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Genética, dieta + treino, ou um pouco dos dois?

Por Fineas
Em Musculação em geral

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Postado
  • Autor
Em 12/01/2024 em 21:35, VND_138 disse:

O desenho do abdômen dele é genético, claro. 
Mas a questão da hipertrofia é definição, é dieta e treino. 

Pra conseguir um abdômen mais ou menos parecido,é necessário treinar  o musculo todo dia?

Editado por Fineas (veja o histórico de edições)

Postado
Em 13/01/2024 em 01:33, Fineas disse:

Sigo esse mlk há um tempo e acho o abdômen dele foda. Queria saber se dá pra alcançar algo parecido só com treino e alimentação regrada, e com uma genética pavorosa. Alguém poderia responder? 

 

https://ibb.co/DwWL81D

https://ibb.co/wJ9d3HN

 

Secar até virar um palito.

Prancha e elevação de pernas, 2 a 3x na semana.

 

Se vc é gordo, tem pele grossa ou muita gordura no abdômen vai demorar um pouco mais, mas consegue.

Postado
Em 13/01/2024 em 01:07, Fineas disse:

Pra conseguir um abdômen mais ou menos parecido,é necessário treinar  o musculo todo dia?


Não treinaria todo dia e priorizaria exercícios que possam fazer sobrecarga, ou seja, conseguir aumentar o peso com o tempo.  

Postado
  • Autor
Em 13/01/2024 em 05:45, carlosfelipe.bas disse:

 

Secar até virar um palito.

Prancha e elevação de pernas, 2 a 3x na semana.

 

Se vc é gordo, tem pele grossa ou muita gordura no abdômen vai demorar um pouco mais, mas consegue.

Eu tô com bf um pouco alto, 64kgs, 20% bf, típico falso magro, pele do abs tá grossa mesmo. Isso é papo de mais ou menos quanto tempo pra chegar em algo parecido? Fazendo tudo certo 

Postado
  • Autor
Em 13/01/2024 em 06:59, VND_138 disse:


Não treinaria todo dia e priorizaria exercícios que possam fazer sobrecarga, ou seja, conseguir aumentar o peso com o tempo.  

Valeu, irmão 

Vou aplicar essa dica.

Postado
Em 13/01/2024 em 14:17, Fineas disse:

Isso é papo de mais ou menos quanto tempo pra chegar em algo parecido? Fazendo tudo certo 

 

Sem bola de cristal pra saber.

 

É fazer o plano, executar e acompanhar o progresso até chegar no objetivo.

Postado
Em 13/01/2024 em 10:55, Super Ogro disse:

O cara mal tem abdome, só é magrelo pacaraio

 

Genética + fome.

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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