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2 anos de treino, qual volume de séries ideal por semana?

Por Marombeiropobre
Em Treinamento

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Postado

Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

Solucionado por ThorMitologicamenteAcurado

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Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

 

Nesse link tu encontra as respostas.

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado
  • Solução
Em 30/07/2024 em 11:35, Marombeiropobre disse:

Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

 

 

ᛏᚺᛟᚱ ᛞᚨᚷᛒᛟᚲ

    • Postado
    Em 30/07/2024 em 11:35, Marombeiropobre disse:

    Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

    Volume é totalmente individual

    Não é certo dizer que vc tem que utilizar de X volume. Aumenta, espera 3 meses e vê no que dá, não deu bom? vice-versa.

    Se não der bom com ele baixo ou alto, vc acha um meio termo, testa uns meses e vê

    Editado por Cauzera (veja o histórico de edições)

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