ELE fosse a verdade absoluta. Era só no comeco de tudo, ao inves de vir bancar o espertao com "o espelho nao está dizendo isso", ter levado o debate pra frente e ter aprendido como melhorar seus ganhos. Desculpa mas voce está sendo infantil.

E nao tem nenhum "senhor da verdade absoluta" aqui, temos uma porrada de informacoes concretas indo contra a sua "pratica". De novo, é questao de bom senso analisar essas informacoes e ver se voce realmente está no caminho certo ou nao.

Abracos

Desculpa, Sr. da razão.

Affffff não imaginava que você assim na moral, quanta infantilidade.

infantilidade.

Palavra que define a atitude do Fritz.

Enfim, nao vou fechar o topico pois o debate estava indo bem e ainda pode rolar algo de interessante. Caso algum outro modera ache que precisa fechar, sintam-se a vontade haha.

eu complemento todas as minhas refeiçoes com whey

proteina + carbo + whey

proteina + gordura + whey

ja virou meu "refrigerante",meus rins estao OK

agora ter somente o whey como fonte de proteinas nas refeiçoes,pode nao ter um efeito tao bom qnto outros alimentos,justamente pelos motivos ja citados aqui

alias,

é funcional dessa maneira craw? so para complementar uma refeiçao solida?

e caso eu necessite me alimentar somente de um shake,o melhor é misturar whey + alguma proteina de absorçao mais lentar pra manter os aminos na corrente por mais tempo,correto?

o papo ta bom, as discussões foram longes, o craw esclareceu muitas dúvidas, inclusive eu aprendi umas coisas hehehehehe, mas o criador do tópico ja esclareceu as dúvidas, antes que comecem ofensas closed topic...

bjs meninos