Luancmr 0 Postado Setembro 1, 2023 às 22:40 Compartilhar Postado Setembro 1, 2023 às 22:40 Faltei ontem na academia onde o treino era de posteriores, e hoje meu treino é de bíceps e tríceps. Levando em consideração que meu treino é do tipo ABCDE, minha dúvida é se posso treinar os dois treinos hoje, uma vez que são dois grupos de músculos diferentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peregrinomaromba 228 Postado Setembro 1, 2023 às 22:43 Compartilhar Postado Setembro 1, 2023 às 22:43 Não pode fazer os 2 treinos hoje. Você tem algumas opçoes: 1- aceitar que perdeu o treino 2-voltar com o treino que faltou e "bagunçar" a semana q vem 3-fazer o treino que faltou e fazer os demais sexta e sábado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Setembro 1, 2023 às 22:45 Compartilhar Postado Setembro 1, 2023 às 22:45 Se você fez essa pergunta provavelmente ainda é iniciante, então sinceramente no final das contas não faz muita diferença. Para posteridade, ABCDE exige que faltar seja algo raro e se acontecer, já tenha um plano antes, de um dia adicional na semana pra repor, ou juntar algum treino (Peito + Ombro ou Ombro / Posterior, whatever). Se houver algum músculo que você esteja priorizando e outro que não seja exatamente a prioridade, pode focar em manter o que precisa priorizar no lugar deste caso tenha sido o que faltou. Enfim, com o tempo esse tipo de decisão fica clara e é bem específico do seu objetivo e do seu dia a dia / semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
umaprendiz 418 Postado Setembro 2, 2023 às 00:27 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 00:27 Aproveitando o tópico, se vc for iniciante acho que deveria dar preferência pra frequência semanal, pelo menos 2x/sem cada grupo muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 2, 2023 às 00:35 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 00:35 Claro que pode! Problema nenhum!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RAGER 188 Postado Setembro 2, 2023 às 10:25 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 10:25 Pode sem problemas. Uma das coisas que você pode fazer pra manter um bom desempenho nos dois treinos que serão realizados no mesmo dia é fazer em horários diferentes. Exemplo: Posterior : Manhã/Tarde Braço: Tarde/Noite Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dexter_ 83 Postado Setembro 2, 2023 às 10:50 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 10:50 se você fizer posterior, sua perna vai cair... hahahahah brincadeira, mano cara, não tem problema nenhum se você treinar biceps, triceps e posterior. se for só isso mesmo, o seu treino ainda vai ser curto e terá descanso o suficiente para o treino de quadríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raudr 116 Postado Setembro 2, 2023 às 10:51 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 10:51 Odeio bro split por isso. Mas você pode seguir de onde parou, dependendo de como está estruturado seu treino, acredito que não vai atrapalhar o descanso. Luancmr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dexter_ 83 Postado Setembro 2, 2023 às 10:54 Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 10:54 eu acho que ninguém aqui é atleta... ninguém vai morrer se esporadicamente perder um treino. Em uma periodização assim, o ideal é não perder, mas, se perder, ninguém vai morrer não. Se as faltas se tornarem constantes, prefira mudar sua programação para 4 dias de treino, por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Solução Vecchio 4505 Postado Setembro 2, 2023 às 12:19 Solução Compartilhar Postado Setembro 2, 2023 às 12:19 Em 01/09/2023 em 19:40, Luancmr disse: Faltei ontem na academia onde o treino era de posteriores, e hoje meu treino é de bíceps e tríceps. Levando em consideração que meu treino é do tipo ABCDE, minha dúvida é se posso treinar os dois treinos hoje, uma vez que são dois grupos de músculos diferentes. Luan, é sábado, mano. Taca-le pau. Treine agora de manhã posteriores, almoce, cochilo pós-almoço e, à tarde: bíceps/tríceps. Ruim seria, por exemplo, você ter acumulado em débito "peitoral+deltóides+tríceps", pois um ou dois destes três poderia não ser aproveitado ao máximo devido a ser um treino único por semana, como em séries do tipo ABCDE. Curta o processo. Musculação é bom demais. Braun91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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