Gostaria de saber de forma aprofundada sobre emagrecimento, mas não tenho dinheiro pra investir num nutri. Alguém tem um ebook ou outro tipo de material gratuito pra me indicar?

 

Treino a um ano, ganhei algum musculo mas estou com dificuldade pra secar, mesmo sendo ectomorfo. Talvez seja cortisol alto porque eu corro 25 minutos todo dia a 13km/h (eu amo correr).

 

Faço dieta e conto os macros, mas parece que estagno rápido. Não estou dando conta de consumir apenas 1500kcal e to pensando num mini bulking. Por isso quero ter mais conhecimento.

Em 14/08/2023 em 14:41, Dinho_R disse:

Gostaria de saber de forma aprofundada sobre emagrecimento, mas não tenho dinheiro pra investir num nutri. Alguém tem um ebook ou outro tipo de material gratuito pra me indicar?

 

Treino a um ano, ganhei algum musculo mas estou com dificuldade pra secar, mesmo sendo ectomorfo. Talvez seja cortisol alto porque eu corro 25 minutos todo dia a 13km/h (eu amo correr).

 

Faço dieta e conto os macros, mas parece que estagno rápido. Não estou dando conta de consumir apenas 1500kcal e to pensando num mini bulking. Por isso quero ter mais conhecimento.

 

YouTube, digita : Leandro twin emagrecer dieta 

 

Em 14/08/2023 em 13:46, Vitor_Maromba disse:

 

YouTube, digita : Leandro twin emagrecer dieta 

 

Já assisti muitos vídeos dele sobre o assunto, mas como é muita informação picada eu fico meio perdido. Prefiro uma coisa mais estruturada como um ebook. Mas obrigado, o que vale é a intensão.

tem muita mas muita coisa por ai

Tem os livros do dudu haluch, Adam abbas, sem contar os usados nos cursos de nutrição