Parabéns pelos ganhos.

Como é q vc fez pra mandarem manipular 150 cápsulas de Ox???

Aki em BH não se manipula mais q 120 capsulas não.

Os médicos só receitam 120,se vc quiser mais tem q arranjar 2 receitas.

Oiee Danilo!

mes passado manipulei 100 e esse mes 50!!

mas tipo.. meu contato tem rolo com uma pessoa q trabalha na farmacia! rsrs

só nao comprei as 150 de uma vez só pq tava sem dinheiro! ahuahauahuahuah

Oiee Danilo!

mes passado manipulei 100 e esse mes 50!!

mas tipo.. meu contato tem rolo com uma pessoa q trabalha na farmacia! rsrs

só nao comprei as 150 de uma vez só pq tava sem dinheiro! ahuahauahuahuah

Hummm,entendi.

Tô precisando de um contato desses.

Bjo.

Oiee Thata!

Ajuda com certeza!

Esses dias eu tava pensando nisso.. to mega enjoada de albumina, queria tomar uma coisa gostosa no café.. albumina de manha ninguem merece! kkkkkkkkkk

O problema é que to sem $$

meu whey ta acabando e ja to ate vendo!

nao tenho $$

Ahuahauhuhauhauha

Bjux e obrigada pela dica!

Compra whey hilmar,mistura com albumina,disfarça o gosto dela.

Compra whey hilmar,mistura com albumina,disfarça o gosto dela.

Boa milena!!

valeu pela dica!!

to misturando com clight.. mas ja to enjoada! kkkkkkk

_________________________________

gente to me sentindo tao barriguda.. banhuda! ahuahauhau

vcs ficam assim tbm em off ou só eu que sou meia maluca c/ essas coisas? kkkkkkkkkkkkkk

Colaterais: espinhas na testa.. nada demais.. porem nunca fui de ter espinhas.. somente perto de menstruar.. mas era uma só! kkkkkkkkkk

agora minha testa tá com umas 3! kkkkkk

minha boca tbm tá bem ressecada a um tempo!

nao sei se isso é devido ao ciclo ou se é por causa do frio q ta fazendo! ahuahauha

bjux

Oxan pode ressecar a boca sim, inclusive ha quem relate ressecar ate os olhos

Editado 19/06/2010 às 19:20 06/19, 2010 por Mar-Vell (veja o histórico de edições)

Oxan pode ressecar a boca sim, inclusive ha quem relate ressecar ate os olhos

hum..

então tá explicado! hehe

esqueci de perguntar!

oxan faz crescer pelos?

to achando q to com um bigodinho safado! ahuahauhau

vou depilar o buço! kkkkkkkkkk

Bjux

Qualquer esteroide pode crescer o buço devido a androgenidade, ja que todos sao deridados de testosterona

Ou diminui a dose, ou vai depilando ai ate acabar o ciclo... esse colateral depois regride

Bom dia galerinha!!

Então..

Como ganhei + 2 kg \o/ meu peso agora é 57! Então fiz um reajuste na minha dieta, usei o sistema do fernandows p/ calcular.

Café da manhã/pré treino 6:00

150 grs batata doce cozida - 42grs carbo

30 grs albumina - 2grs carbo/23grs prot

10 grs toddy light - 8grs carbo/0.6 prot

200 ml leite desnatado - 9grs carbo/6 prot

1 banana - 27grs carbo

2 comp bcaa

88grs carbo/ 29.6 prot

pós treino 8:00

30 grs whey - 3grs carbo/24grs prot

30 grs dextrose - 27grs carbo

10 grs glutamina

30grs carbo/24grs prot

Lanche 10:00

15 grs aveia - 9grs carbo/2.4grs prot

15 grs albumina - 1gr carbo/11grs prot

10grs carbo/12.4grs prot

Almoço 12:00

150 grs arroz parbolizado - 58.5grs carbo/4.5 prot

150 grs carne, frango, peixe ou claras - +/- 30grs prot

salada a vontade (alface, agriao, chicoria, brocolis, couve, couve-flor, tomate, jilo, pepino)

1 colher chá azeite extra virgem

58.5 grs carbo/34.5 prot

Lanche 15:00

30 grs aveia - 18grs carbo/4.8 prot

30 grs albumina - 2grs carbo/23grs prot

20grs carbo/27.8grs prot

Lanche 17:00

100 grs batata doce cozida - 28grs carbo

30 grs albumina - 2grs carbo/23grs prot

30grs carbo/23grs prot

Janta 20:00

150grs carne, frango, peixe ou claras +/- 30grs prot

salada verde a vontade

30grs prot

Ceia 21:30/22:00

30 grs albumina - 2grs carbo/23grs prot

10 grs amendoim - 0.6 carbo/2.9 prot

2.6grs carbo/25.9grs prot

Total: 238.6 grs carbo/ 208.2 prot

Calculei 4grs de carbo e 3 grs de prot por kg corporal

O certo seria 228grs de carbo/171grs prot p/ meu peso!

Suplementos que uso: whey, bcaa, glutamina do fernandows

Albumina saltos

lembrando que tomo a albumina com suco em pó clight (é o único jeito de descer kkk)

É isso gente.. tá boa? devo mudar algo? o que vcs acharam?

bjux

Editado 20/06/2010 às 14:34 06/20, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Relato do dia

Hoje treinei quadriceps/posterior/gluteo/pantu

mudei meu treino de novo!

Acho que assim é melhor.. tenho o descanso necessário!

Bom.. Aumentei a carga de novo no leg! \o/

Senti pergar o posterior pacas!

Ótimo!

Ontem seguir a dieta tão direitinha, mas na CEIA.. não aguentei.. tinha chocolate branco lá em casa (adoroooo )

Resultado: comi a metade da barra!

aff..

mas graças a Deus já acabou e hoje to rilex.. seguindo tudo certinho!

Kia, não vou falar sb sua dieta, pois tem gente mais gabaritada para te ajudar.

Mudar os treinos é sempre positivo e dá um novo estímulo na musculaturoa. Vc verá os resultados.Continue aumentando a carga de forma gradativa e de vez em quando dimunua e faça exercícios conjugados ou mais repetições, como forma de variar.

Kia, não vou falar sb sua dieta, pois tem gente mais gabaritada para te ajudar.

Mudar os treinos é sempre positivo e dá um novo estímulo na musculaturoa. Vc verá os resultados.Continue aumentando a carga de forma gradativa e de vez em quando dimunua e faça exercícios conjugados ou mais repetições, como forma de variar.

Se tiver que pecar, peque de manhã ou até depois do almoço. Depois disso não tem perdão.

Kia,

Um muscle milk ta na base de quanto?

Pq é a primeira vez q to mandando albumina e já cheguei a senti até ancia de vômito ao tomar.

To tomando puro preciso providenciar uns clights e leite desnatado, MAS mesmo assim eu acho q vou querer outra coisa pra substituir...

Olha nem olhei a dieta ta corridinho agora depois pretendo ver direitinho.

Ta pegando quanto no leg?

Vc poderia postar a evolução das cargas tipo antes do ciclo eu fazia com tanto e agora to com tanto (claro se isso não for incoveniente pra vc)

bjs e sempre de olho Kia ótimos ganhos!

Se não mke engano o Fernando vende Milk protein aqui no fórum.

Muscle milk,é muito caro,quase 200pilas.

Já cheguei a usar 1 pote e o gosto nem é lá essas coisas,por isso voltei pra albumina com whey mesmo.

Lá nos EUA é incrivelmente barato o muscle milk,20 dólares:(

Kia, não vou falar sb sua dieta, pois tem gente mais gabaritada para te ajudar.

Mudar os treinos é sempre positivo e dá um novo estímulo na musculaturoa. Vc verá os resultados.Continue aumentando a carga de forma gradativa e de vez em quando dimunua e faça exercícios conjugados ou mais repetições, como forma de variar.

Se tiver que pecar, peque de manhã ou até depois do almoço. Depois disso não tem perdão.

Oi Fefe!

Obrigada pelas dicas!

É pensei nisso na hora do pecado! kkkkkkk

Mas pequei mesmo assim! AhuahuahUHUAHuahuah

Mas hoje to na linha!!!!

Kia,

Um muscle milk ta na base de quanto?

Pq é a primeira vez q to mandando albumina e já cheguei a senti até ancia de vômito ao tomar.

To tomando puro preciso providenciar uns clights e leite desnatado, MAS mesmo assim eu acho q vou querer outra coisa pra substituir...

Olha nem olhei a dieta ta corridinho agora depois pretendo ver direitinho.

Ta pegando quanto no leg?

Vc poderia postar a evolução das cargas tipo antes do ciclo eu fazia com tanto e agora to com tanto (claro se isso não for incoveniente pra vc)

bjs e sempre de olho Kia ótimos ganhos!

Janinha minha flor!

Tbm pensei em mudar p/ o milk protein do fernandows..

Até que não tá mto caro não, porem nao vai compensar.. tomo albumina p/ caramba, vai sair caro! Kakakaka

e o gosto não é lá grandes coisas.. é sem sabor!

Vou na albumina com clight mesmo (o de morango é o melhor)

conselho janinha.. albumina c/ leite é pavoroso! não desceee de jeito nenhum!

to pegando 180 no leg.. pegava 130! hahaha

extensora 12 placas.. tava pegando 10 (ñ consigo pegar pesado nela )

agachamento 30 kg (sou franguinha nele.. minha lombar nao aguenta!)

bjus

Se não mke engano o Fernando vende Milk protein aqui no fórum.

Muscle milk,é muito caro,quase 200pilas.

Já cheguei a usar 1 pote e o gosto nem é lá essas coisas,por isso voltei pra albumina com whey mesmo.

Lá nos EUA é incrivelmente barato o muscle milk,20 dólares:(

20 dolares??? o_O

se eu conhecesse alguem de lá ou que fosse p/ lá..

ia voltar chapado de suplementos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava pensando em tomar creatina.. Seria uma boa??

(mas não agora.. só dia 5.. é o dia que tenho $$ kkk)

Editado 22/06/2010 às 15:56 06/22, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Oi, amores!

Então, eu vou tomar hiper no OFF porque além de mta proteína, tem mto carbo e gordura boa... tudo em 1! rsrs E ainda rola a lenda da parada do leite, tal e coisa... vou testar!

Mas é caro mesmo...

Bons ganhos no ciclo, amore, e vai relatando!

Oi, amores!

Então, eu vou tomar hiper no OFF porque além de mta proteína, tem mto carbo e gordura boa... tudo em 1! rsrs E ainda rola a lenda da parada do leite, tal e coisa... vou testar!

Mas é caro mesmo...

Bons ganhos no ciclo, amore, e vai relatando!

Thata

vc vai tomar milk protein ou hiper calorico?

acho hiper mto pobre de proteina e tem muito malto.. nunca usei, mas tenho quase certeza que se usar vou ganhar uma pança! AhuHUHAUHuahuahuhauUH

_______________________________________

relato do dia

hoje treinei biceps/triceps/abadomem

tudo ok!!!

fiz 30 minutos de ergometria no final

aiii gente.. tenho tanto medo disso! hahaha

eu nao queria fazer.. só fiz pq tava esperando uma menina q trabalha comigo, ela tava fazendo jump!

me pesei de novo e perdir 800 grs.. to com 56.200

é a trevaaaaaaaa!

Bjuxxxx

Depende do Hiper kiaa,tem uns que chegam a ter 50grs de proteina(boa)por dose.

Tipo Real gains da Universal e pró complex da optmum.

Ainda usarei o Real Gains por uns 2 meses.

Dá uma olhada no site do prozis,é de portugal,e mesmo com o frete ainda sai mais barato que comprar aqui,aceitam cartão,só não parcelam.

E tem a vantagem do site ser em português,hehehehe.

BjuX!

É... tem proteína boa e carbo bom...

Chun, já comprou lá? Tenho medo de barrarem na alfândega e eu ter que pagar um mega imposto!

Depende do Hiper kiaa,tem uns que chegam a ter 50grs de proteina(boa)por dose.

Tipo Real gains da Universal e pró complex da optmum.

Ainda usarei o Real Gains por uns 2 meses.

Dá uma olhada no site do prozis,é de portugal,e mesmo com o frete ainda sai mais barato que comprar aqui,aceitam cartão,só não parcelam.

E tem a vantagem do site ser em português,hehehehe.

BjuX!

Sério?

mas o carb deles são bons?? ou é malto?

o meu medo é o mesmo da Thata! rsrsrs

aceita qualquer cartão ou só internacional???

Euuuuuuuu Queroooo! AHuahuHUHAUHU

mas esse mes nao dá.. acabei de comprar o whey da optimum e albumina!

Chegaa de gastar $$ kkkkkkkkk

_______________________________

to rosa chiclete com esse site..

mto barato mesmoooooo.. o whey da optimum de 5 kg tá praticamente o preço de 900 grs aqui!

tenho tanto medo de ser taxada!!!!

agora que vi que o cartão tem que ser internacional.. mas isso eu dou um jeito.. e algumas coisas precisa de receita..

será que whey, hiper, caseína precisa???

#medodesertaxadaa! AHuhuHAUHAUHAUh

Editado 23/06/2010 às 23:36 06/23, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Relato do dia:

treinei inferior (tudo hahaha)

adoreiiii.. to conseguindo arrasar com o posterior.. vamos ver se o danado solta! kkkkkkkkkkkkk

dieta ok, porem a albumina acabou e no lugar p/ improvisar to com whey.. comprei a albumina pela net.. deve chegar amanhã.. mas nao tive um deslize.. tudo nos conformes! \o/

Tirei algumas fotos.. mas nao estao legais!

Editado 17/10/2010 às 13:19 10/17, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Um silicone vai bem né? AHuahauUAHuhu

Pra mim esta tudo nos conformes

Jesussss

To apaixonado por vc...

brincadeiras a parte, ta de parabens...

obs: silicone nada, do jeito que está, está "EXELENTE"

PARABÉNS!!!

ai ai ai

nhac...

Está muito bem,corpo em harmonia!

Aiii gente obrigada!!!

Meu whey e albumina chegaram, agora a dieta ta nos conforme de novo!! \o/

fim de semana aêê.. mas vou fazer de tudo p/ nao sair da dieta! Nao quero saber de dia do lixo, refeiçao do lixo! NADA disso!

Daqui a pouco o verão ta aêê e eu to um bagaço de novo! kkkkkkkkkk

vou me esforçar!!! rs

Aiii gente obrigada!!!

Meu whey e albumina chegaram, agora a dieta ta nos conforme de novo!! \o/

fim de semana aêê.. mas vou fazer de tudo p/ nao sair da dieta! Nao quero saber de dia do lixo, refeiçao do lixo! NADA disso!

Daqui a pouco o verão ta aêê e eu to um bagaço de novo! kkkkkkkkkk

vou me esforçar!!! rs

Kia... te acompanhando em off amoree*

Mais algum colateral além de espinha na testa e o buço crescendo um pouquinho?

Não consegui ver as fotos, vou ter ver dps.

beijos

Oiee Mi

Nada de colaterais, além das espinhas e buço! rs

graças a Deus, só isso mesmo!

E o seu ciclo, começa quando?

Bjãoooo

Oiee Mi

Nada de colaterais, além das espinhas e buço! rs

graças a Deus, só isso mesmo!

E o seu ciclo, começa quando?

Bjãoooo

Oi Kia.. que bom que não surgiram novos colaterais!

E celulites? Sumindo?

Nos realtos que li de ox, todas as meninas relataram que as celulites diminuírammm!

Amouuurrrrr.. acho que na próxima semana começo o meu!

Mii

nunca fui de ter celulites nao! é claro q tenho algumas.. mas bem discretas! rsrs

isso eu nao reparei.. mas acredito que continuam discretas.. mas quando começar o cutt vão melhorar! hehehe

boa sorte no seu!! e relata aqui p/ gente hein!

meu próximo vai ser com deca tbm!!

______________________________________________

bom gente..

me segurei o máximo p/ andar na linha hoje!

vou fazer um resumo do que comi hoje!

acho que podia ser melhor.. mas fazer o que né? fds = problema na dieta! kkkkkkkk

9:00

300 ml de corpos + 30 grs albumina

1 pão frances + 2 fatias de queijo branco

1 copo de leite desnatado + 1 colher de toddy light

12:00

100grs batata doce + 2 claras

13:30

1 concha de feijão (aquele que é meio marron, acho que é carioquinha kkk) + 2 pedaços de carne seca + salada de pepino, alface + 1 colher sobremesa de azeite + 100 grs arroz branco

16:30

30 grs aveia + 30 grs albumina + água + suco clight

19:00

2 pedaços de carne seca + salada + 100 grs batata doce

e por volta das 22:00 minha querida srª albumina! rsrs

minha dúvida é a seguinte: devo cortar o carbo depois das 18 ou nao?

mta gente fala que carbo após esse horario vira gordura e outras falam que é essencial comer, pois na hora do sono o corpo gasta mta energia, desgasta muito!

e aí, o que vcs acham??

bjuxxxx

Editado 27/06/2010 às 22:22 06/27, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Essa questão do carbo é bem particular.

Tem gente que tira tem gente que não.

Se tiver em cutting eu acho que é essencial tirar...

Casa não esteja em cutting e tb não tenha gorduras acumuladas eu acho que é válido mandar um carbo de medio a baixo IG.

Triste por não conseguir ver suas fotos...

Raxei com a parte de feijão marronzinho. Esse é o carioquinha que é mto consumido pelos paulista.

Eu tava viajando esses dias pensando nisso. O feijão mais consumido pelos paulistas tem nome de carioquinha... ironia do destino kkkk

Normalmente aqui a gente só consome feijão preto em feijoada...

Agora pensando bem. Será q as diferenças nutricionais são muitas?

Vou caçar informações.

bjs

Editado 28/06/2010 às 13:52 06/28, 2010 por Janinha (veja o histórico de edições)

Oi Kia,

Não me recordo da sua idade, mas tem corpo de menininha, bem bonito, mas uma boa musculatura vai te dar uma aparência incrível.

Sobre cortar os carbos, é algo muito pessoal. Eu, p.ex, até diminuo mas não corto, porque tenho metabolismo acelerado e aí perco muito peso mesmo.

O que vc pode fazer é uma tentativa por uma semana e depois do resultado, avaliar se vale a pena prosseguir ou não.

Bj.