GANHO DE MUSCULO PARA ALIVIOS DE DORES

[Jaqui]

Alguém poderia me ajudar, nunca tomei nada além de creatina e whey !
Gostaria de fazer um ciclo não só por estética, mas pq tenho problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose. 
Gostaria de ganhar musculo para diminuir minhas dores, treino já faz 1 anos, mas o resultado é lento, já melhorei muitooo, mas tenho muito oq melhorar. 
Idade: 30 anos 
Peso: 52 KG
Altura 1,64
% de gordura 26% 
Treino segunda, quarta e sexta + 20 minutos de aeróbico 
Terça, quinta e sábado aeróbico de 30 minutos 
Não treino terça e quinta pq faço pilates. 
Desde já grata pela atenção. 

[Visitante]

Em 04/10/2023 em 15:11, Jaqui disse:

Alguém poderia me ajudar, nunca tomei nada além de creatina e whey !
Gostaria de fazer um ciclo não só por estética, mas pq tenho problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose. 
Gostaria de ganhar musculo para diminuir minhas dores, treino já faz 1 anos, mas o resultado é lento, já melhorei muitooo, mas tenho muito oq melhorar. 
Idade: 30 anos 
Peso: 52 KG
Altura 1,64
% de gordura 26% 
Treino segunda, quarta e sexta + 20 minutos de aeróbico 
Terça, quinta e sábado aeróbico de 30 minutos 
Não treino terça e quinta pq faço pilates. 
Desde já grata pela atenção. 

essa % de gordura vai te trazer mais colateral que beneficio, tenta baixar mais esse bf, chegou a ir em uma fisioterapeuta ?

Editado Outubro 4, 2023 às 18:13 por jvrs

[AlemãoVazquez]

Em 04/10/2023 em 15:12, jvrs disse:

essa % de gordura vai te trazer mais colateral que beneficio, tenta baixar mais esse bf, chegou a ir em uma fisioterapeuta ?

 

É mulher.

[Visitante]

Em 04/10/2023 em 15:17, AlemãoVazquez disse:

 

É mulher.

rapaz, agora que eu vi kkkkkk, então não vai ter testo mais tranquilo.

[AlemãoVazquez]

Em 04/10/2023 em 15:11, Jaqui disse:

Alguém poderia me ajudar, nunca tomei nada além de creatina e whey !
Gostaria de fazer um ciclo não só por estética, mas pq tenho problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose. 
Gostaria de ganhar musculo para diminuir minhas dores, treino já faz 1 anos, mas o resultado é lento, já melhorei muitooo, mas tenho muito oq melhorar. 
Idade: 30 anos 
Peso: 52 KG
Altura 1,64
% de gordura 26% 
Treino segunda, quarta e sexta + 20 minutos de aeróbico 
Terça, quinta e sábado aeróbico de 30 minutos 
Não treino terça e quinta pq faço pilates. 
Desde já grata pela atenção. 

 

Moça, serei bem chatão aqui, mas uso de drogas para fins estéticos não é tão simples como você imagina. Se todo o contexto da sua rotina não estiver alinhado ao uso da droga, os resultados serão insatisfatórios, porém os colaterais não deixarão de aparecer, pelo contrário. Portanto, recomendo que você se informe mais a respeito disso antes de tomar uma decisão impulsiva e se arrepender. 

 

Além disso, o objetivo pelo qual está querendo utilizar (sabemos que isso é apenas uma desculpa) não é nem um pouco aceitável, vai... sejamos sinceros. Você quer melhorar o shape e, se conseguir melhorar as dores na coluna, ótimo, mas o objetivo principal não é esse.

 

Enfim, em ambos os casos você precisa se dedicar um pouquinho aos estudos, seja para melhorar suas dores por conta do problema na coluna, seja para iniciar o uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos. É o melhor conselho que alguém pode te dar.

 

Ou então, se não tiver disposição pra isso, contrate um coach para te entregar tudo mastigado e você só terá o trabalho de seguir o que foi proposto.

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 14:23, AlemãoVazquez disse:

 

Moça, serei bem chatão aqui, mas uso de drogas para fins estéticos não é tão simples como você imagina. Se todo o contexto da sua rotina não estiver alinhado ao uso da droga, os resultados serão insatisfatórios, porém os colaterais não deixarão de aparecer, pelo contrário. Portanto, recomendo que você se informe mais a respeito disso antes de tomar uma decisão impulsiva e se arrepender. 

 

Além disso, o objetivo pelo qual está querendo utilizar (sabemos que isso é apenas uma desculpa) não é nem um pouco aceitável, vai... sejamos sinceros. Você quer melhorar o shape e, se conseguir melhorar as dores na coluna, ótimo, mas o objetivo principal não é esse.

 

Enfim, em ambos os casos você precisa se dedicar um pouquinho aos estudos, seja para melhorar suas dores por conta do problema na coluna, seja para iniciar o uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos. É o melhor conselho que alguém pode te dar.

 

Ou então, se não tiver disposição pra isso, contrate um coach para te entregar tudo mastigado e você só terá o trabalho de seguir o que foi proposto.

Infelizmente isso não é apenas uma desculpa para meter o shape, ter o shape seria uma efeito colateral positivo. Sou aparentemente magra, não tenho problema com meu corpo.
Trato a anos da hérnia, já gastei muito dinheiro com RPG, pilates, fisioterapia, ortopedista, remédio e  massagista. 
Ir dormir todo dia com dor e ter dor todos os dias é horrível, venho de um vai e vem com a musculação por inflamar ou dar mal jeito nos treinos a uns 6 anos, já tive que ficar sem fazer musculação por meses, só no pilates para recuperar e o ortopedista liberar os treinos de musculação. 
Tenho 30 anos, daqui alguns anos quero ter filhos, e preciso estar com a coluna fortalecida, abdômen fortalecido para minha coluna suportar o peso da gestação e poder ter uma gestação tranquila. 
Agora estou conseguindo treinar bem, após um ano treinando, faço acompanhamento com a nutri.
Por estar conseguindo treinar bem, que quero ciclar, para ganhar mais massa muscular. 

 

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 14:23, AlemãoVazquez disse:

 

Moça, serei bem chatão aqui, mas uso de drogas para fins estéticos não é tão simples como você imagina. Se todo o contexto da sua rotina não estiver alinhado ao uso da droga, os resultados serão insatisfatórios, porém os colaterais não deixarão de aparecer, pelo contrário. Portanto, recomendo que você se informe mais a respeito disso antes de tomar uma decisão impulsiva e se arrepender. 

 

Além disso, o objetivo pelo qual está querendo utilizar (sabemos que isso é apenas uma desculpa) não é nem um pouco aceitável, vai... sejamos sinceros. Você quer melhorar o shape e, se conseguir melhorar as dores na coluna, ótimo, mas o objetivo principal não é esse.

 

Enfim, em ambos os casos você precisa se dedicar um pouquinho aos estudos, seja para melhorar suas dores por conta do problema na coluna, seja para iniciar o uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos. É o melhor conselho que alguém pode te dar.

 

Ou então, se não tiver disposição pra isso, contrate um coach para te entregar tudo mastigado e você só terá o trabalho de seguir o que foi proposto.

Caso vc tenha um coach bom para me indicar eu aceito a sugestão. 

[zRhayan]

Com todo respeito, nao sei se sabe, mas ao ganhar massa muscular ou força com anabolizante, as articulações, muito provavelmente, nao acompanham o ganho de massa rapidamente, ou seja... quando se ganha massa rápido tende-se a querer fazer exercicios com cargas bem acima. Numa pessoa 'normal', tende a nao ser um GRANDE problema...

O seu caso, nao é um caso simples. Você tem problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose.

 

A pergunta é: Quem te disse que a melhor coisa para tratar isso é anabolizante?

'-'

 

Editado Outubro 4, 2023 às 18:45 por zRhayan

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 14:45, zRhayan disse:

Com todo respeito, nao sei se sabe, mas ao ganhar massa muscular ou força com anabolizante, as articulações, muito provavelmente, nao acompanham o ganho de massa rapidamente, ou seja... quando se ganha massa rápido tende-se a querer fazer exercicios com cargas bem acima. Numa pessoa 'normal', tende a nao ser um GRANDE problema...

O seu caso, nao é um caso simples. Você tem problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose.

 

A pergunta é: Quem te disse que a melhor coisa para tratar isso é anabolizante?

'-'

 

Me falaram que eu precisava ganhar musculo para melhorar as dores, então pensei que anabolizante ajudaria ganhar musculo com mais facilidade. 

[Beerus]

Acredito que ganhar musculo só vai piorar, vc precisa fortalecer os músculos q vc tem e ficar com um corpo mais leve se preciso, mais peso no seu core so vai piorar sua situação.

[Gymrat Focado]

Em 04/10/2023 em 15:51, Jaqui disse:

Me falaram que eu precisava ganhar musculo para melhorar as dores, então pensei que anabolizante ajudaria ganhar musculo com mais facilidade. 

 

Vc precisa de fortalecer a lombar e o core, assim como treinar mobilidade (pilates já vai ter ajudar), tratar lesões realmente é lento.

 

Usando hormônio, vc vai ganhar massa muscular no corpo inteiro, consequentemente vai aumentar as cargas e terminar de lascar sua hérnia. 

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 14:55, Macho Opressor disse:

 

Vc precisa de fortalecer a lombar e o core, assim como treinar mobilidade (pilates já vai ter ajudar), tratar lesões realmente é lento.

 

Usando hormônio, vc vai ganhar massa muscular no corpo inteiro, consequentemente vai aumentar as cargas e terminar de lascar sua hérnia. 

Não imaginava isso, pq todos falam que preciso ganhar massa muscular, para melhorar.

[Beerus]

Em 04/10/2023 em 16:11, Jaqui disse:

Não imaginava isso, pq todos falam que preciso ganhar massa muscular, para melhorar.

ortopedista te falou isso? 

[Visitante]

Em 04/10/2023 em 15:11, Jaqui disse:

Alguém poderia me ajudar, nunca tomei nada além de creatina e whey !
Gostaria de fazer um ciclo não só por estética, mas pq tenho problema de coluna, hérnia de disco  na lombar e escoliose. 
Gostaria de ganhar musculo para diminuir minhas dores, treino já faz 1 anos, mas o resultado é lento, já melhorei muitooo, mas tenho muito oq melhorar. 
Idade: 30 anos 
Peso: 52 KG
Altura 1,64
% de gordura 26% 
Treino segunda, quarta e sexta + 20 minutos de aeróbico 
Terça, quinta e sábado aeróbico de 30 minutos 
Não treino terça e quinta pq faço pilates. 
Desde já grata pela atenção. 

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

Editado Outubro 4, 2023 às 20:36 por carlosfelipe.bas

[Gymrat Focado]

Então, já treinou com personal? As vezes se vc gosta realmente de musculação, seria melhor parar com o pilates e treinar com um personal que entenda do seu tipo de lesão.

 

eu tbm preciso fortalecer a lombar, precisei parar de fazer agachamento com barra por exemplo. Exercícios que ficam com a carga nos ombros sobrecarregam mto a coluna, o agachamento é um deles. O legpress tbm pressiona bastante, a solução q encontrei foi fazer leg unilateral, pq no lugar de 240kg, tenho feito com 80kg e agachamento no hack.. tem melhorado a cada semana, pelo menos pra mim, mas não tenho hernia de disco, é apenas algum tipo de inflamação.

Nos casos de lesões, ganhar força é um "prejuízo" para a recuperação.

 

Cuidado com o tipo de cardio, busque os que tenham menos impacto.. tipo caminhada, bicicleta, elipitco.. evite corrida.

 

Vc pode tentar emagrecer um pouco tbm, 26% de BF é ok, masda pra melhorar, acredito q uns 20-22% te traria uma condição melhor e não é tão absurdo assim.

 

[rodrigo nutri]

Sofri com dores da minha hérnia de disco por muito tempo.

Quando comecei a ciclar as dores melhoraram. Não posso afirmar com toda certeza que foi isso que ajudou a melhorar, até pq a lesão tem um curso natural, ela cicatriza etc.

Faço pilates há 5 anos, musculação 15 anos e já não sofro com as dores da hérnia de disco.

 

Essa hérnia eu obtive treinando em casa, fazendo levantamento terra sem técnica alguma =P

[Lucas]

Em 04/10/2023 em 17:13, Macho Opressor disse:

eu tbm preciso fortalecer a lombar, precisei parar de fazer agachamento com barra por exemplo. Exercícios que ficam com a carga nos ombros sobrecarregam mto a coluna, o agachamento é um deles. O legpress tbm pressiona bastante, a solução q encontrei foi fazer leg unilateral, pq no lugar de 240kg, tenho feito com 80kg e agachamento no hack.. tem melhorado a cada semana, pelo menos pra mim, mas não tenho hernia de disco, é apenas algum tipo de inflamação.

 

Acho que vc errou aqui. O ideal é manter o exercício e ir fortalecendo até o limite da dor. Isso dá uma indicação da evolução. Mas claro que ninguém precisar fazer agachamento se o objetivo do treino for hipertrofia.

 

Em 04/10/2023 em 17:13, Macho Opressor disse:

Nos casos de lesões, ganhar força é um "prejuízo" para a recuperação.

 

Não, né.

 

...........

 

Ganhar força é importante no tratamento de lesões.

 

Ao ganhar músculo a gente aumenta o potencial de ganho de força, mas com esteroides pode haver uma desproporção no ganho de massa muscular em relação aos tecidos conjuntivos (cartilagens, ligamentos, etc) - na verdade pode até inibir crescimento e reparo desses tecidos. Então, se o treino não for bem dosado, tem realmente o risco de maiores problemas, já que pode acontecer de ficar mais forte do que as articulações aguentam - mas aqui o problema não é o ganho de força per se, mas a repercussão dos esteroides nos tecidos conjuntivos.

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 15:41, Dougwar disse:

ortopedista te falou isso? 

Os personal da academia!

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:03, carlosfelipe.bas disse:

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:03, carlosfelipe.bas disse:

 

1. Ortopedista esportivo pra verificar se há limitações com essa escoliose e hérnia.
2. Levantamentos Básicos (Stiff, Remada Curvada)

 

obs: tenho 5 hérnias de disco que não me incomodam há anos.

Vou procurar ver se encontro um Ortopedista esportivo, na minha cidade mal tem um ortopedista. 

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:13, Macho Opressor disse:

Então, já treinou com personal? As vezes se vc gosta realmente de musculação, seria melhor parar com o pilates e treinar com um personal que entenda do seu tipo de lesão.

 

eu tbm preciso fortalecer a lombar, precisei parar de fazer agachamento com barra por exemplo. Exercícios que ficam com a carga nos ombros sobrecarregam mto a coluna, o agachamento é um deles. O legpress tbm pressiona bastante, a solução q encontrei foi fazer leg unilateral, pq no lugar de 240kg, tenho feito com 80kg e agachamento no hack.. tem melhorado a cada semana, pelo menos pra mim, mas não tenho hernia de disco, é apenas algum tipo de inflamação.

Nos casos de lesões, ganhar força é um "prejuízo" para a recuperação.

 

Cuidado com o tipo de cardio, busque os que tenham menos impacto.. tipo caminhada, bicicleta, elipitco.. evite corrida.

 

Vc pode tentar emagrecer um pouco tbm, 26% de BF é ok, masda pra melhorar, acredito q uns 20-22% te traria uma condição melhor e não é tão absurdo assim.

 

Meu ortopedista disse que não posso fazer agachamento com barra nem leg. Já me machuquei fazendo leg ;( 

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 16:31, rodrigo nutri disse:

Sofri com dores da minha hérnia de disco por muito tempo.

Quando comecei a ciclar as dores melhoraram. Não posso afirmar com toda certeza que foi isso que ajudou a melhorar, até pq a lesão tem um curso natural, ela cicatriza etc.

Faço pilates há 5 anos, musculação 15 anos e já não sofro com as dores da hérnia de disco.

 

Essa hérnia eu obtive treinando em casa, fazendo levantamento terra sem técnica alguma =P

Obrigada pelo feedback!
O ortopedista recomendou fazer pilaste  musculação tbm. Por isso faço os dois. 
Espero daqui alguns meses ficar zero dor como vc  

[Jaqui]

Em 04/10/2023 em 17:31, Lucas, o Schrödinger disse:

 

Acho que vc errou aqui. O ideal é manter o exercício e ir fortalecendo até o limite da dor. Isso dá uma indicação da evolução. Mas claro que ninguém precisar fazer agachamento se o objetivo do treino for hipertrofia.

 

 

Não, né.

 

...........

 

Ganhar força é importante no tratamento de lesões.

 

Ao ganhar músculo a gente aumenta o potencial de ganho de força, mas com esteroides pode haver uma desproporção no ganho de massa muscular em relação aos tecidos conjuntivos (cartilagens, ligamentos, etc) - na verdade pode até inibir crescimento e reparo desses tecidos. Então, se o treino não for bem dosado, tem realmente o risco de maiores problemas, já que pode acontecer de ficar mais forte do que as articulações aguentam - mas aqui o problema não é o ganho de força per se, mas a repercussão dos esteroides nos tecidos conjuntivos.

Gostei muito do seu feedback, obrigada. 
O melhor seria mesmo, ficar sem os esteroides e ganhar força ? 

[AlemãoVazquez]

Em 05/10/2023 em 09:39, Jaqui disse:

Obrigada pelo feedback!
O ortopedista recomendou fazer pilaste  musculação tbm. Por isso faço os dois. 
Espero daqui alguns meses ficar zero dor como vc  

 

Identificar quais exercícios são mais prejudiciais pra você, fazer mobilidade e ter boa flexibilidade (alongamento) do corpo todo e fortalecer a musculatura que envolve a coluna devagar e no limite da dor, como já mencionado.

 

Minha esposa também sofre de hérnia e alguns exercícios não posso colocar na planilha dela, mesmo assim treina bem pesado e um excelente desenvolvimento dos membros inferiores, mesmo com as restrições.

[fafa12131]

A minha esposa tem escoliose, no inicio ela travava muito, de não conseguir se levantar direito da cama por causa de dor. Depois que começamos a treinar serio, ela nunca mais teve problema com a coluna travada .... 

Sei que não é a mesma coisa, mas a musculação ajuda muito pelo fortalecimento em relação a ciclo não sei te falar se vai ajudar nas suas dores de hernia.

Mas concordo com o pessoal o ideal seria você passar em um especialista de preferencia ortopedista esportivo. Até poderia indicar um, mas sou de Osasco/SP, se você tiver acesso a essa região, tenho um muito bom, que inclusive não tem tabu para falar de drogas. Ele é ortopedista cirurgião e médico esportivo.

Se precisar me envia uma mensagem privada que te passo o @ dele.

[Lucas]

Em 05/10/2023 em 09:41, Jaqui disse:

Gostei muito do seu feedback, obrigada. 
O melhor seria mesmo, ficar sem os esteroides e ganhar força ? 

Em minha opinião, sim!