Sou Novata No Forum E Quero Uma Ajuda De Treino

[Silvia Q]

sou novata no forum e quero que alguem me ajude. Faço academia, mas não sei o que devo malhar. Já malho faz alguns anos mas sempre paro e volto novamente.Queria que alguém me ensinasse um treino completo para pernas,panturrilha,glúteo,braço e costa e o que acharem que devo fazer.Estou visitando esse forum já faz uns dias e achei que aqui poderia resolver minha dúvida.por favor me mandem um treino dos dias e musculos que devo malhar agradeço desde já.

[Eniogf]

Ah sim claro e pra já! não quer que agente page sua conta de luz também não?

Editado Maio 31, 2010 às 18:01 por Eniogf

[alFaUHG]

pesquise.. aqui ninguém monta treino..

abraço!

[Bueno.lf]

da uma pesquisada primeiro

[Sou motoqueiro não]

Ok, também montamos dietas e damos suplementos? Quer?

[Silvia Q]

Eu não sabia que esse forum tinha pessoas mau educadas como você Eniogf se não quer ajudar não prescisa ser grosso, eu nunca entrei em um forum e não sei como são as regras se entendir errado a intessão desse forum me desculpe não entro mais.

[Eniogf]

Então primeira coisa seria Ler as regras?

mesmo sem freqüentar algum fórum deveria ter um senso para saber que de graça ninguém vai te ajudar!