Dúvida Desenvolvimento de pontos fracos

[Jot4ga 0]

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

Editado Fevereiro 10, 2024 às 14:22 por Jot4ga

[juhchaos 315]

Como está a divisão de treino??

 

Essa estratégia pode funcionar, mas não por um longo período

 

vc pode aumentar o volume de treino, pode iniciar sempre os treinos pelos exercícios de ombro

 

uma coisa que funciona é dar estímulo em posterior no dia de costas e um estímulo de lateral no dia de peito e um dia exclusivo para ombros, quem tem braço como ponto fraco faz algo semelhante tb

Editado Fevereiro 10, 2024 às 14:38 por juhchaos

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

É seu ponto fraco, é importante que você faça ombro mais vezes na semana, 2 vezes por exemplo, mas não seria mais eficaz você fazer todos os dias.. tudo bem que depende do volume semanal por inteiro, mas seria mais interessante deixar dois dias para treinar ombro e dar um estímulo em outros dias, vc pode treinar peito,ombro e tríceps na segunda, ai na quinta você treina ombro e no sábado da um estímulo.. estímulo não séries de trabalho pesadas

[Dougwar 2119]

Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

Vc treina há qto tempo? Se for menos de 3 anos tá muito cedo pra falar de pontos francos.

Edit. Agora q vi vc tem 17 anos, não tá na hora de se preocupar com isso.

Editado Fevereiro 10, 2024 às 14:46 por Dougwar

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

Colocar técnicas "avançadas" drop, fst7 etc pode ajudar tbm, aumentar o volume desde que mantenha a mesma intensidade ou diminuir se estiver alto para ter um desempenho melhor 

[irktlol 14]

Em 10/02/2024 em 11:45, Dougwar disse:

Vc treina há qto tempo? Se for menos de 3 anos tá muito cedo pra falar de pontos francos.

Edit. Agora q vi vc tem 17 anos, não tá na hora de se preocupar com isso.

Cirúrgico