Primeiro (segundo) ciclo

[xgapo]

Bom dia pessoal ! 

Eu tenho 26 anos, tomei HORMUS + tadala de 5mg (30 dias) ano passado (1 ano em setembro), ganhei 8kg, fui de 73 pra 80~81 em cerca de duas semanas, antes disso nunca tinha tomado agulhada 

 

Hoje eu tô buscando opções pra fazer um primeiro ciclo decente, to com 86kg e 1,73 de altura atualmente, tomando só creatina, e Whey quando a alimentação do dia não é boa, tenho cargas legais na academia por treinar desde os 15 anos e só ter parado na pandemia

 

Queria secar, mas manter o volume, pensei em clembuterol, winstrol/stanozolol, mas não sei se deveria jogar algo mais 

 

Se precisarem de fotos, eu posso anexar aqui, mas atualmente devo estar com uns 22% de gordura corporal, a sombra do abdômen aparece em algumas iluminações, mas a pele esta bem grossa.

 

Tento manter treinos de 4x por semana, por não tomar nada, minha recuperação é paia, eu treino intenso e fico cansado (o músculo) por dias, treino perna segunda, agacho com 40~50 de cada lado e chega na sexta feira as pernas ainda doem (nada de lesão)

 

Algum experiente poderia me recomendar algo ? Não sou atleta então as doses não precisam ser cavalares, pode ser algo leve, exemplo, um atleta pra subir no palco em off toma 5ml, eu tomaria 2, 2,5 de boa, mas queria algumas recomendações, tenho convênio médico, vou fazer uns exames, e ver se consigo alguma receita (o hormus citado acima foi via receita) 

 

É difícil mas tentarei comprar apenas por vias ''legais'', por isso podem recomendar

[lorenzo_EP]

E a dieta, como tá? Pesando e registrando tudo, 7 dias por semana?

 

[Gymrat Focado]

Em 09/09/2024 em 11:08, xgapo disse:

Whey quando a alimentação do dia não é boa,

Sem dieta vc nunca vai ter shape. Pode tomar o que quiser a quantidade q quiser, não vai ter!

[GordãoLanches]

Se você pretende ficar bem pra praia ou algo do tipo paga um coach, clembuterol tem que ter um timing certo, não adianta socar com 20% de BF, tem que ser quando a dieta já tá insuportável, cardio diário acima de 1h (talvez 2 sessões) e você ainda quer secar mais. Se a intenção é só baixar o BF e usar hormônio pra sustentar a massa magra tá dando um tiro no pé, vai acabar regredindo quando parar o ciclo.

[Ferreir4]

Talvez você deva começar por aqui

 

[jovemsonhador]

Em 09/09/2024 em 11:08, xgapo disse:

fui de 73 pra 80~81 em cerca de duas semanas

 

8kg de pura massa muscular

[xgapo]

Em 09/09/2024 em 12:34, jovemsonhador disse:

 

Em 09/09/2024 em 11:39, GordãoLanches disse:

Se você pretende ficar bem pra praia ou algo do tipo paga um coach, clembuterol tem que ter um timing certo, não adianta socar com 20% de BF, tem que ser quando a dieta já tá insuportável, cardio diário acima de 1h (talvez 2 sessões) e você ainda quer secar mais. Se a intenção é só baixar o BF e usar hormônio pra sustentar a massa magra tá dando um tiro no pé, vai acabar regredindo quando parar o ciclo.

 

Interessante, estou pensando muito sobre o rebote que pode dar quando parar 

 

Porquê a ideia era fazer um ciclo e ver como ficaria, não pretendo ciclar a cada 3 meses, mas se começar, um por ano e só 

[xgapo]

Em 09/09/2024 em 11:16, Gymrat Focado disse:

Sem dieta vc nunca vai ter shape. Pode tomar o que quiser a quantidade q quiser, não vai ter!

Fazer eu faço, mas tem épocas no trabalho que nem sempre consigo fazer todas as refeições que deveria, por isso tento compensar com suplementos, pra manter o equilíbrio 

[xgapo]

Em 09/09/2024 em 11:14, lorenzo_EP disse:

E a dieta, como tá? Pesando e registrando tudo, 7 dias por semana?

 

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" 

Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho 

Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito 

 

Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados 

[xgapo]

Em 09/09/2024 em 12:34, jovemsonhador disse:

 

8kg de pura massa muscular

Caixa d'água ambulante 🤣

[jovemsonhador]

Em 09/09/2024 em 13:12, xgapo disse:

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" 

Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho 

Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito 

 

Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados 

 

Dieta é matemática. Não tem como ser no olho. Vc pode estar comendo mais ou menos do que precisa e ai isso vai afetar seus resultados.

 

 

[lorenzo_EP]

Em 09/09/2024 em 13:12, xgapo disse:

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" 

Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho 

Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito 

 

Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados 

 

Comer limpo, medir "no olho".. nada disso é fazer dieta.

 

Fazer dieta, pra quem quer resultados no corpo, é controlar tudo, pesar e registrar cada refeição, saber quantas calorias gasta e quantas precisa ingerir pra ganhar ou perder peso. Isso é a base, é mais importante que o próprio treino, não existe droga que compense dieta mal feita.

 

Quem não faz o básico certo, nunca tem shape acima da média.

 

[xgapo]

Respostas muito boas de vocês, me abriram os olhos pra umas coisas interessantes 

[Gymrat Focado]

é amigo, como já falaram, isso não é dieta.. 

Precisa ter um plano alimentar balanceado entre os macro nutrientes, carbo, proteina e gordura e com as calorias alinhadas para seu objetivo.

O melhor que vc pode fazer no momento, seria pagar um nutricionista e durante seu processo de emagrecimento, que não deve ser com alta restrição calorica, vc vai estudando sobre nutrição, depois de um tempo vc consegue montar seu próprio plano alimentar e seguir sozinho.. só o conhecimento traz resultado. 

 

Aproveita e vai trocando ideia na academia com o pessoal sobre quem toma hormonio, garante q vai descobrir varias pessoas que não aparentam nenhum resultado e tomam bastante coisa.

 

Boa sorte!

Editado Setembro 9, 2024 às 16:40 por Gymrat Focado

[jovemsonhador]

Em 09/09/2024 em 13:38, Gymrat Focado disse:

é amigo, como já falaram, isso não é dieta.. 

Precisa ter um plano alimentar balanceado entre os macro nutrientes, carbo, proteina e gordura e com as calorias alinhadas para seu objetivo.

O melhor que vc pode fazer no momento, seria pagar um nutricionista e durante seu processo de emagrecimento, que não deve ser com alta restrição calorica, vc vai estudando sobre nutrição, depois de um tempo vc consegue montar seu próprio plano alimentar e seguir sozinho.. só o conhecimento traz resultado. 

 

Aproveita e vai trocando ideia na academia com o pessoal sobre quem toma hormonio, garante q vai descobrir varias pessoas que não aparentam nenhum resultado e tomam bastante coisa.

 

Boa sorte!

 

É isso. O Fórum ajuda em muita coisa, se tiver paciencia pra aprender consegue adaptar dieta e treino pra cada individualidade. Mas quem não tem tempo ou paciência ou interesse, é só pagar um profissional.

 

No caso pra dieta recomendo o @cadumonteiro