Dúvida Para um ciclo de Testo

[GordãoLanches 1119]

Em 02/03/2024 em 09:29, carlosfelipe.bas disse:

Pela idade, FB3x na semana ou um treino de Superiores/Inferiores 2x na semana. 

Quais são os critérios usados? PPL2x é pra jovem então? Tô fodido

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 02/03/2024 em 09:32, GordãoLanches disse:

Quais são os critérios usados? PPL2x é pra jovem então? Tô fodido

 

Velocidade de recuperação, é uma divisão feita pra quem gosta de ir pra academia, pq não tem correlação com resultado.

 

PPL2x quase ngm usa com efetividade, pq normalmente tentam manter o volume e intensidade iguais nos 6 treinos da semana, o que no médio prazo compromete o descanso e recuperação.

 

O melhor modelo que vi até hoje de PPL2x é do John Meadows, muito bem elaborado.

 

[Les007 2]

Em 02/03/2024 em 12:29, carlosfelipe.bas disse:

 

Consultoria grátis:

 

1. Pela idade, FB3x na semana ou um treino de Superiores/Inferiores 2x na semana. 
2. Cardio moderado e frequente pra melhorar flexibilidade metabólica e saúde
3. Esteroide, com a idade a excreção é reduzida então vc precisa de menos droga pra ter a mesma quantidade testo disponível que um jovem de 20-30 anos. Mas com teus valores de testosterona, idade e sem sintomas não faz sentido usar algo. Mas dificilmente seria benéfico usar mais do que 150-250mg de testosterona até o final da vida.
4. MK677 é excelente pro sono e recuperação, mas piora a resistencia a insulina. Usar semana sim, semana não, é mais interessante.
5. Degradação proteica só aumenta com a idade, começaria com 3 a 4g de proteína por kg, 1g/kg de gordura e o resto em carboidratos limpos.
6. Checkup geral de saúde, tireoide, testiculos, próstata, rins, fígado, estômago e intestino. Com essa 58 pode ter algo escondido aí e vc não quer descobrir tarde demais.
7. Suplementação: Carboidratos + EAA's intra-treino pra reduzir a degradação proteica do treino e acelerar a recuperação (aproveita que na europa é barato)
8. 52kg é evidente que seu problema é apetite. Simplifique a dieta pra vc conseguir comer mais. Alterne entre refeições sólidas e shakes de proteína.
9. TPC com 58 anos é loucura. É um risco altíssimo de não voltar ao normal. Mas tamoxifeno e HCG são suficientes, mas precisa confirmar com exames se a TPC está funcionando.

Oi Carlos, valeu pelos conselhos.

Vou fazer o que você sugere.

Muito obrigado